Nature & Fitness

09/02/2026

ALFAJORES PROTEICOS CASEROS 🍫💪
Saludables, fáciles y con sabor a “quiero otro”.

A veces no hace falta complicarse.
Un par de ingredientes, buena energía y ganas de disfrutar algo rico sin culpas.

Tapas 👇
• ½ taza de harina de avena
• 1 huevo
• 1 cucharada abundante de chocolate amargo en polvo
• 1 cucharadita de polvo de hornear
• Vainillín a gusto
• Chorrito de agua (solo si la mezcla lo pide)

Mezclás todo hasta lograr una masa maleable, armás las tapitas y al horno.

Relleno 👇
• 2 cucharadas abundantes de mantequilla de maní
• 1 scoop de proteína

Mezclar bien hasta que quede cremoso y suave.

Cocción y tips Nacho 🔥
• Horno a 200° por 10 a 15 min
• Freezer 20 a 30 min
• Después a la heladera para que tome cuerpo sin congelarse

Resultado:
alfajores simples, proteicos, explosivos de sabor y fáciles de hacer.
Probados, aprobados y totalmente repetibles.

Si te gusta comer rico, cuidarte y disfrutar el proceso…
este reel es para vos 🤍
Cc
Guardalo, compartilo y contame si los hacés 👊✨

06/02/2026

Los suplementos pueden ser una herramienta.
Un complemento.
Nunca un atajo.

No reemplazan el sueño, el movimiento diario, una buena alimentación ni el manejo del estrés.
Sin esos pilares, ningún suplemento funciona.

Usados con criterio, en el contexto adecuado y con indicación médica, pueden sumar.
Usados como reemplazo de hábitos, no.

La base de la salud sigue siendo la misma:
constancia, hábitos simples y decisiones sostenidas en el tiempo.

Y siempre, antes de incorporar cualquier suplemento,
consultar con tu médico.

Cc .conradoestol

06/02/2026

BEBIDA DEPORTIVA CASERA🥤💯

Aporta:
✔️ Hidratos de carbono (energía): azúcar
✔️ Electrolitos (principalmente sodio, que se pierde con el sudor): sal
✔️ Líquido: agua

👉 DATO importante:
Con 500 ml ya aportás aproximadamente 30 g de hidratos de carbono de rápida absorción una cantidad útil para acompañar entrenamientos exigentes o prolongados (que duran más de 1 hora).

Es una opción práctica, económica y fácil de preparar, muy útil en esta época de calor, pretemporadas y aumento de carga de entrenamiento ☀️⚡🏃‍♀️‍➡️

Probala y contame 👇
Y si querés ajustarla a tu entrenamiento o a tus necesidades, lo vemos en consulta 🙌🏻
Cc .nutricion
⚽

01/02/2026

El verdadero ganador de peso y recuperador post entreno es este

Disclaimer: Este post no aplica para la religión anti azúcar refinada ni ultra procesados, este post puede dañar su sensibilidad, el producto contiene azúcar.

21/01/2026

GUÁRDALOS EN EL TACHO.

El consumo de LNCS se asoció con una tasa acelerada de deterioro cognitivo durante 8 años de seguimiento. Nuestros hallazgos sugieren la posibilidad de daños a largo plazo por el consumo de LNCS, en particular LNCS artificiales y alcoholes de azúcar, en la función cognit

ARTÍCULO DE INVESTIGACIÓN
3 de septiembre de 2025 revista Neurology.

❌PLoS Med. 24 de marzo de 2022;19(3):e1003950. doi: 10.1371/journal.pmed.1003950
Edulcorantes artificiales y riesgo de cáncer: resultados del estudio de cohorte poblacional NutriNet-Santé
En este amplio estudio de cohorte, los edulcorantes artificiales (especialmente el aspartamo y el acesulfamo-K), presentes en numerosas marcas de alimentos y bebidas a nivel mundial, se asociaron con un mayor riesgo de cáncer.

Cc

18/01/2026

Bebida deportiva casera💧⚡

Hidratarte bien también es parte del rendimiento. Cuando entrenás y transpirás, no solo perdés agua: también perdés electrolitos.

Esta bebida ayuda a reponer líquidos, sodio y energía, ideal para entrenamientos intensos o de larga duración. Simple, práctica y sin ingredientes innecesarios.

Contame si la probaste y que te pareció💪🏼💦
Cc .calu

18/01/2026

Algo cambio

13/01/2026

🍊 FANTA/GASEOSA NATURAL DE NARANJA

Esta es una fermentación láctica salvaje, lo que significa que se inicia gracias a las levaduras y bacterias naturalmente presentes en la piel de la fruta. Por eso, si podés usar fruta orgánica, mejor.

INGREDIENTES
• Jugo de 2 naranjas
• 1 naranja entera (con piel)
• 2–3 rodajas de jengibre con piel, cortado en cubitos
• 3 cucharadas soperas de azúcar (orgánica o integral ideal)
• 500 ml de agua
• 1 frasco de vidrio

1️⃣ Si la fruta no es orgánica, lavala suavemente con agua o con un poco de bicarbonato para reducir restos de pesticidas.
2️⃣ En un frasco, colocá el jugo de las dos naranjas, la naranja entera cortada y el jengibre.
3️⃣ Agregá el azúcar y revolvé bien para disolver.
4️⃣ Sumá los 500 ml de agua.
5️⃣ Tapá y dejá fermentar en un lugar oscuro, a temperatura ambiente, durante aprox 24-48 horas o hasta que veas burbujitas.

6️⃣ Colá el líquido, descartá las frutas y embotellá.

Ese líquido fermentado es tu iniciador. Podés guardar un poco y usarlo para una segunda fermentación:
➡️ sumá otros 500 ml de agua + el jugo de otra naranja y una cucharadita de azúcar, dejá fermentar 1 día más…
y listo ✨ gaseosa natural, viva y casera.

Consérvala en la heladera por hasta una semana :)

¿La vas a probar?
Cc .veggie

11/01/2026

10/01/2026

Volver a lo simple.
Volver a lo real.

La nueva pirámide de alimentación no es una moda: es una respuesta a décadas de alimentos ultraprocesados, azúcar añadido y dietas que nos alejaron de lo que realmente nutre la vida.

La clave de esta guía esta en comer alimentos reales —enteros, nutritivos y reconocibles— porque la mejor salud empieza en el plato, no en el botiquín.

🔹 Proteínas de calidad y grasas saludables: carnes, huevos, pescados, lácteos enteros, frutos secos, semillas, aguacate y aceite de oliva. Son esenciales para mantener masa muscular, funciones metabólicas y salud cerebral.

🔹 Verduras y frutas variadas en su forma natural, llenas de vitaminas, fibra y antioxidantes para proteger el cuerpo y la mente.

🔹 Granos enteros, ricos en fibra, que acompañan sin desplazar a los ingredientes más densos en nutrientes.

La guía también nos recuerda que el azúcar añadido debería desaparecer de la dieta y que los ultraprocesados no tienen lugar si lo que buscamos es salud real.

No es una receta rígida, sino un marco flexible que nos devuelve al sentido común: comer lo que la naturaleza ofrece, evitar lo que viene en bolsas y etiquetas largas, y elegir cada día con intención.

La alimentación no es un cálculo complicado: es nutrición que sostiene vida, previene enfermedad y nos permite vivir más… y mejor. Cc .conradoestol

06/01/2026

Dale una oportunidad al Kefir y aprovecha su alto contenido en organismo probióticos naturales.

Cc:
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31/12/2025

Lo emboco de una