Instituto de Psicoterapia Conductual-Contextual

06/12/2025

En este encuentro te invitamos a explorar las muchas emociones que despierta esta época del año: la alegría y la gratitud, pero también el cansancio, la nostalgia, el anhelo, el agobio… y esas memorias que se sienten tan cerca del corazón. ✨💛

Será una oportunidad para pausar juntxs, respirar y mirar con honestidad lo que estas fechas despiertan en vos. Un momento para salir del ruido y de las expectativas, y volver a conectar con lo que realmente importa: tus valores, tus deseos, tus recuerdos y tus esperanzas. 🌿

Crearemos un espacio cálido y compasivo donde toda experiencia es bienvenida y cada voz es sostenida con ternura. 🤲💫

📅 Día: lunes 15 de diciembre
🕐 Hora: 15hrs.
📌 Lugar: IPsiCCo (Jujuy 412 - 1A)

💛 Este encuentro es a donación voluntaria al Proyecto Global ACL que puede realizarse en http://www.livewithacl.org
🙏 Esta contribución es completamente voluntaria y basada en las posibilidades de cada uno/a. Nadie quedará afuera
Nuestro objetivo principal es estar al servicio en este tiempo de transformación global.

👉 Cupos limitados. Escribime para confirmar tu presencia para reservar tu lugar.

24/11/2025

🌿A veces solo necesitamos una pausa.
Un lugar donde el cuerpo pueda soltar,
la mente pueda bajar el volumen
y el corazón pueda reconocerse otra vez.

Este mini retiro último de Primavera fue eso para muchas personas:
🌸calma
🌸 claridad
🌸 silencio
🌸 un momento para volver a lo esencial
🌸 un recordatorio de que todavía podemos habitarnos con suavidad

Leer lo que vivieron me sigue conmoviendo profundamente.
Gracias por confiar, por entregarse, por permitirse sentir.
Gracias por recordarme que el descanso también es un acto de amor propio.

El próximo encuentro será recién en unos meses,
pero esta semilla ya está creciendo.

Si sentís que tu cuerpo te está pidiendo una pausa…
este espacio también puede ser para vos. 💛

Pd: puedes sumarte a nuestra comunidad de whatsapp donde compartiré la próxima fecha. Escribime y te envio el llink 📱

07/11/2025

Hace 10 años, Tang, Hölzel y Posner (2015) publicaron en Nature Reviews Neuroscience una de las revisiones más completas sobre la neurociencia del mindfulness.

Esta review reunió decenas de estudios y más de dos décadas de evidencia para mostrar algo fundamental:
👉 el mindfulness produce cambios medibles en el cerebro, incluso en meditadores novatos.

Entre los hallazgos más sólidos:

🧠Mayor actividad y conectividad en regiones que regulan la atención (ACC, PFC).
🧠Reducción de la reactividad emocional vía amígdala.
🧠Mayor conciencia corporal gracias a cambios en la ínsula.
🧠Relación entre práctica y reducción del estrés.
🧠Cambios estructurales en corteza, sustancia blanca y regiones subcorticales.

Hoy, a una década de esa publicación, la neurociencia sigue confirmando:
mindfulness es una herramienta clínica basada en evidencia, y una aliada profunda para ACT, FAP y las terapias contextuales.

Si te sirven estos recursos para tu práctica clínica contextual, 💬
Y seguí a para más ciencia aplicada y humanidad en psicoterapia.

04/11/2025

Cuando la vida se vuelve pesada, cuando las pérdidas, el estrés o las frustraciones y tristezas de la vida pueden ser cargas difíciles de llevar… ¿como te hablas a vos misma? ¿te acompañas o te criticas? ¿sos amable o severa?

En este encuentro de ACL veremos que el amor propio en estos momentos no es indulgencia, es un salvavidas. Esta sesión nos invita a hacer una pausa, respirar y recordar que amarnos a nosotrxs mismxs no es egoísta ni superficial.

A través de la atención plena y la reflexión, exploraremos cómo el amor propio puede ser el suelo debajo de nosotrxs cuando el mundo se siente incierto.

