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Lic. Cecilia Saade

Casa
Argentina
San Miguel de Tucumán
Lic. Cecilia Saade

Cecilia Ines Saade
Lic. en Nutricion. Especialista en Obesidad y Cirugía Bariatrica. Sobrepeso. Hipertension. Diabetes. Síndrome Metabólico.

06/08/2025

🥞 ¿Tortilla de avena clásica (huevo completo) o solo con claras?

Ambas son opciones simples, saciantes y nutritivas
💪 pero con algunas diferencias que pueden ayudarte a elegir según tus objetivos:

✔️ La versión con huevo entero aporta más grasas saludables y un poco más de proteína, ideal si buscás mayor saciedad o estás en etapa de ganancia muscular.

✔️ La versión con claras tiene menos calorías y grasas, ¡perfecta para quienes buscan una opción más liviana o controlar el aporte calórico!

🔍 Mismo sabor, distintos perfiles nutricionales. Elegí según tu necesidad y disfrutá comiendo rico y consciente.

¿Con cuál te quedás vos? 👇

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica + Nutrición Deportiva
Composición Corporal Inbody 270

30/07/2025

🥶 En Invierno no hace falta tomar tanta agua 🥶

❌ M I T O ❌

✅ La Verdad es :

Aunque no tengamos tanta sed como en verano, nuestro cuerpo sigue necesitando hidratarse.

🌬️ El aire seco, la calefacción y el uso de ropa más abrigada también pueden favorecer la pérdida de líquidos.

👉 El agua cumple funciones vitales todo el año:
• Regula la temperatura corporal
• Transporta nutrientes
• Ayuda en la digestión
• Elimina toxinas
• Mejora la función cognitiva y muscular

💡 Consejo: te podes ayudar con aguas saborizadas caseras o simplemente agua tibia si te cuesta tomarla fría.

💧 Envíale a ese amiguito seco que tenes !

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica + Nutrición Deportiva
Composición corporal Inbody 270

21/07/2025

❄️ En este invierno ❄️

🍲 COME TIBIO, COME CONSCIENTE , COME COMPLETO

🍲 En invierno, nuestro cuerpo busca calor y confort…

👉🏼 Pero también necesita nutrientes que sostengan tu energía, saciedad y estado de ánimo.

🥚🍠🥑 Hacé elecciones COMPLETAS: combiná proteínas (carnes magras, huevos y lácteos) fibras (vegetales cocidos, frutas, legumbres) grasas buenas y vegetales de estación.

🧠 No se trata solo de saciar el hambre, sino de nutrir con propósito = decisiones más inteligentes

💬 ¿Cuál es tu plato caliente ideal para estos días fríos?

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición clínica + nutrición deportiva
Composición corporal Inbody 270

12/07/2025

🥕 BUDÍN DE ZANAHORIA 🥕

Ingredientes :
150 grs de azúcar
3 huevos
1 zanahoria grande rallada
50 cc de aceite (puede ser oliva)
130 cc de leche descremada o yogurt natural
250 cc harina leudante

🥕 Como hacerlo 🥕

Precalentar el horno a 180 grados.
Podes licuar o procesar huevos, azúcar y la zanahoria. Una vez integrados sumas el aceite y el yogurt natural y repetis el proceso.
Retiras la mezcla y con movimientos envolventes agregas la harina.
Colocas en molde y llevas al horno por 35-40 min.

NO FALLA ⚡️!

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica + Nutrición Deportiva
Composición Corporal Inbody 270

🥕

18/06/2025

🚴‍♀️ MITAD DE AÑO 🚴🏼‍♂️ : muchas metas y más por delante.

🧡 Hoy es un buen momento para mirar atrás y reconocer todo lo que ya lograste: entrenamientos cumplidos, kilómetros recorridos, madrugadas, esfuerzo y constancia.

👣 TODO fue un paso más cerca de tu mejor versión.

Y lo que viene… Todavía hay tiempo para sorprenderte ! 🪄

👏 Felicitaciones por lo logrado y gracias por elegirme en cada desafío !

ATLETAS .team + .nutricion:
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Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica + Nutrición deportiva
Composición Corporal Inbody 270

14/03/2025

👋🏼 BUEN DÍA !

Te dejo algunas para variar sabores y hacer de tus tostadas una opción más saludable y equilibrada en nutrientes: fibra, carbohidratos, proteínas y grasas.

🍞 Cual elegir ?

🍳 Depende sobretodo de objetivos específicos y gustos personales !

