25/03/2021
Ergonomía:
Estudio de las condiciones de adaptación de un lugar de trabajo, una máquina, un vehículo, etc., a las características físicas y psicológicas del trabajador o el usuario.
Es importantísimo el cuidado de nuestra postura en todos los ámbitos de nuestra vida diaria, durante el descanso, durante el deporte, durante el ocio y durante el trabajo.
Algunos trabajamos parados durante horas, otros en movimiento y otros, como en este caso sentados. He tenido pacientes que me han comentado que pasaban más de 4 horas sentados sin pararse ni para ir al baño!! ⚠️😱.
Yo siempre recomiendo a mis pacientes que cada 40 min aprox. Intenten pararse y porque no dar una vuelta, aunque sea al escritorio..
Acá les dejo una imagen con varios tips importantes a la hora de sentarte en un escritorio:
✔ Pies completamente apoyados, ya sea, con un realse (un libro, un cajón, etc) o porque la altura de la silla es regulable y te permite que todas las articulaciones de la pierna estén a 90 ° (tobillos, rodillas, caderas)
✔ Apoyo lumbar
✔ Antebrazos apoyados
✔ muñecas al mismo nivel de los codos
✔ Computadora/ pantalla a la misma altura de los ojos