Juntxs experimentaremos cómo el amor propio honra nuestra humanidad, nutre la resiliencia y naturalmente expande compasión hacia lxs demás. Amarnos a nosotrxs mismxs es abrazar nuestra integridad, incluso mientras continuamos creciendo.

📅 Día: lunes 10 de noviembre
🕐 Hora: 15hrs.
📌 Lugar: IPsiCCo (Jujuy 412 - 1A)

💛 Este encuentro es a donación voluntaria al Proyecto Global ACL que puede realizarse en http://www.livewithacl.org
🙏 Esta contribución es completamente voluntaria y basada en las posibilidades de cada uno/a. Nadie quedará afuera
Nuestro objetivo principal es estar al servicio en este tiempo de transformación global.

👉 Cupos limitados. Escribime para confirmar tu presencia para reservar tu lugar.

MindfulnessYCompasión

04/11/2025

🌸¿Cuándo fue la última vez que realmente te detuviste?

A veces corremos tanto, que nos perdemos de vista a nosotras mismas.
Y cuando no nos vemos, cuando no escuchamos lo que sentimos… la autoexigencia se vuelve automática. Vivimos en “hacer, hacer, hacer”, y el cuerpo y el corazón quedan en segundo plano.

En este corto lo podemos ver:
solo podemos ser amables con nosotras cuando nos damos el tiempo de realmente ver quién está ahí adentro (sea soledad, angustia, estres, lo que sea)

Sentir emociones no es debilidad, es humanidad. Detenerse es humano (y necesario).
Es el acto más valiente:
mirarnos con honestidad, respirar, y ofrecernos cuidado.

🌿 Este mini-retiro de primavera nace desde ahí:
un espacio para pausar, sentir, y empezar a hacer las paces con tu mundo interno.

Si tu cuerpo está pidiendo un descanso… escuchalo.
A veces una mañana puede cambiar todo.

🗓 Domingo 9/11 | 8:30 a 13:00
📍 Reserva Natural RG
✨ Link en bio para inscribirte

17/10/2025

Vivimos en una época que aplaude el hacer sin parar.
Responder un mensaje mientras pensás en la próxima reunión, cocinar con un video de fondo, escuchar sin escuchar del todo…
Parece normal, pero en realidad, el multitasking es una trampa.

🧠 Estudios en neurociencia cognitiva muestran que el cerebro no puede procesar dos tareas atencionalmente demandantes al mismo tiempo, sino que alterna entre ellas, perdiendo eficacia y energía.
Cada cambio de foco incrementa el tiempo de reacción, los errores y activa el sistema del estrés, lo que genera sensación de fatiga y sobrecarga mental (Ophir, Nass & Wagner, 2009; Rubinstein, Meyer & Evans, 2001).

La práctica de Mindfulness nos ofrece un camino diferente:
frenar, respirar y entrenar la capacidad de estar aquí, con lo que ya está ocurriendo.
Una cosa a la vez.
Con atención.
Con amabilidad.

🌸
Quizás esta primavera sea la oportunidad de hacer una pausa y recordar que la calma no llega cuando terminás todo, sino cuando te permitís estar presente en lo que hacés ahora.

Sumate a la experiencia del Mini Retiro Mindfulness de primavera, esccribime 💌

11/10/2025

🌸 Mini-Retiro de Mindfulness de Primavera

¿Y si esta primavera te regalas la valentía de tocar tu vulnerabilidad?

Hemos aprendido a creer que la vulnerabilidad es debilidad. Pero la verdad es que es el único camino hacia el coraje y la conexión que realmente anhelamos.

Este mini-retiro es la PAUSA que necesitas. Más allá del estrés y la autoexigencia, te proporcionaremos un lugar seguro para acercarte y tocar tu propia imperfección.

¿Qué vas a llevarte al soltar tu armadura?

Conexión Real: Aprenderás que la vulnerabilidad es la llave a la intimidad auténtica, contigo y con los demás.

