18/06/2025
🌟 12 hábitos saludables para incorporar a tu rutina y complementar tus días 🌟
Siempre les digo a mis pacientes que cuidarse va mucho más allá de lo estético. Es dedicarte tiempo, tratarte con cariño e intentar ser mejor cada día. El bienestar propio tiene que ser el rumbo a seguir, siempre.
👉🏻Estos son algunos hábitos que vale la pena incorporar. No hace falta hacer todo junto: lo importante es la constancia.
1️⃣ Comer más alimentos naturales
Cuanto más color tiene tu plato, más nutrientes le das a tu cuerpo.
2️⃣ Hidratarse lo suficiente
El agua regula tu temperatura, mejora la digestión, la piel y hasta el estado de ánimo💧
3️⃣ Mover el cuerpo todos los días
Caminar, bailar en casa, estirarte 10 minutos. Lo importante es mover el cuerpo para liberar endorfinas y activar tu energía.
4️⃣ Dormir al menos 7-8 horas
Una buena rutina de sueño mejora la memoria, el sistema inmune, el humor… ¡y la piel también! 🌙
5️⃣ Reducir el estrés
Encontrá lo que te relaje: respirar, meditar, hacer yoga o simplemente desconectarte un rato del celular.
6️⃣ Comer más despacio mejora la digestión, evita la hinchazón y te conecta con el momento.
7️⃣ Pasar más tiempo al aire libre
El sol, el aire fresco y el verde del entorno te ayudan a calmar la mente, mejorar el ánimo y regular los ritmos del cuerpo.
8️⃣ Mantener relaciones sanas
Estar rodeada de personas que te cuidan, te escuchan y te respetan es parte del bienestar. Las relaciones también se eligen 💛.
9️⃣ Reducir alcohol, tabaco y ultraprocesados
Resulta en menos inflamación, menos toxinas y más energía real para vos.
🔟 Crear espacios sin pantallas
Tu cerebro necesita descansar del bombardeo de estímulos.
1️⃣1️⃣ Hablarte con más amor
Muchas veces somos más duras con nosotras mismas que con nadie. Observate, tratate con paciencia. El cambio también empieza por ahí.
1️⃣2️⃣ Buscarle un sentido a lo que hacés
Cuando conectás con lo que te apasiona, todo fluye distinto. No tiene que ser perfecto, solo tiene que hacerte bien.
✨ La transformación empieza con un pequeño paso, pero lo importante es comenzar.
Sentite Bien. ❤️
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