Bajo la higuera

Bajo la higuera Espacio para cultivar la practica de la meditación y una vida contemplativa.

17/05/2026

La respiración puede influir directamente sobre tu sistema nervioso.

Cuando respiras rápido, el cuerpo interpreta alerta. Cuando respiras lento y profundo, activa mecanismos de regulación y seguridad.

Por eso muchas veces la calma no empieza en la mente: Empieza en la respiración.

13/05/2026

Cada vez que huis de lo que sentis tu cuerpo lo graba… por eso cuando escondes tristeza o enojo se queda guardado en tu cuerpo, acumulándose y transformándose en tensión, bloqueo, etc.

La meditación es espacio y práctica que te invita a permanecer, a sentir lo que estás experimentando. A finalmente recibir la vida como viene.

Si te gustaría profundizar en la meditación y en la vida contemplativa te invito a comentar TED ⬇️

05/05/2026

Donde va tu atención va tu vida🚨🧘

Cuando tu mente se va se activa algo que llaman el “piloto automático del cerebro” que suele generar pensamientos de vos mismo y de la vida misma….

Lo complejo está en que ese piloto automático tiende a ser crítico: te dice lo que no sos, lo que te falta, lo que está mal.

Meditar es salir de ese piloto automático, para adentrarnos a la vida como viene.

Si te gustaría salir del piloto automático comenta MEDITACIÓN y te envío un ejercicio guiado.

En más de 130 países, 115 idiomas distintos y en 4000 eventos anuales de  personas comparten sus experiencias, descubrim...
03/05/2026

En más de 130 países, 115 idiomas distintos y en 4000 eventos anuales de personas comparten sus experiencias, descubrimientos y mensajes.

Tuve el agrado de compartir sobre lo que transformó mi vida por completo: la meditación.

No como una simple técnica, sino como el camino de recibir la vida como viene. Desde las neurociencias hasta la simplicidad de prestar atención a tu respiración.

Si queres ver la charla completa comenta TED ⬇️

03/05/2026

La meditación transformó tanto mi vida que me llevó a un escenario en

Si bien dar una charla ted fue ese empujón a seguir confiando en mi camino después del libro📚, me confirmó que la presencia es el más íntimo regalo que podemos ofrecernos a nosotros mismos y a los demás y eso es justamente lo que practicamos en la meditación.

Una presencia que necesita de iniciarnos en el camino de volver a casa y recibir la vida como viene, en el simple acto de prestar atención a la inhalación y la exhalación.

Si queres ver la charla TED completa comenta "TED" y te la envío por privado.

05/04/2026

Hay algo que vuelve cada Pascua, aunque no siempre sepamos nombrarlo.

Carl Gustav Jung decía que lo que sucede en la vida de Cristo… sucede siempre y en todas partes.🌎

No como idea religiosa, sino como experiencia profundamente humana.⬇️

Todos atravesamos momentos de caída, de confusión, de pérdida de sentido.

Todos conocemos, de alguna forma, la cruz.
Pero también aunque cueste verlo existe en nosotros una capacidad de renacer, de comprender, de volver a empezar desde un lugar más verdadero.⬇️

Ahí es donde la meditación se vuelve concreta: no como algo “espiritual” en abstracto, sino como un acto profundamente humano:
sentarte, respirar y animarte a estar con lo que hay, sin escapar. Sin exigirte ser otro, con una mirada más cercana a la comprensión que al juicio.

Eso es humanismo en práctica:
reconocer que hacemos lo que podemos y que incluso en medio del caos, hay algo en nosotros que sigue buscando sentido.

Pascua no es solo una fecha, es un proceso que te atraviesa y meditar es quizás, la forma más honesta de acompañarlo.

Felices Pascuas.

04/04/2026

Si queres aprender a meditar desde un enfoque integrativo, cultivando la escucha, notando lo que sentís antes de reaccionar, de observar los patrones que te mueven sin que vos lo sepas, de escuchar eso que es más genuino de vos mismo en lo profundo.

Comenta ⬇️ "SESIÓN"

Para enviarte más información sobre las sesiones de meditación y desarrollo personal 1 a 1.

03/04/2026
02/04/2026

La meditación 🧘‍♂️busca algo simple pero profundo:

Reconciliarte con tu propia experiencia, con todas tus partes. Con tus heridas, con tus sombras, con toda tu existencia.

Pero esta vez con presencia y aceptación.
Por qué solo desde la aceptación es que puede iniciarse el cambio transformador.

Si queres una meditación guiada para iniciarte completamente GRATIS comenta "Meditación" aquí abajo 👇🏼

A veces creemos que ayudar a alguien que sufre es darle un buen consejo, pero cuando una persona está atravesando un mom...
08/03/2026

A veces creemos que ayudar a alguien que sufre es darle un buen consejo, pero cuando una persona está atravesando un momento difícil, puede empeorarlo todo.

Lo que muchas veces necesitamos aunque no lo sepamos es algo mucho más simple y más humano:
un espacio donde podamos ser escuchados sin ser juzgados.

Curiosamente, eso mismo es lo que entrenamos en la meditación: No escapar de lo que sentimos, sino aprender a respirar dentro de lo que está pasando.

A veces la meditación se vuelve ese pequeño refugio interior donde podemos sostener lo que vivimos con un poco más de calma.

Porque a veces, lo que más sana no es un consejo.
Es sentirse verdaderamente comprendido. 🫂

Si te interesa saber más sobre nuestras sesiones de meditación y desarrollo personal comenta"SESIÓN" ⬇️

¿Cómo nos tratamos cuando aparece la ansiedad? Si hay algo que aprendí en todos estos años es que no sabemos escucharnos...
03/03/2026

¿Cómo nos tratamos cuando aparece la ansiedad?

Si hay algo que aprendí en todos estos años es que no sabemos escucharnos.. mayormente al escuchar a otro o a nosotros mismos lo minimizamos, juzgamos, damos ejemplos o queremos solo solucionarlo exigiendo o exigiéndonos.

Esto solo da pie a lo que la neurociencia muestra claro, el autojucio activa circuitos de amenaza, haciéndonos vivir de manera alerta y tensa con los demás y nosotros mismos.

La meditación en este caso nos posibilita relacionarnos de una manera distinta, transforma la relación con nosotros mismos, abriendo la puerta a la aceptación, la comprensión y la compasión por la vida tal y como viene.

Si te interesa saber más sobre nuestro libro y sesiones, comenta "MEDITACIÓN"

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