¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/105191082488772/

Dra. Eugenia Avila

Casa
Argentina
Santiago del Estero
Dra. Eugenia Avila

Soy médica psiquiatra, con un Master en Psiconeurofarmacología en la Fundación Favaloro. Me especializo en adicciones en adultos. Tal vez pueda ayudarlo.

Hice una maestría en Drogodependencia en la Universitat de Barcelona. Estoy aquí para brindarte una mano. Y si conocés a alguna persona que la esté pasando mal con las adicciones, compartile mi perfil. Consultas presenciales y virtuales.

17/07/2024

Desde los años 80, los alimentos ultra procesados se convirtieron en una parte común de nuestras dietas, en gran parte debido a la compra de grandes empresas alimentarias por corporaciones tabacaleras.

Hoy, los UPF representan más del 60% de las calorías que se consumen en EE. UU.

Este cambio en nuestra alimentación tiene consecuencias serias para nuestra salud física y mental. Es importante que tomemos conciencia de lo que comemos y optemos por opciones más saludables.

Fuente/Artículos:
Impacto de los UPF en la Salud Pública:
- La disponibilidad y el consumo de UPF han aumentado significativamente desde los años 80, coincidiendo con la adquisición de grandes empresas alimentarias por parte de corporaciones tabacaleras.
- Los UPF ahora representan más del 60% de las calorías consumidas en EE. UU.

.eugeniaavila

08/07/2024

Los Alimentos Ultraprocesados, según la clasificación NOVA, son aquellos con el mayor grado de procesamiento y contienen muy pocos ingredientes naturales. Estos incluyen productos como dulces, helados, cereales de desayuno, comidas rápidas y bebidas azucaradas.

Los UPF están diseñados para maximizar la palatabilidad al combinar ingredientes como aceites hidrogenados, carbohidratos refinados, sodio y aditivos. Este alto nivel de procesamiento y la adición de ingredientes artificiales no solo disminuyen su valor nutricional, sino que también pueden tener efectos negativos en nuestra salud.

Es fundamental estar consciente de estos alimentos y hacer un esfuerzo por elegir opciones más naturales y menos procesadas. Al hacerlo, podemos mejorar nuestra salud y bienestar.

03/07/2024

Al enfrentar situaciones estresantes, nuestro cuerpo produce cortisol, como bien sabemos, esta es una hormona que aumenta el deseo de consumir alimentos dulces y grasosos que luego, nos lleva a desarrollar hábitos alimenticios poco saludables.

Hoy te traemos los síntomas más comunes de estrés que afectan la alimentación, este puede manifestarse en nuestra alimentación de diversas maneras como:
▫️Comer compulsivamente.
▫️Saltarse comidas.
▫️Anhelar alimentos poco saludables.
▫️Comer rápido y en grandes cantidades.

Reconocer estos síntomas es el primer paso para manejarlos de una forma efectiva.

Si esta información te fue de utilidad, seguinos y contactános para saber más!

30/11/2023

🔙En varios posteos te hablé de los trastornos de ansiedad, de la importancia de su diagnóstico y tratamiento. Sin embargo, hoy te quiero recomendar un “remedio” que es realmente muy efectivo para este tipo de problemas: la meditación 🧘🏻‍♀️.

✅Está comprobado que focalizar la atención en el momento presente calma la inquietud de la mente y hace que la persona empiece a soltar sentimientos y sensaciones que la aquejan.

🙋🏻‍♀️Como facilitadora de mindfulness puedo decirte que realmente es liberador y que los pacientes mejoran con la práctica.

❗Pero acá quiero aclarar algo: es importante que por lo menos las primeras veces, busques a alguien que pueda guiarte y luego sí, una vez que ya hayas visto la dinámica, puedas lanzarte solo/a o a través de meditaciones virtuales (📱apps, 💻YouTube, etc). Porque si nunca lo hiciste, es probable que te frustres 😞y no entiendas bien el sentido.

