22/05/2025
▶️Muchas veces pensamos que hacemos bien 👍 pero nos estamos perjudicando👎, dando síntomas como cansancio a mitad del día, inflamación, alteraciones en los análisis bioquímicos⬇️↖️↙️⬆️, ansiedad, etc.
▶️ Te dejo para cada hábito una opción más saludable!
✅ Cambia tu desayuno de frutas, jugos o cereales por comida que no eleve tu glucemia, podría ser un yogurt entero natural sin endulzar ni saborizada con una cucharada de frutos secos y semillas y unos cuadraditos de fruta si necesitas de ese estímulo por ejemplo para poder ir al baño. Siempre priorízanos las proteínas y las grasas buenas.
✅ Para sumar grasas saludables es muy importante limitar la ingesta de azúcares (harinas, azúcar, cereales, etc). Podes encontrarlas en el aceite de oliva Virgen extra, en las 🥑, los frutos secos, el 🥥, las aceitunas, o aceite de coco o Ghee ✨
✅ Si estás habituada a comer a cada rato, comenzá por hacer 3 comidas al día, dejando al menos 12 hs de ayuno entre la cena y la primera ingesta del día siguiente, para al menos hacer un reposo digestivo. Luego podes pasar a 3 comidas diarias, cuidando que tus requerimientos estén cubiertos🙌🏼
✅ Hacer ejercicio intenso diario no es siempre la mejor opción. Sugiero alternar al menos cada 48 hs con algo aeróbico más tranquilo si haces fuerza, o hacer fuerza intercalada si haces running o similar. Date tu tiempo para dormir y descansar!🌷
▶️Elegí hábitos que ayuden a sanarte! Seguime para conocer muchas más formas de apoyar tu salud! ✨