🥖 Carbohidratos: se los recomienda como ingesta previa a una actividad física o entrenamiento.

🥚 Proteínas: son fundamentales para reparar tejidos luego de un estímulo (ejercicio) o como opción previa a una jornada larga o exigente .

Cual elegirías ?

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica * Nutrición Deportiva
Composición Corporal Inbody 270

15/01/2025

🍑 MERIENDA 🍑

👉🏼 saludable, rica y práctica!

Contiene aproximadamente 14-20 grs de proteínas según la cantidad de ingredientes que utilices.

🍑 Además es una opción completa en nutrientes con hidratos de carbono, grasas saludables y fibra alimentaria. Combinación perfecta para dar mayor saciedad durante más tiempo !

⏰ Cuando : lo podes usar ANTES o DESPUÉS de entrenar, también es una opción que podes usar diariamente.

❗️Importante: recorda que las cantidades de cada ingrediente deben ser personalizadas según cada objetivo!

Espero que te guste ! Gracias por leerme !

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica + Nutrición Deportiva
Composición Corporal Inbody 270

03/01/2025

🎉 TEMPORADA 2025 🎉

🚴🏼‍♂️ Veni a mejorar tu rendimiento deportivo:

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✔️ Prevención de lesiones y enfermedades.

⚡️ MEJORA la fuerza, resistencia y velocidad.

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Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica + Nutrición Deportiva
🚴🏼‍♀️ 3813342667

27/12/2024

🙉 S O R T E O 🐵

🍾 ATENCIÓN: Nos ponemos en modo REGALITO, para despedir el año y sorteamos:

🎁 5 MONKY BOX NAVIDEÑO 🎁

Para participar:
👉🏼 Poner me gusta en la publicación
👉🏼 Seguí nuestras cuentas: .saade.nutricion y

👉🏼 Etiqueta tus amigos Monky (uno por comentario)
👉🏼 Subís a tu historia el sorteo + chances de ganar !

Sorteamos el Lunes 30 de Diciembre! tenes todo el finde para participar!

🎉 QUE MANERITA DE DESPEDIR EL AÑO ! 🍾

23/12/2024

🎄 A PREPARAR LA MESA 🎄

Un carrusel de ideas para que sumes opciones saludables y disfrutes de las fiestas de manera más equilibrada!

Sencillas y fresquitas, bien presentadas son irresistibles!

🥑 Huevos rellenos con palta (o guacamole)
🍅 Pinchos capresse preparados con cherry, queso y hojitas de albahaca
🧀 Tarteletas rellenas de ricotta con queso y hierbas
🥖 Tostaditas francesas con toppins de tomate y oliva
🥓 Rolls de jamón crudo (puede ser cocido), ricotta y rucula
🥜 Hummus de garbanzos
🍆 Hummus de berenjenas

‼️ No te olvides que el EQUILIBRIO es la clave para un bienestar físico y emocional !

Lic. Cecilia Inés Saade
Nutrición Clínica + Nutrición Deportiva
Composición Corporal Inbody 270
👉🏼 3813342667

18/12/2024

🎉 Cerra el año organizando tus comidas y arranca otro de la mejor manera posible 🎉

💡 Te dejo algunas ideas de platos sencillos y completos en nutrientes, son livianos y con ingredientes fáciles de conseguir!

👉🏼 Una manera práctica de contrarrestar los excesos alimentarios de fin de año es conservar hábitos saludables :
✔️esquema de comidas ordenadas
✔️porciones adecuadas
✔️hidratación constante (agua)
✔️actividad física diaria

❗️Importante: cada plata/ingrediente tiene que ser ajustado a objetivos personales !

Lic. Cecilia Inés Saade
👉🏼 3813342667
Nutrición Clínica + Nutrición Deportiva
Composición Corporal Inbody 270

29/11/2024

🫐 4 IDEAS DE SNACKS/COLACIONES SALUDABLES 🫐

👉🏼 Los SNACKS o COLACIONES son pequeños bocadillls fáciles de preparar y trasladar que pueden complementar comidas principales.

No siempre son obligatorias en un esquema de alimentación pero pueden tener múltiples beneficios:

⚡️ Ayudan a mantener los niveles de energía constante sobre todo en jordanas prolongadas

⬇️ Controlan el hambre y reducen los niveles de ansiedad

🧬 podrían mejorar el metabolismo

🍓 Aportan nutrientes escenciales

🤩 Generan sensación de bienestar !

Es una pequeña decisión diaria con grandes beneficios!

Gracias por leerme !

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