Fuerza Interior: Descubrirás que el coraje reside en tu corazón imperfecto, haciendo que te sientas suficiente en cualquier circunstancia.

Calma Duradera: Cultivarás la conciencia plena para una relajación profunda que no depende de que tu vida sea perfecta.

🗓️ Fecha: Sábado 26 de octubre

⏰ Horario: 8:30 a 13:00 hrs.

📍 Lugar: Reserva Natural RG

Toda la info y el link de inscripción con descuento lo encontrás en nuestra Bio.

DOMINGO 9 de noviembre De 8:30 a 13:00hrs. Jornada de 4 horas y media en la que trabajaremos diferentes tipos de ejercicios para promover la consciencia plena y contactar con nuestra sabiduría inte…

10/10/2025

Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, me gustaría invitarte a una mirada diferente. Propongo llamarlo Día de la Salud Conductual. ¿Por qué? 🤔

Porque a menudo caemos en la trampa de creer que la salud mental es un estado donde ya no hay ansiedad, frustración o dolor. Y es ahí donde nos quedamos en pausa, esperando una calma que tal vez nunca llega. 😓

Desde las ciencias contextuales, entendemos que la verdadera salud no es la ausencia de lo difícil, sino la presencia de una vida que te importa. Es la capacidad de elegir caminar hacia tus valores, incluso cuando el dolor físico o emocional te están acompañando. 👣

Tu mente te dirá: "Cuando me sienta mejor, actúo." Pero la ciencia nos muestra que la dirección es la opuesta: actúa primero, y tu bienestar le seguirá.

La salud conductual es el acto valiente de abrir espacio a lo que sientes (con compasión), mientras diriges tu energía a lo que es significativo para ti. Es sostener la incomodidad para ir en la dirección que eliges.

¿Qué acción pequeña, alineada con la vida que quieres, vas a elegir hacer hoy? No esperes el momento perfecto. Empieza a cuidarte y a vivir ahora. ✨

03/10/2025

"No estás solo/a. Perteneces. Y la vida mejora." ✨

Estos mensajes, destacados por el psicólogo social Gregory Walton, nos recuerdan cuánto necesitamos sentir que pertenecemos — a nosotras mismas, a nuestras familias, a nuestra cultura, a nuestro mundo. Sentir esta conexión con un grupo más grande que comparte luchas y aspiraciones es fundamental para nuestro bienestar y felicidad. 🤝

Porque a veces, el aislamiento, la soledad y la sensación de exclusión actúan como un gran peso que socava nuestra calidad de vida. Y es normal sentirlo.

Pero, ¿y si te dijera que el primer paso para crear ese sentido de pertenencia que necesitamos está dentro tuyo? 🤔

En este encuentro, te invitamos a explorar cómo puedes generar un mayor pertenencia abriendo espacio a aquellas partes de vos que te resulta difícil aceptar.

Cuando te sientes más entero/a, cuando eliges sostener esas piezas de vos mismo/a que creías imperfectas, entonces te sientes más completo/a. Y es desde esa plenitud que puedes crear más pertenencia genuina para vos y para los demás.

El caminar hacia la conexión con el mundo empieza por la conexión contigo misma. Te invitamos al próximo encuentro ACL para cultivar este sentido de pertenencia
📅 Día: lunes 13 de octubre
🕐 Hora: 15hrs.
📌 Lugar: IPsiCCo (Jujuy 412 - 1A)

💛 Este encuentro es a donación voluntaria al Proyecto Global ACL que puede realizarse en http://www.livewithacl.org
🙏 Esta contribución es completamente voluntaria y basada en las posibilidades de cada uno/a. Nadie quedará afuera
Nuestro objetivo principal es estar al servicio en este tiempo de transformación global.

👉 Cupos limitados. Escribime para confirmar tu presencia para reservar tu lugar.

