Lic. Alejandra Fugaza

17/09/2025

27/08/2025

Quería invitarte este viernes a un encuentro que será de 1 hora y media, en un grupo reducido y cuidado, para que cada una pueda llevarse herramientas prácticas.

En el encuentro vamos a conversar sobre:
🌿 Rutinas diarias que nos ayudan a equilibrar la vida.
🥗 Consejos alimentarios y nutricionales desde la mirada ayurvédica.

Un espacio íntimo, para nutrirnos y aprender a generar más armonía en nuestro día a día.

Escríbeme para inscribirte📝

( Qudará grabado para que lo puedas volver a ver 😉)

13/08/2025

💧 ¿Sabías que la temperatura de la bebida puede afectar tu digestión?
En Ayurveda y en la nutrición moderna se observa que las bebidas muy frías durante las comidas enfrían el estómago y disminuyen la actividad enzimática, dificultando el proceso digestivo.

✨ Lo ideal: elegir bebidas templadas o a temperatura ambiente, en poca cantidad, y tomarlas antes o después de comer. Así favoreces una digestión más ligera, evitas inflamación y cuidas tu energía vital.

12/08/2025

✨ Vayu Mudra ✨
Este mudra ayuda a equilibrar el elemento aire en el cuerpo 🤲.

Se realiza doblando el dedo índice hacia la base del pulgar y apoyando el pulgar sobre él, mientras los demás dedos permanecen extendidos.

Beneficios:
🌬 Reduce el exceso de aire, aliviando gases y dolores corporales.
👐 Favorece a personas con artritis y malestares digestivos.
🧘‍♀️ Mejora la concentración y es ideal antes de meditar.

💛 Prácticalo cada día unos minutos y siente la armonía interior.

25/07/2025

🌿 ¿Sabías que una simple práctica matutina puede transformar tu digestión, tu aliento y tu energía?
El raspado de lengua (Jihwa Prakshalana) es parte de la rutina ayurvédica diaria. Durante la noche, se acumulan toxinas (ama) en la lengua, y esta técnica ayuda a eliminarlas antes de que vuelvan al sistema digestivo.

🪥 Además de mejorar el aliento y la salud bucal, activa tus órganos internos y apoya el equilibrio de tus doshas.

✨ Es un acto pequeño, pero poderoso.
Incorporalo en tu despertar consciente.

🧘‍♀️ Alejandra Fugaza
📱 WhatsApp: 388 4840404

23/07/2025

✨ Yoga Nidra para honrar a la Pachamama ✨

Te invito a sumergirte en una práctica profunda de descanso consciente.

Una meditación guiada para conectar con la tierra, con tu raíz, y con esa medicina ancestral que habita en vos.

🌎 Una ofrenda de quietud, de escucha interna y de amor a la Madre Tierra.

🗓️ Fecha: viernes 1 de agosto
🕘 Hora: 19.00 hs.
📍 Lugar: virtual

Sólo necesitas ropa cómoda, manta y ganas de entregarte a la calma.

✨ Cupos limitados – Escribime para reservar tu espacio.

Alejandra Fugaza – .alejandrafugaza

20/07/2025

🧬 ¿Herencia o elección?

Durante años se creyó que nuestros genes eran nuestro destino...
👉 Pero hoy la ciencia afirma que el entorno y nuestros hábitos de vida tienen un impacto aún mayor.

📊 La epigenética estudia cómo factores como:
🥗 la alimentación
😴 el sueño
🤍 los vínculos
🧘‍♀️ el manejo emocional
🚶‍♀️ y el movimiento físico
pueden activar o desactivar genes.

📚 Estudios como los del Dr. Dean Ornish y el Instituto de Epigenética de la Universidad de Harvard muestran que los cambios en el estilo de vida pueden incluso revertir enfermedades crónicas.

✨ Esto nos empodera.
No somos víctimas de nuestra genética. Somos participantes activos en la creación de nuestra salud.

🌿 Elegí hábitos que hablen bien de vos, también a nivel celular.

17/07/2025

Postura del Rayo – Vajrāsana ⚡️
Una asana sencilla pero poderosa. Ideal para después de comer, para meditar o simplemente para reconectar con tu centro.

🧘‍♀️ Duración recomendada:
Practicá la postura el mayor tiempo posible, al menos 5 minutos después de las comidas, para mejorar la digestión y calmar la mente.

🌟 Beneficios:

Estimula la digestión y alivia la acidez

Mejora el flujo sanguíneo en la región pélvica

Fortalece los músculos del suelo pélvico

Es excelente para mujeres en etapa reproductiva o con menstruaciones irregulares

Ayuda en casos de ciática y hernias.

09/05/2025

“Dentro de cada mujer habita una medicina sagrada que espera ser recordada.”

Mujer Medicina
Te invito a un encuentro íntimo y profundo para reconectar con tu poder femenino, tu intuición y tu medicina interior.

A través de prácticas conscientes, sabiduría ancestral y conexión entre mujeres, vamos a recordar juntas el camino hacia una vida más auténtica, cíclica y armoniosa.

Sábado 17 de mayo
De 9:30 a 12:00 hs
Karuna – Beruti 242, Alto La Viña
Cupos limitados – Inscripción previa

Facilita: Alejandra Fugaza
Lic. en Nutrición – Terapeuta holística
WhatsApp: 388 4840404

Reservá tu lugar y regalate este espacio de conexión.

09/04/2025

Especialista en Medicina Ayurveda y Yoga. Nutrición antiinflamatoria, alimentación basada en plantas y terapia integrativa holística. Acompaño tu camino hacia un bienestar profundo y natural. Ofrezco sesiones individuales online y presenciales.

26/03/2025

🍏 VINAGRE DE MANZANA🍏

¿Sabías que el vinagre de manzana puede ser un gran aliado para tu bienestar?

✨ Aquí te cuento algunos de sus beneficios:

✔ Mejora la digestión y alivia la hinchazón.
✔ Equilibra el azúcar en sangre, ayudando a evitar picos de glucosa.
✔ Favorece la desintoxicación del cuerpo y tiene un efecto alcalinizante.
✔ Apoya la salud cardiovascular, regulando colesterol y presión arterial.
✔ Contribuye a la pérdida de peso al aumentar la saciedad.

✨ ¿Cómo tomarlo?
Diluir 1 cda en un vaso de agua antes de las comidas o usarlo en ensaladas.

💡 Consejo: Elige un vinagre de manzana orgánico, sin filtrar y sin pasteurizar para obtener todos sus beneficios.

19/03/2025

✨ Las especias: pequeños tesoros de salud ✨

Muchas veces nos dicen que lo mejor es comer sin condimentos, que lo saludable es lo simple y sin sabor. Pero cuando miramos más de cerca, entendemos que la verdadera medicina está en ellos: en las especias, en esos pequeños regalos de la naturaleza que no solo llenan de aroma nuestros platos, sino que también cuidan de nuestro cuerpo.

🌿 La cúrcuma es antiinflamatoria.
🌿 El jengibre revitaliza.
🌿 La canela equilibra el azúcar en sangre.
🌿 El comino favorece la digestión.

Cada especia tiene un poder, una historia, un beneficio. Comer sano no significa renunciar al sabor, sino aprender a nutrirnos con lo que realmente nos hace bien. ¡Dale vida a tu cocina con el poder de las especias! ✨🌱