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Nutricionista Lara Gomez

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Santa Fe
Nutricionista Lara Gomez

*Comer sano es muy fácil.
*Cambiá tus hábitos, viví más sano, viví mejor.

06/12/2018

Realizando educación nutricional con alumnas de la Facultad de Bioquímica y Ciencias Biológicas de la UNL.
Hermosa experiencia.

14/11/2018

Hoy: 14 de noviembre, comparto la publicación en colaboración de .sf :

La Diabetes es una enfermedad crónica, no podemos curarnos una vez que somos diagnosticados. Por eso es importante que adoptemos hábitos saludables que ayuden a la prevenir su aparición.

⚠️¿Cómo prevenimos?
✅Realizando actividad física de forma regular: 150 minutos por semana (1 hora, 3 veces por semana o media hora, todos los días)

✅Alimentándonos saludablemente: incorporando 5 porciones de frutas y verduras todos los días (3 frutas más medio plato de vegetales al medio día y medio plato a la noche). Estos alimentos contienen mucha fibra, si los consumimos con cáscara, ¡mucho mejor!

❎Evitando el sobrepeso y la obesidad: están asociados al desarrollo de esta enfermedad. Es importante mantener un peso saludable.

16/10/2018

✳️16 de octubre: La FAO (Organización de la Naciones Unidas para la Agricultura y Alimentación) ha proclamado el DÍA MUNDIAL DE LA ALIMENTACIÓN. La fecha pretende recordar a la comunidad internacional su compromiso político de erradicar todas las formas de malnutrición.
✅La FAO sostiene que el consumo actual estimado de frutas y verduras es muy importante para evitar todas las formas de malnutrición, aunque es muy variable en todo el mundo.
Para consumir la cantidad recomendada entre frutas y verduras a lo largo de un día se deben incorporar 5️⃣porciones... dos porciones pueden ser de verduras y tres de frutas.

Nuestras acciones son nuestro futuro.

16/10/2018

✳️16 de octubre: La FAO (Organización de la Naciones Unidad para la Agricultura y Alimentación) ha proclamado el DÍA MUNDIAL DE LA ALIMENTACIÓN. La fecha pretende recordar a la comunidad internacional su compromiso político de erradicar todas las formas de malnutrición.

✅La FAO sostiene que el consumo actual estimado de frutas y verduras es muy importante para evitar todas las formas de malnutrición, aunque es muy variable en todo el mundo.

Para consumir la cantidad recomendada entre frutas y verduras a lo largo de un día se deben incorporar 5 porciones... dos porciones pueden ser de verduras y tres de frutas.

Nuestras acciones son nuestro futuro.

10/10/2018

Es común que escuchemos o leamos muchas cosas sobre los productos integrales, lo más importante que tenemos que tener en cuenta es:
👉🏻No es un producto mágico, tenemos que controlar las porciones como con cualquier alimento.
👉🏻Como se usa el grano entero para su elaboración presenta vitaminas y minerales en mayor cantidad
👉🏻Tiene alto contenido de fibra, lo que nos ayuda a prevenir enfermedades crónicas como diabetes, niveles altos de lípidos en sangre.

❗️No olvidemos, es un alimento mucho mejor que el pan blanco por su contenido en nutrientes, pero de igual manera tenemos que controlar la porción.

26/09/2018

✳️HOY ES MIERCOLES!!!
¿Ya pensaste qué hábito saludable comenzar hoy? 🧐 Te dejó algunos para que puedas realizarlos
☝🏻Ingerí agua pura, sin agregados. 4 botellitas u 8 vasos en el día.
✌🏻Consumí 1 fruta entre desayuno y almuerzo y otra entre merienda y cena (si puede ser con cáscara, mejor).
De a poco los buenos hábitos nos van llevando a una vida saludable, todo depende de nosotros.
⭐️Muchos éxitos !!!

21/09/2018

Feliz primavera!!!
✳️En esta época es importante saber cuáles son las frutas y verduras de estación ‼️

👌🏻Ananá, banana, frutilla, limón, manzana, naranja, palta, acelga, albahaca, apio, alcaucil, arveja, batata, berenjena, calabaza, chaucha, espinaca, haba, lechuga, maíz dulce, mandioca, nabo, papa, pepino, perejil, puerro, rabanito, remolacha, tomate, zanahoria, zapallito y zapallo.

19/09/2018

¿Por qué es tan importante el ejercicio físico?
👉🏻Libera endorfinas, que ayudan a mejorar el estado de ánimo
👉🏻Estimula la capacidad del sueño
👉🏻Ayuda a mejorar los niveles de grasas en sangre, como el colesterol y los triglicéridos
👉🏻Contribuye a la prevención de enfermedades crónicas, como diabetes e hipertensión
Ayudemos a nuestro cuerpo! Ejercitemos al menos 3 veces por semana 💪💪💪

17/09/2018

Si sentís que no tenés energía pasará arrancar los lunes, te recomiendo:
👉🏻REALIZA UN DESAYUNO COMPLETO que tenga 1 fruta 🍊, 1 taza o un vaso de leche 🥛, 1 porción de pan o galletitas integrales 🍞
👉🏻REALIZA UNA COLACIÓN A MEDIA MAÑANA... Si es una fruta ¡MEJOR!
Esto te va a dar mucha energía ⚡️⚡️⚡️ para afrontar el día.
Que tengan una hermosa semana !!!

13/09/2018

¿Sabías que hay diferentes tipos de hambre?
👉🏻 El hambre EMOCIONAL, que aparece de repente y es urgente, es el deseo de un alimento específico (generalmente con muchas grasas y azúcares), no desaparece cuando comemos, luego sentimos culpa o tristeza.
👉🏻El hambre REAL, que aparece poco a poco y puede esperar, puede ser cualquier alimento, cuando nos sentimos satisfechos podemos dejar de comer, luego no tenemos sentimientos negativos.
➡️Lo más importante es aprender a diferenciarlos y así intentar comer solamente cuando tenemos HAMBRE REAL ✅

12/09/2018

“La educación no cambia al mundo: cambia a las personas que van a cambiar el mundo.” Paulo Freire
Feliz día a todos los maestros que nos ayudan a crear un mundo mejor ❤️

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