Espacio Zentir

23/05/2025

Después de 2 semanas de practicar Yoga:

*Tu cuerpo reduce hasta casi un 75% los niveles de estrés.
* La Ansiedad va disminuyendo de a poco( hasta un 85%) y esto hara sentir más tranquilo.
* Mejoras tu calidad de sueño.
*Tu cuerpo se desinflama, mejorando la salud en tu piel y en tu intestino.
* Mejora tu autoestima.
HACER YOGA CAMBIA TU SALUD FÍSICA, MENTAL Y EMOCIONAL..EMPEZÁ HOY 🕉
NOS VEMOS EN LA CLASE!
(BOLIVIA 150 -ESPACIO SURYA)

24/02/2025

Sivananda Yoga es un estilo más espiritual, que tiene sus orígenes en Hatha yoga. Es un estilo de ritmo lento más centrado en la meditación y la respiración consciente. Sus prácticas suelen comenzar y terminan con el canto, los mantras y la meditación. La práctica se desarrolla con una secuencia de 12 posturas básicas, acompasadas de una respiración correcta, profunda, rítmica y pausada.

24/02/2025

Principios del yoga sivananda
Swami Vishnudevananda simplificó lo aprendido Swami Sivananda agrupándolo en cinco principios o pilares fundamentales para crear así una disciplina de yoga que fuera más accesible en Occidente, tanto a nivel físico como mental, así como para el desarrollo espiritual.

Asanas o posturas: en cada clase se hacen 12 posturas básicas que, en caso de ser necesario, incluyen determinadas variantes.
Pranayamas o técnicas de respiración: llevar un control, respirando profunda y lentamente; de forma consciente.
Postura de savasana o de relajación: entrar en un estado de relajación profundo para conseguir calmar el cuerpo y la mente.
Dieta vegetariana: los alimentos que llevamos a nuestro cuerpo determinan nuestro estado de salud. Por eso es recomendable no incluir animales.
Positividad y meditación: esto nos ayudará a pensar desde otro punto de vista y a afrontar el día con mayor felicidad.Qué es y de dónde viene
Sivananda yoga es un estilo de yoga que Swami Sivananda fundó y que Vishnudevananda, su discípulo y alumno, divulgó por Occidente (1957).

Swami Sivananda (1887 – 1963)

Santo de la India que hizo accesible la filosofía del yoga y de la escuela de filosofía Vedanta a todo el mundo.

24/02/2025

Quién puede practicar
Los yoguis de todos los niveles, ya que se hace a ritmo “suave” y es de estilo pasivo. Aunque se recomienda especialmente si:

Quieres experimentar una clase de yoga integral.
Eres más mayor y quieres aumentar tu vitalidad y restaurar o reenergizar el cuerpo.
Necesitas un cambio positivo en tu estilo de vida, ya que este estilo incorpora la dieta y el pensamiento positivo en cada clase.
Si quieres saber más sobre el origen del yoga.
Beneficios de sivananda yoga
Como te he comentado, si tu objetivo es hacer una práctica más espiritual, alcanzar un buen grado de meditación, encontrar el alivio del estrés y el autoempoderamiento, este tipo de yoga es la clave. Otros beneficios son:

Ayuda a prevenir enfermedades.
Mayor positividad.
Activación de los 7 chakras.
Aumenta la flexibilidad.
Mejora de la postura corporal.
Reduce el estrés.
Aumento los niveles de energía.
Fortalece los músculos.¿Cómo es una clase de sivananda yoga?
Se suele seguir siempre una estructura similar y específica para trabajar y activar los chakras fundamentales progresivamente. En las sesiones de sivananda se empieza y se termina con la meditación y el canto; se hace también uno o varios saludos al sol y, para terminar, la postura de savasana, incluyendo siempre las mismas 12 asanas o posturas básicas, así como sus variantes.