🤷🏻‍♀️Obviamente que al principio puede fallar: es normal, no te frustres. Aquietar la mente no es fácil y a veces hasta a los más experimentados nos cuesta. Pero si lo hacés todos los días, te aseguro que vas a ver resultados sorprendentes.

✋Cinco minutos al día son suficientes para arrancar y la idea es que con el tiempo vayas haciendo meditaciones más largas.

🤗Te invito a que lo pruebes y veas por tus propios medios cuán efectiva es.

🤔¿Te sirvió este posteo? Dejame un Me Gusta 👍 y compartila.

❓¿Meditaste alguna vez? ¿Qué sentiste? Te leo👇.

24/11/2023

😔Yo sé que uno no nace sabiendo cómo tratar a una persona con depresión y que desde su lugar busca ayudar a sus seres queridos como puede. Pero hay frases que, por más que nazcan desde el cariño, pueden ser muy hirientes para la persona que lo está escuchando.

💬“Es una cuestión de actitud”, “Tenés que ser más positivo/a”, “Pensá que hay gente que está peor que vos”, “Tenés que estar bien por tu familia”, son algunos ejemplos de lo que NO deberías decirle a alguien que tiene depresión porque en vez de sumar, restan. 👉La persona se siente aún más impotente, culpable, angustiada, incomprendida, minimizada.

‼️Es muy importante que quede en claro que quien está pasando por un cuadro depresivo no lo hace por elección. No es que dice: 🙋🏻‍♂️“hoy voy a estar tirado en la cama todo el día” o 🙋‍♀️“quiero estar triste”. Lo siente y no una vez sino todo el tiempo.

🫥La depresión es un trastorno mental que puede afectar tu trabajo, tu pareja, la relación con tus hijos, con el estudio, porque perdés el interés y el placer por actividades que antes te gustaban e importaban.

↪️Por eso, lo mejor que podés decirle a alguien que tenga depresión es que comience un tratamiento cuanto antes con un profesional. Y ❌no juzgues, no lo/a cuestiones por lo que siente. Apoyalo/a y demostrale que siempre vas a estar para él/ella 🤗.

‼️Y si sos vos quien está atravesando por esta situación, sabé que podés salir, pero necesitás pedir ayuda. No te acostumbres a vivir así ni subestimes lo que te pasa. Hay mucha gente dispuesta a darte una mano🤲.

🤔¿Te suenan algunas de estas frases? Te leo👇.

18/11/2023

🍔🍕🍨🍲🌯Comer desaforadamente, sin parar, a escondidas, en un periodo relativamente corto, aún sin tener hambre, y repetidas veces durante el día.

☝️Así puede resumirse al trastorno por atracón, un problema cada vez más frecuente que, de no tratarse, puede traer consecuencias graves tanto para tu salud física como mental.

🔢Por eso, te doy tres tips para que puedas evitarlos:

1️⃣Sé sincero/a con vos mismo/a: ¿De verdad tenés la necesidad de comer o es que querés tapar otra emoción?🤔 ¿Es bronca😤? ¿Es enojo😡? ¿Es tristeza😔? ¿Es ansiedad😱? ¿Qué sentís?👈 Si la respuesta a alguna de estas preguntas es afirmativa entonces no estás buscando un alimento sino las ganas de que ese sentimiento se vaya.

2️⃣Reseteate: en los momentos de crisis, en los que querés devorar lo primero que encuentres, “cambiá el chip”. Da una caminata de 10 minutos 🚶‍♀️, hacé una meditación breve 🧘‍♀️, ordená un micro espacio de tu casa (un cajón por ejemplo) o llamá a un amigo/a 📞.

