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Maca Faba Nutrición deportiva

Casa
Argentina
Santa Fe
Maca Faba Nutrición deportiva

👩‍🎓 Lic. en Nutrición (UCU) 🚴 Nutrición deportiva | 📐Antropometrista ISAK 2 📩 mfnutrideportiva@gmail.com 📲 Turnos: 3426152797 📍 Santa Fe Capital

14/04/2026

Aprendiendo de Colombia 🇨🇴😂

11/04/2026

La cruda realidad de mi familia 😂

Que tengan un muy buen sábado, por acá de vacaciones ✈️

06/04/2026

PODES ESTAR PERDIENDO PLATA! 💸

Ya lo venimos hablando! Tomar creatina tiene que ser asesorado y supervisado por un nutricionista o un profesional idóneo.

Si no te dieron esta información, la responsabilidad es del consumidor! Ya que con esta metodología vos consumis más sin querer (que nada le hara a tus riñones si sos sano), y estás terminando el frasco antes de lo que deberías 💸

Sabias de esto? No te olvides de mandárselo a quien conozcas que tome creatina!
Por cierto una de mis marcas recomendadas la del video 🫶🏽

Maca ❤️

04/04/2026

COOKIE #4 🥕 Zanahoria + Nuez + Avena

Si te gusta el carrot cake… esto es su versión práctica.
Más simple, más liviana y perfecta para el día a día.

Ideal para sumar fibra, combustible y algo dulce sin caer en ultraprocesados.

📝 Ingredientes (10–12 unidades)
1 zanahoria chica rallada bien finita .sf
1 huevo
2 cdas aceite neutro
2 cdas azúcar
1 taza avena arrollada fina o harina de avena
2 cdas nueces picadas
1 cdta polvo de hornear
Pizca de sal

👩‍🍳 Preparación

1️⃣ Mezclar huevo + aceite + endulzante.
2️⃣ Agregar zanahoria rallada.
3️⃣ Incorporar avena, nueces, polvo de hornear y sal.
4️⃣ Formar bolitas y aplastar suavemente.
5️⃣ Hornear a 180°C por 12–15 minutos.

Dejar enfriar para que tomen estructura.

✔ Aporta fibra (avena + zanahoria) → más saciedad
✔ Grasas saludables de las nueces
✔ Ideal como merienda o pre entreno liviano

💡 Tips clave

• Rallar la zanahoria bien fina para mejor textura.
• No excederse con el líquido: la zanahoria ya aporta humedad.
• Si querés más crocante, tostá las nueces antes.
• Se pueden freezar sin problema.

Si venís siguiendo, ya sabés… esto recién empieza.
Quedate en la serie y seguime que se vienen combinaciones muy buenas.

Maca ❤️

02/04/2026

Una de las dudas más comunes:
👉 “¿Cuánta CREATINA tengo que tomar?”

Y aunque parezca que depende de mil factores, la respuesta es mucho más simple:

✔ 3 a 5 gramos por día

¿Por qué?

Porque la creatina funciona por saturación muscular.
No necesitás ajustar milimétricamente la dosis para ver resultados.

📚 La evidencia muestra que con ese rango:
✔ mejora la fuerza
✔ mejora el rendimiento
✔ favorece la recuperación

💡 ¿Puede ajustarse?
Sí, en personas con mayor masa muscular, pero dentro del mismo rango.

❌ Más no es mejor
❌ No necesitás hacer cuentas complicadas

👉 Necesitás constancia

💬 ¿Vos cuánta estás tomando?

rendimiento

26/03/2026

Cuando te dijeron creatina…
pero aparecés con el pelo modo publicidad de shampoo 💁‍♀️✨

Porque no todo lo que suena parecido hace lo mismo 👀
👉 La creatina mejora el rendimiento, la fuerza y la recuperación
👉 La keratina… bueno, deja el pelo divino 😌

Moraleja fit: antes de suplementarte, informate (o preguntale a tu nutricionista 😉) o pásate por mi perfil que tenes toda la última información de este suplemento

💬 ¿Alguna vez confundiste un suplemento o hiciste algo así? Te leo

Guardá este post para que no te vuelva a pasar 📌
Y compartilo con esa amiga que seguro lo haría 😂

22/03/2026

Una de las preguntas que más me hacen 👇

👉 “¿Cuándo tengo que tomar creatina?”

Y la respuesta es más simple de lo que parece:

💥 No importa tanto el horario
💥 Importa la constancia

La creatina funciona por acumulación,
no por el momento en que la tomás.

✔ todos los días
✔ en cualquier momento del día
✔ sostenido en el tiempo

💬 ¿Vos cuándo la tomás?
Te leo en comentarios

Maca ❤️

20/03/2026

Detenete un segundo a ver lo afortunado que sos ✨
Detenete un segundo a ver lo que te rodea
Detenete un segundo a ver todo lo que tenes (y no hablo de lo material)
Sos afortunado de estar, de vivir, de reír , de disfrutar
No te olvides de valorar, de observar, de agradecer y de ir por más ❤️

Feliz viernes mi comunidad hermosa ✨❤️

16/03/2026

A veces no es hambre.

Es cansancio. Es estrés. Es llegar al final del día con la cabeza llena y el cuerpo agotado.

Y entonces aparece la comida.

Muchas personas creen que cuando comen sin hambre es porque les falta fuerza de voluntad.
Pero en realidad, la mayoría de las veces la ansiedad al comer es una señal, no un problema de control.