07/02/2025

Más sobre Posturas de Yoga.. Ambas son posturas de apertura de pecho, estimulan el chakra del ❤️ Anahata
La primer postura la imagen de arriba ..Postura del Puente o Setu Bandhasana ..no es silo una apertura física, sino que simboliza ese puente que nos permite atravesar nuestros miedos más profundos. Cuando elevamos nuestro cuerpo, nos enfrentamos a la incertidumbre y miedo de no estar preparados. Pero en esa misma elevación encontraremos ese sostén que nos permite confiar y avanzar. Cada vez que atravesamos ese puente en la práctica,liberamos miedos inseguridad y nos abrimos a confiar en nuestra fortaleza interna..podemos quedarnos donde estamos o avanzar cruzar el puente y ver que hay del otro lado 😉
La otra postura Anahatasana o Postura del Cachorro o gato estirado. .es una postura de profunda apertura de pecho.

01/02/2025

BALASANA.. conocida también como postura del Niño. Es un Asana de Entrega ,de Descanso😴. BALA significa Niño y a través de esta postura nos permitimos absorber la práctica , entrar en nuestro propio mundo interno,conectando con ese espacio íntimo en donde encontramos tranquilidad y conectamos con nuestra parte receptiva ,entregamos nuestro pecho y el ego se funde hacia la tierra.
En esta Postura vjajamos hacia el vientre materno🤰, a ese espacio seguro,cálido, y de profunda receptividad y amor que vivimos antes de nacer.
Balasana nos brinda esa posibilidad de transformar nuestro estado mental y llevarlo a un lugar de inocencia y tranquilidad..es así como transformamos nuestra vida a través del Yoga ..Balasana es volver a los Orígenes, a el estado primordial...a aquello que nos brindaron desde que nacimos. ..A No perder esa inocencia, ese juego que dejamos de jugar ..nos desconectamos, sin darnos cuenta de nuestra propia naturaleza, de el estado del Ser..en Balasa volvemos a casa 💕

30/01/2025

Siempre es bueno traer consciencia a lo que va sucediendo en el cuerpo mientras practicas Yoga..saber que sucede al realizar las Asanas, cada movimiento tiene un propósito más profundo.
Y esto es lo que sucede cuando sostenemos esta postura Perro mirando hacia abajo o boca abajo..en sánscrito Adho Mukha Svanasana:
✨️estiramos profundamente la espalda, los hombros y piernas,liberando toda la tensión.
✨️ fortalecemos 💪brazos y muñecas, creando mayor estabilidad en el cuerpo.
✨️mejoramos la circulación sanguínea al invertir el flujo sanguíneo🫀...serenabdo la mente y renovando energías.

Y lo Más especial de esta postura no es sólo lo que produce a nivel físico en el cuerpo, sino lo que nos enseña en la práctica :
😇 A encontrar Equilibrio entre Fuerza y Flexibilidad
🫁 A conectar con la respiración incluso en momentos difíciles y desafiantes
🧎‍♂️A crear espacio, tanto Físico como Mental
PRUEBA ADHO MUKHA SVANASANA SOSTENÉ LA POSTURA, Y SENTI COMO TRANSFORMA TU CUERPO Y TU MENTE.

30/01/2025

02/01/2025

Iniciando el 2025..Horarios de Verano para clases de Yoga . Sean todos bienvenidos 🤗

26/10/2024

Surgió tímida y mágicamente..para el Budismo las serpientes son símbolo de sabiduría, salud y poder . Para el hinduismo es

18/10/2024

Dia nubladitoo...sale un Cafecitooo..☕️. Cafetera echa en cerámica..

25/08/2024

Últimas.. cositas ceramiqueras( algunas a mi gusto no quedaron bien..pero se usan igual,cumplen su funcion 🙃🫠😜..sino ganchito y de Adorno!👌)...Gran plato🐯/ 2 y 3 posa cucharas o tenedores /4 cuchara 🐯/ 5 plato Dota Dia del padre ( se rajó en primera horneada 🥲/ 6 taza y plato tostada Happy😁😁😁😃