3️⃣Buscá ayuda: el primer paso para solucionar un problema es reconociéndolo. Vos sabés que lo que te pasa no empezó ayer y que se está repitiendo cada vez con más frecuencia. Podés hacer tu parte y ponerle empeño para salir, pero precisás de un equipo multidisciplinario que te ayude a lograrlo. Y si estás haciendo un plan alimentario de poquitas calorías y sentís hambre, te sugiero que lo hables con tu nutricionista para modificarlo por alguno en el que te sientas satisfecha/o luego de cada comida.

👉Solución hay, eso te lo aseguro; sólo necesitás una mano y hay muchos especialistas dispuestos a dártela.

🤔¿Te sentís identificado/a con estas situaciones? Contame si pudiste solucionarlo y cómo👇. Y ayúdame a compartir este posteo 🤗 para visibilizar este problema.

10/11/2023

👉No hay una fecha ni un momento exacto de inicio. Las adicciones son procesos que empiezan a socavar a las personas de a poco. Por eso es que, muchas veces, el entorno no se da cuenta al principio, y el paciente –incluso- puede que tampoco😔.

↪️Sin embargo, hay algunos indicios que funcionan como llamados de alerta ❗que pueden indicarnos que existe un problema.

❇️Por ejemplo:

⚠️Cambian su entorno social o se alejan de viejos amigos o familiares.

⚠️Abandonan los proyectos, incluso los que más los ilusionaban.

⚠️Se muestran muy irritables cuando se les habla del problema: intentan evitar al máximo la situación, por lo que si se les marca algún comportamiento o se le desliza que puede estar teniendo una adicción, les brota el enojo😡, el mal humor, o la hostilidad🤬.

⚠️Mienten.

⚠️Duermen mal: empiezan a ver las horas de sueño como una pérdida de tiempo. Incluso la ansiedad por querer satisfacer su necesidad irrefrenable, no los deja dormir. Y eso se traslada en somnolencia durante el día.

⚠️Les afecta en el trabajo o en sus estudios: su rendimiento comienza a decaer.

👤A nivel físico, pueden tener:

👁️Los ojos enrojecidos, las pupilas dilatadas, ojeras.

🥴Aspecto descuidado.

↕️Pérdida o aumento del apetito.

‼️Por supuesto que a no todos se les manifiesta igual y que esto NO ES UN DIAGNÓSTICO, pero como te dije, puede ser un llamado de atención.

🖐️Si conocés a alguien que tenga algunos de estos síntomas, recomendale que busque ayuda profesional lo más pronto posible. Y si sos vos quien está entrando en una adicción, déjate ayudar.

📌Recordá: nos enfermamos solos, pero salimos juntos.

🤗Y si te sirvió este posteo, déjame un me gusta y compartilo.

01/11/2023

😀Estás próximo/a a irte de vacaciones y, de repente😶, te empiezan a invadir pensamientos ultra negativos🥺:
¿Y si me enfermo y no puedo viajar?

😨¿Y si se cancela?
😨¿Y si el avión/micro/auto/barco tiene algún problema y no puedo llegar?
😱Y si?, y si?, y si…?

🫥La mente se anticipa a los peores escenarios posibles, a pensar que todo va a ir muy mal y que los planes que tenías van a resultar en algo catastrófico😭. 💁🏻‍♀️Y ojo, yo puse el ejemplo de un viaje, pero puede ser un trabajo, un examen, una cita, una celebración, etc.

👆Ese miedo reiterativo a que pase algo terrible, ese estado de alerta elevado, es lo que se conoce como ansiedad anticipatoria y es un síntoma que ocurre en distintos trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico o la ansiedad generalizada.

😖Y el tema es que, a veces, es tanta la preocupación que sienten que termina generando una profecía autocumplida. Es el caso, por ejemplo, de pacientes que tienen que rendir exámenes y están todo el tiempo pensando que les va a ir mal, a pesar de que estudiaron mucho, y efectivamente les va mal no porque no sabían sino porque era tanto el miedo que quedaron paralizados, con la mente en blanco, sin poder recordar, ni pensar, ni responder adecuadamente🤷🏻‍♀️.