MindfulnessYCompasión

02/10/2025

A lo largo de los años, has luchado con una valentía admirable. Cada vez que el dolor aparecía, tu mente y tu cuerpo encendían la alarma y se ponían en modo defensa. Y es normal; esa fue la forma en que tu sistema te protegió. Fue útil. 🤍

Hoy esa lucha constante se ha convertido en un patrón aprendido y grabado en tu Sistema Nervioso Central. Tu SNC, ahora hipersensible, reacciona a los estímulos de una forma que ya no te sirve.

Te sientes en un callejón sin salida porque sigues usando estrategias diseñadas para un problema que ya cambió. Intentar controlar, evitar o luchar contra el dolor con esas herramientas antiguas solo genera más frustración y más aislamiento. 😥

Mi invitación es a una pausa y confiar en la sabiduria que hay en vos: tu cuerpo no está roto, está en un patrón aprendido. Y si fue aprendido, puede ser desaprendido.

El camino hacia más libertad, menos dolor no pasa por vencer la batalla, sino por elegir algo diferente: donde aceptas el presente sin lucha, y diriges tu energía a construir la vida que deseas.

¿Qué pasaría si en vez de seguir ese camino inútil, empiezas a acompañarte de una manera completamente nueva? ✨

Te invito a explorar mi programa y a desaprender juntas lo que te limita.

Un nuevo grupo COMIENZA EL 13 DE OCTUBRE y te está esperando.

29/09/2025

Todos los humanos sufrimos, quienes cultivan la compasión pueden ofrecerse cariño, cuidado y amabilidad en esos momentos 💛🫂

La voz de la autocrítica es ruidosa, ¿verdad? Te recuerda todo lo que "deberías" estar haciendo y te castiga por el dolor, por la fatiga, por no poder con todo. Y es normal. Nos han enseñado que la presión nos hace "mejores".

En muchas ocasiones, esa exigencia severa y crítica es un muro que te separa del vivir bien.

El abandono de la lucha contra la frustración empieza con la autocompasión. No es un acto egoísta, es la base para poder cuidar a otros, y para sostener tu propio camino hacia el bienestar. Es una pausa activa y amorosa.

¿Y si pruebas a hacer esto hoy? Cierra los ojos y pon una mano suave en tu corazón. Pregúntale a tu cuerpo: "¿Qué necesito ahora?" No para eliminar el malestar directamente, sino para acompañar el momento presente. Es un acto de profunda conexión.

Recuerda: Lo que sientes es real, y no estás sola en esto. El sufrimiento y la dificultad son parte de la vida. La diferencia está en cómo eliges responderles.

Hoy, elige la calidez. Elige el apoyo. Elige cuidarte. 🤍

Si te resuena este mensaje, dale "Me gusta" para recordarte que mereces esta compasión.

18/09/2025

Hay un momento en la vida en que lo que más anhelamos es vivir con calma, serenidad y disfrute.
Compartir con quienes amamos, reír, sentirnos en paz… pero el dolor crónico se mete en el medio y parece poner un freno.

Lo sé: convivir con dolor no es fácil.
Pero también sé —porque lo he visto en cada mujer que acompaño— que es posible cambiar la manera en que nos relacionamos con él.

✨ Así lo cuentan algunas participantes del programa Más libertad, menos dolor:
💬 “Una verdadera fuente de cambio. Me siento mejor en mi día a día y trato de estar mejor conmigo misma para responder con amabilidad a los demás. Entendí cómo priorizarme, cuáles son mis faros principales y que respirar es la clave para bajar el dolor, la ansiedad y la preocupación.” (Bárbara)

💬 “El programa me resultó muy útil para comprender cómo funciona el dolor… Agradezco y destaco el profesionalismo, el compromiso y la amabilidad de María José durante todo el proceso. El programa me abrió la puerta a nuevo camino que quiero seguir transitando.” (Mariana)

El dolor puede seguir presente… pero vos puedes aprender a vivir desde otro lugar, con más herramientas, con otra mirada y con más libertad.

🌿 NUEVO GRUPO COMIENZA EN OCTUBRE

🌿 Si sentís que es tu momento de elegir serenidad y disfrute, escribime y te cuento más.