En el consultorio escucho frases que se repiten todo el tiempo:

“Durante el día me cuido, pero a la noche no puedo parar.”
“Siento que estoy en lucha constante con la comida.”
“No entiendo por qué me pasa.”

La verdad es que nadie nos enseñó a entender esto.

Por eso creé una guía práctica que reúne herramientas que trabajo todos los días en consulta.

“Cuando comer no es hambre” 🍽️
Una guía para calmar la ansiedad al comer y mejorar la relación con la comida, sin dietas ni culpa.

Dentro vas a encontrar:
🧠 explicaciones simples para entender qué pasa
🛠️ herramientas para el momento real
🍪 recetas pensadas para sostenerte
🎁 un plan para mejorar la relación con la comida

A la venta ! Disponible

Si querés recibir la info o reservar tu acceso,
podés escribirme “GUIA” por mensaje y te cuento cómo acceder 🤍

15/03/2026

SORTEOOO!! leer hasta el final ⚠️

🎒 10 COLACIONES PARA LLEVAR AL COLE 👩‍🏫
Armar la mochila del cole no debería ser una misión imposible. Y tampoco debería depender de ultraprocesados.

Por eso, junto a .naturallife pensamos colaciones reales, prácticas y nutritivas que podés conseguir ahí mismo y llevar directo al cole. 🎒

La idea es simple:
✔ alimentos que se reconozcan
✔ fáciles de transportar
✔ que aporten energía y saciedad

Porque una buena colación no es solo “algo para picar”. Puede ayudar a que los chicos lleguen con más energía, concentración y menos hambre descontrolada a la siguiente comida.

En este post te comparto algunas ideas que podés encontrar en la dietética. Opciones simples que muestran algo importante: comer mejor no siempre significa cocinar más.

A veces solo se trata de elegir mejor. 💚

🚨 SORTEAMOS 5 colaciones a elección. Para participar solo tenes que seguirnos y dejanos un comentario!! Sorteamos el sábado 21/3

Guardá este post para cuando te toque armar mochilas a las apuradas y contame: ¿Cuál de estas colaciones llevaría seguro tu hijo o hija al cole?

Maca 💚

12/03/2026

La creatina es uno de los suplementos más estudiados en nutrición deportiva.
Pero hay algo que casi nadie te explica:

👉 No todas las creatinas que se venden son iguales.

Dos productos pueden decir “creatina” en la etiqueta…
y tener calidad, pureza y dosis real muy diferentes.

Por eso, al momento de elegir, prestá atención a estas cosas 👇

✔ Tipo de creatina: elegí siempre creatina monohidrato. Es la forma con más evidencia científica.

✔ Composición: idealmente 100% creatina monohidrato, sin azúcares ni “mezclas” raras.

✔ Dosis real: una buena creatina aporta 3–5 g por porción. Si necesitás varios scoops para llegar a esa dosis, probablemente no sea la mejor opción.

✔ Saborizados y “formatos especiales”: muchas veces tienen menos creatina o agregados innecesarios.

En Argentina hay algunas marcas que suelen mantener buena relación entre pureza, calidad y precio, y por eso suelen recomendarse más.

Pero lo más importante no es la marca…
👉 es saber leer la etiqueta y entender qué estás comprando.

Porque cuando la creatina es de buena calidad y se usa bien, puede ayudar a:

💪 mejorar fuerza
⚡ aumentar rendimiento
🔋 favorecer la recuperación

—

💬 Contame en comentarios:
¿qué creatina estás tomando actualmente?

06/03/2026

Ayer en consulta una paciente me dijo algo que se repite demasiado:

“Recibo comentarios sobre mi cuerpo todo el tiempo. Y yo no los pedí .” 💬

Y decidí hacer una cajita de preguntas. 📩

Leí cada respuesta.
Y si hay algo claro es esto:
Los comentarios sobre el cuerpo ajeno no son inocentes.

“Estás más rellenita.”
“Antes estabas mejor.”
“¿No estás comiendo mucho?”
“Con ese cuerpo no parece que entrenes.”

💭 Un comentario puede durar segundos.
Pero quedarse años en la cabeza.

En consulta veo lo que eso genera:

• Culpa al comer 😣
• Restricción silenciosa 🚫🍽️
• Entrenar desde el castigo 🏋️‍♀️⚠️
• Comparación constante 📱👀
• Miedo a subir de peso ⚖️
• Desconexión con señales de hambre y saciedad 🧠

Y algo importante:
El peso aislado no define salud.

La composición corporal cambia por:
• estrés 😮‍💨
• sueño 😴
• etapa de vida 🔄
• ciclo menstrual 🌙
• contexto emocional ❤️‍🩹
• entrenamiento 🏃‍♀️

Hablar del cuerpo ajeno no es preocupación.
Es invasión. 🚫

Como nutricionista deportiva 🥗🏋️‍♀️
no trabajo para que el cuerpo sea aprobado por otros.

Trabajo para que la persona esté:
✨ fuerte
✨ regulada
✨ con energía
✨ bien nutrida
✨ y en paz con la comida

Eso sí es salud.
Eso sí es rendimiento. 💪

Si alguna vez recibiste un comentario que no pediste y te hizo ruido, no estás exagerando. 💔

Tu incomodidad es válida.

Y si alguna vez hiciste un comentario “sin mala intención”, este puede ser un buen momento para revisar desde dónde hablamos. 🤍

Tu cuerpo no es un tema de conversación pública.

Si te resonó, dejá un 🧡
Y compartilo con alguien que necesite leerlo. ✉️

💬🥗💪

Dirección

25 De Mayo 3243
Santa Fe
3000

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