🧘‍♀️La meditación y las técnicas de respiración consciente pueden ser muy útiles en este tipo de casos, pero si aun así estos pensamientos siguen te aconsejo que busques ayuda profesional 👩‍⚕️🧑🏻‍⚕️porque si bien la ansiedad anticipatoria no constituye un trastorno en sí, a la larga te va a causar malestar o limitaciones😔.

🤔Contame, ¿te sentís identificado/a con estas situaciones? ¿Qué hacés en esos casos? Te leo👇.

27/10/2023

👉Si sos fumador/a (o incluso si lo dejaste hace tiempo) te habrá pasado de tomar una cerveza 🍺o un trago y sentir la imperiosa necesidad de encender un ci******lo🚬. O al revés: fumar y querer tomar una copa.

🔘Este círculo vicioso tiene varias explicaciones🔡.

🔠En primer lugar, estamos hablando de sustancias muy comunes entre la población que se potencian cuando se combinan. Las dos aumentan el placer y la euforia porque activan las regiones del cerebro que forman el circuito de recompensa.

❇️Por otra parte, las dos sustancias están asociadas a un contexto similar: bares🍸, salidas, estrés🤯, fiestas🎉, y por ende el cerebro entiende que van de la mano↔️.

↪️Por eso, cuando un paciente quiere dejar de fumar y hace un tratamiento, lo recomendable es que cuando salga no beba alcohol para evitar una recaída.

📌Y si aún no empezaste con el tratamiento pero querés dejar el ci******lo, consultá con un psiquiatra especialista en adicciones que te va a guiar.

‼️Y si te sirvió este posteo, déjame un me gusta y compartilo🤗.

18/10/2023

👉La bulimia es un trastorno de la conducta alimentaria (TCA) que afecta en mayor medida a las mujeres👩.
Se caracteriza por atracones de comida 🍔🍟🌯🌮🧆🥙🥪🍝que la persona suele darse en un periodo muy corto de tiempo, y que intenta compensar de diferentes maneras, causados por una obsesión por el peso, la imagen y la figura corporal.

😔Por lo general, suele ser difícil de detectar ya que quien lo tiene puede presentar un peso normal, bajo o sobrepeso.

🤔¿Qué señales nos pueden dar la pauta de que algo anda mal?
🔡Hay varias. Pero te cuento las 4 más evidentes.

1️⃣-Ver que la persona va al baño inmediatamente después de comer.

2️⃣-Hace comentarios despectivos frecuentes sobre su cuerpo (💬“Estoy re gorda”, “Soy un asco”, “Mirá cómo se me marca la panza”)

3️⃣-Tiene lesiones (cicatrices, callos) en los dedos de las manos

4️⃣-Evita comer con la familia y se da atracones a escondidasEstos son solamente algunos indicios.

🔢Otros pueden ser hacer ejercicio físico excesivo, cambios de humor frecuentes😄😡😭, diarreas sin motivo aparente (producto de tomar laxantes), hacer ayuno durante muchas horas.

😟Y por supuesto que todo esto no los enorgullece, sino que por el contrario les produce mucha culpa y vergüenza.

‼️En estos casos, el entorno puede escuchar, acompañar, aconsejar, pero para que la persona pueda salir de ese problema, es necesario hacer un tratamiento con un profesional👩‍⚕️👨‍⚕️. Porque estamos hablando de situaciones que se dan varias veces a la semana y que pueden repercutir en su salud de forma considerable.

✅Requiere de reaprender a relacionarse con la comida, de identificar emociones y aprender a regularlas, de tener paciencia y de un especialista que lo sepa llevar correctamente.

↪️¿Reconoces alguna de estas señales en vos o en alguien cercano? Contame tu experiencia en los comentarios👇.

Dirección

Santiago Del Estero

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Dra. Eugenia Avila publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.