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Lic. Cecilia Saade

Casa
Argentina
San Miguel de Tucumán
Lic. Cecilia Saade

Cecilia Ines Saade
Lic. en Nutricion. Especialista en Obesidad y Cirugía Bariatrica. Sobrepeso. Hipertension. Diabetes. Síndrome Metabólico.

21/07/2025

❄️ En este invierno ❄️

🍲 COME TIBIO, COME CONSCIENTE , COME COMPLETO

🍲 En invierno, nuestro cuerpo busca calor y confort…

👉🏼 Pero también necesita nutrientes que sostengan tu energía, saciedad y estado de ánimo.

🥚🍠🥑 Hacé elecciones COMPLETAS: combiná proteínas (carnes magras, huevos y lácteos) fibras (vegetales cocidos, frutas, legumbres) grasas buenas y vegetales de estación.

🧠 No se trata solo de saciar el hambre, sino de nutrir con propósito = decisiones más inteligentes

💬 ¿Cuál es tu plato caliente ideal para estos días fríos?

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición clínica + nutrición deportiva
Composición corporal Inbody 270

12/07/2025

🥕 BUDÍN DE ZANAHORIA 🥕

Ingredientes :
150 grs de azúcar
3 huevos
1 zanahoria grande rallada
50 cc de aceite (puede ser oliva)
130 cc de leche descremada o yogurt natural
250 cc harina leudante

🥕 Como hacerlo 🥕

Precalentar el horno a 180 grados.
Podes licuar o procesar huevos, azúcar y la zanahoria. Una vez integrados sumas el aceite y el yogurt natural y repetis el proceso.
Retiras la mezcla y con movimientos envolventes agregas la harina.
Colocas en molde y llevas al horno por 35-40 min.

NO FALLA ⚡️!

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica + Nutrición Deportiva
Composición Corporal Inbody 270

🥕

18/06/2025

🚴‍♀️ MITAD DE AÑO 🚴🏼‍♂️ : muchas metas y más por delante.

🧡 Hoy es un buen momento para mirar atrás y reconocer todo lo que ya lograste: entrenamientos cumplidos, kilómetros recorridos, madrugadas, esfuerzo y constancia.

👣 TODO fue un paso más cerca de tu mejor versión.

Y lo que viene… Todavía hay tiempo para sorprenderte ! 🪄

👏 Felicitaciones por lo logrado y gracias por elegirme en cada desafío !

ATLETAS .team + .nutricion:
paez salas.ok rios

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica + Nutrición deportiva
Composición Corporal Inbody 270

14/03/2025

👋🏼 BUEN DÍA !

Te dejo algunas para variar sabores y hacer de tus tostadas una opción más saludable y equilibrada en nutrientes: fibra, carbohidratos, proteínas y grasas.

🍞 Cual elegir ?

🍳 Depende sobretodo de objetivos específicos y gustos personales !

🥖 Carbohidratos: se los recomienda como ingesta previa a una actividad física o entrenamiento.

🥚 Proteínas: son fundamentales para reparar tejidos luego de un estímulo (ejercicio) o como opción previa a una jornada larga o exigente .

Cual elegirías ?

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica * Nutrición Deportiva
Composición Corporal Inbody 270

15/01/2025

🍑 MERIENDA 🍑

👉🏼 saludable, rica y práctica!

Contiene aproximadamente 14-20 grs de proteínas según la cantidad de ingredientes que utilices.

🍑 Además es una opción completa en nutrientes con hidratos de carbono, grasas saludables y fibra alimentaria. Combinación perfecta para dar mayor saciedad durante más tiempo !

⏰ Cuando : lo podes usar ANTES o DESPUÉS de entrenar, también es una opción que podes usar diariamente.

❗️Importante: recorda que las cantidades de cada ingrediente deben ser personalizadas según cada objetivo!

Espero que te guste ! Gracias por leerme !

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica + Nutrición Deportiva
Composición Corporal Inbody 270

03/01/2025

🎉 TEMPORADA 2025 🎉

🚴🏼‍♂️ Veni a mejorar tu rendimiento deportivo:

✔️ Consultas PERSONALIZADAS y diseño de planes alimentarios deportivos, adaptados a tus necesidades y objetivos.
✔️Evaluación y seguimiento de COMPOSICIÓN CORPORAL, Inbody 270 que permite consultas completas, diagnóstico correcto y atletas incentivados.
✔️ Suplementacion Deportiva.
✔️ Prevención de lesiones y enfermedades.

⚡️ MEJORA la fuerza, resistencia y velocidad.

📱 Consultas ONLINE y PRESENCIALES.

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica + Nutrición Deportiva
🚴🏼‍♀️ 3813342667

27/12/2024

🙉 S O R T E O 🐵

🍾 ATENCIÓN: Nos ponemos en modo REGALITO, para despedir el año y sorteamos:

🎁 5 MONKY BOX NAVIDEÑO 🎁

Para participar:
👉🏼 Poner me gusta en la publicación
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👉🏼 Subís a tu historia el sorteo + chances de ganar !

