Nutricionista Alfredo Halan

16/03/2025

💑 Alojamiento para parejas 💕

📍 Ubicaciones:

🏢 Departamento en Avenida Cardonato
🏡 Cabañas en Cuadro Benegas (⏳ Estadía mínima: 4 horas)
💰 Tarifas:
⏳ 2 horas (solo departamento): $18.000
⏳ 3 horas (solo departamento): $25.000
⏳ 4 horas: $30.000
🌙 Noche (10 horas): $40.000
🌞 Día completo (12:00 a 12:00): $50.000

✨ Espacios cómodos, privados y equipados para disfrutar en pareja.

📲 Para más información, consulta disponibilidad. ¡Te esperamos! 💖

12/09/2024

30/08/2024

Atención Nutricional

Presencial/ Virtual

Teléfono 260 4678952

22/08/2024

17/07/2024

Objetivos del tratamiento Nutricional
Promover y sostener hábitos saludables. 💪🍏
Mantener el peso corporal saludable, logrando buenos controles metabólicos, lípidos y de presión arterial. ⚖️🩺
Lograr retrasar o evitar las complicaciones de las diabetes. ⏳🚫
Cubrir los requerimientos nutricionales individuales, teniendo en cuenta sus preferencias y accesibilidad a los alimentos. 🥗🥦
Mantener el placer de comer. 🍽️😊
Proveer al paciente herramientas para lograr patrones alimentarios saludables. 🛠️🥗
Atención Nutricional

Presencial/Virtual

Teléfono 260 4678952

09/07/2024

La ingesta de proteínas en el adulto mayor es un tema importante debido a los cambios fisiológicos que ocurren con el envejecimiento, que pueden afectar la salud y la calidad de vida. Aquí algunos puntos clave:
Requerimientos aumentados: A medida que envejecemos, hay una disminución en la masa muscular y una mayor necesidad de proteínas para mantener la masa magra y la función muscular. 💪
Recomendaciones generales: Las recomendaciones de ingesta proteica para adultos mayores varían, pero generalmente se sugiere consumir entre 1.2 a 1.5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Algunos estudios sugieren que incluso cantidades más altas podrían ser beneficiosas para mantener la salud muscular y ósea. 🍗
Calidad de las proteínas: Es importante que las proteínas provengan de fuentes variadas y de alta calidad. Esto incluye carnes magras, aves, pescado, productos lácteos bajos en grasa, huevos, legumbres y fuentes vegetales de proteínas como la soja y sus derivados. 🥩🥚🥦
Distribución de proteínas: Distribuir las proteínas a lo largo del día, en lugar de concentrarlas en una sola comida, puede ser beneficioso para la síntesis de proteínas musculares. 🕒
Consideraciones individuales: Las necesidades proteicas pueden variar según la salud general, la actividad física y otras condiciones médicas. Es importante que los adultos mayores consulten con un profesional de la salud, como un médico o un/a nutricionista, para determinar las recomendaciones específicas de ingesta de proteínas que mejor se adapten a sus necesidades individuales. 🩺

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26/06/2024

En relación a los suplementos deportivos, es importante considerar tus objetivos específicos 🥅, tu nivel de actividad física 🏃♂️ y cualquier condición médica que puedas tener 🏥. Aquí tienes una guía básica sobre algunos de los suplementos deportivos más consumidos:

1. Proteína en Polvo 🥛💪
2. Creatina 🏋️♂️⚡
3. BCAA (Aminoácidos de Cadena Ramificada) 🍇🥤
4. Beta-Alanina 🏃♂️⏳
5. Cafeína ☕⚡
6. Glutamina 🧬🏃♀️
7. L-Carnitina 🚴♂️🔥
8. Óxido Nítrico (NO). 🌬️💥
9. Multivitamínicos 🌈💊

Consejos Generales:

1. Consultar a un Profesional: Siempre es recomendable hablar con un nutricionista o médico antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si tienes condiciones médicas o tomas otros medicamentos.
2. Calidad del Producto: Opta por marcas de suplementos que sean reconocidas y que pasen controles de calidad rigurosos.
3. Dosis y Uso: Sigue las instrucciones de dosificación del fabricante y no excedas las dosis recomendadas.
4. Dieta Equilibrada: Los suplementos deben complementar una dieta equilibrada, no sustituirla.
5. Hidratación: Mantén una buena hidratación, ya que algunos suplementos pueden incrementar las necesidades de agua.

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04/06/2024

El consumo de proteínas de origen vegetal ofrece una variedad de beneficios para la salud y el medio ambiente:
1. Nutrición balanceada: Las proteínas vegetales, como las legumbres (lentejas, garbanzos, porotos, arvejas, soja), los frutos secos (almendras, nueces, pistacho, avellanas, maní) y los granos enteros (quínoa, trigo, arroz, cebada, avena), proporcionan una amplia gama de nutrientes, incluidos aminoácidos esenciales, vitaminas, minerales y fibra.
2. Menor riesgo de enfermedades crónicas: Una dieta rica en proteínas vegetales se ha asociado con un menor riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Esto se debe en parte al contenido de fibra y fitoquímicos presentes en los alimentos vegetales.
3. Rica en fibra: Muchas fuentes de proteínas vegetales, como las legumbres, los granos enteros y las verduras, son ricas en fibra. La fibra ayuda a promover la salud digestiva al aumentar el volumen de las heces y promover movimientos intestinales regulares.
4. Sostenibilidad ambiental: La producción de proteínas vegetales generalmente requiere menos recursos naturales y tiene un menor impacto ambiental en términos de emisiones de gases de efecto invernadero, uso del agua y deforestación en comparación con la producción de proteínas animales.

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Avenida Cardonato 1554

28/05/2024

🙌🙌No siempre una comida rápida realizada en casa o comprada es de mala calidad nutricional.
👌Aquí tienes algunas ideas de comidas rápidas y saludables:
👉Sándwich de pavo o palta: Coloca pavo magro, palta, tomate y espinacas entre dos rebanadas de pan integral con semillas. Acompaña con una ensalada verde.
✋Ensalada de pollo: Mezcla pechuga de pollo a la parrilla con vegetales frescos como lechuga, tomate, pepino y palta. Adereza con aceite de oliva y vinagre de manzana.
Vegano
👉Wrap (envoltura) de vegetales: Envuelve verduras frescas como espinacas, zanahorias ralladas, pimientos y palta en una tortilla integral con un poco de hummus de garbanzos o salsa de yogur.
👉Tazón de quínoa: Cocina quínoa y mézclala con vegetales al v***r como brócoli, coliflor y judías verdes. Agrega un poco de proteína como tofu y condimenta con hierbas frescas y limón.
✋Bowl de burrito: Combina arroz integral, frijoles negros, maíz, pimientos y cebolla salteados con una salsa suave de tomate. Sirve con una cucharada de crema agria baja en grasa y guacamole.
✋Sopa de lentejas: Prepara una sopa rápida de lentejas con verduras como zanahorias, apio y cebolla. Añade un poco de tomate triturado y especias como comino y pimentón para darle sabor.
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Presencial/ virtual.

20/05/2024

LA SEGUNDA DIPLOMATURA APROBADA AÑO 2023