12/12/2023
🍔HAMBURGUESAS DE GARBANZOS Y ARROZ INTEGRAL🍔
Para preparar, freezar y utilizarlas cuando lo necesiten. Cómo ? Les doy varias 💡Ideas: La clásica hamburguesa con pan🍔, con ensaladas frescas🥬🍅, con puré de calabaza y zanahoria 🥕 y mil opciones más !
Contame como la acompañarías vos? Los leo 😊
🛒Qué necesitan?
2 tazas de garbanzos cocidos
1 taza de arroz integral cocida
1 pimiento rojo picada fino
1 cebolla picada fina
Condimentos: sal, pimentón dulce, orégano, nuez moscada.
👩🍳Cómo las preparo?
Rehogar el pimiento y la cebolla con un chorrito de aceite. Retirar y dejar enfriae
En un bol colocar los garbanzos, el arroz, el pimiento,la cebolla, los condimentos.
Mixear todo, hacer unos bollitos y con las manos darle forma de hamburguesa o hacerla con el molde correspondiente.
Llevarlas a una placa ligeramente aceitada, y cocinarlas en horno moderado.
Listo!! Las acompañan con lo que les guste !!!
Y pueden freezarlas sin cocinar ❄️ para comerlas cuando quieran