Sorteamos el Lunes 30 de Diciembre! tenes todo el finde para participar!

🎉 QUE MANERITA DE DESPEDIR EL AÑO ! 🍾

23/12/2024

🎄 A PREPARAR LA MESA 🎄

Un carrusel de ideas para que sumes opciones saludables y disfrutes de las fiestas de manera más equilibrada!

Sencillas y fresquitas, bien presentadas son irresistibles!

🥑 Huevos rellenos con palta (o guacamole)
🍅 Pinchos capresse preparados con cherry, queso y hojitas de albahaca
🧀 Tarteletas rellenas de ricotta con queso y hierbas
🥖 Tostaditas francesas con toppins de tomate y oliva
🥓 Rolls de jamón crudo (puede ser cocido), ricotta y rucula
🥜 Hummus de garbanzos
🍆 Hummus de berenjenas

‼️ No te olvides que el EQUILIBRIO es la clave para un bienestar físico y emocional !

Lic. Cecilia Inés Saade
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Composición Corporal Inbody 270
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18/12/2024

🎉 Cerra el año organizando tus comidas y arranca otro de la mejor manera posible 🎉

💡 Te dejo algunas ideas de platos sencillos y completos en nutrientes, son livianos y con ingredientes fáciles de conseguir!

👉🏼 Una manera práctica de contrarrestar los excesos alimentarios de fin de año es conservar hábitos saludables :
✔️esquema de comidas ordenadas
✔️porciones adecuadas
✔️hidratación constante (agua)
✔️actividad física diaria

❗️Importante: cada plata/ingrediente tiene que ser ajustado a objetivos personales !

Lic. Cecilia Inés Saade
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29/11/2024

🫐 4 IDEAS DE SNACKS/COLACIONES SALUDABLES 🫐

👉🏼 Los SNACKS o COLACIONES son pequeños bocadillls fáciles de preparar y trasladar que pueden complementar comidas principales.

No siempre son obligatorias en un esquema de alimentación pero pueden tener múltiples beneficios:

⚡️ Ayudan a mantener los niveles de energía constante sobre todo en jordanas prolongadas

⬇️ Controlan el hambre y reducen los niveles de ansiedad

🧬 podrían mejorar el metabolismo

🍓 Aportan nutrientes escenciales

🤩 Generan sensación de bienestar !

Es una pequeña decisión diaria con grandes beneficios!

Gracias por leerme !

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica + Nutrición Deportiva
Composición Corporal Inbody 270
👉🏼 3813342667

15/11/2024

🥗 Tu plato INTELIGENTE 🥗

Lo : un menu balanceado debe tener todos los grupos de alimentos:

🍗 PROTEÍNAS MAGRAS : pueden ser de origen animal o vegetal, ayudan a la construcción y reparación de tejidos

🍚 CARBOHIDRATOS: complejos y mejor si son integrales, aportan energía de liberación sostenida.

🥑 GRASAS SALUDABLES: son fundamentales para el correcto funcionamiento metabólico.

🥬 Frutas y Verduras : aportan fibra alimentaria, vitaminas y minerales. Ademas aumentan la saciedad!

🤔 Que CANTIDAD de cada uno ?

👉🏼 Todo depende de los objetivos personales de cada persona:

Ejemplo 1️⃣: personas con entrenamientos on jordanas intensas por la tarde suelen aumentar el consumo de carbos en el almuerzo para cubrir esas demandas energéticas. Priorizan proteínas en la cena para reparar tejidos durante el descanso 🛌.

Ejemplo 2️⃣: personas en descenso de peso priorizan el consumo de vegetales y proteínas y hasta restringen el consumo de carbohidratos.

Ejemplo 3️⃣: atletas con entrenamientos específicos periodizan el consumo de nutrientes según sus temporadas de competencia o descanso, aumentando o disminuyendo el nutriente.

Que sepas reconocer tus necesidades es muy importante para adaptar tu plato, de manera inteligente y equilibrada!

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica + Nutrición Deportiva
Composición Corporal Inbody 270
👉🏼 3813342667

07/11/2024

⚡️ Las calorías y porciones SI importan ⚡️

Las importan porque representan la cantidad de ENERGÍA que nuestro cuerpo necesita para realizar todas sus funciones, desde las básicas hasta actividades más intensas.

👉🏼 su CANTIDAD y CALIDAD debe ser balanceada de acuerdo a las necesidades individuales.

👌🏼 CONTROLAR la ingesta calórica no significa restringirse drásticamente, sino entender las necesidades del cuerpo.

🔋 Beneficios de una correcta ingesta calórica:

✔️ Balance energético adecuado
✔️ energía sostenida durante el día
✔️ composición corporal óptima
✔️ disminución de enfermedades metabólicas

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica + Nutrición Deportiva
Composición Corporal Inbody 270
👉🏼 3813342667

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