Equilibra Psiconutrición

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Argentina
Santo Tomé
Equilibra Psiconutrición

Nos dedicamos a acompañar a personas en el proceso de cambio de hábitos para una relación más sana y relajada con la comida.

04/09/2023

Atención 👉 100% online 👩‍💻

🙌Estamos muy contentas de poder abrir este espacio para todas aquellas personas que sientan la necesidad de estar acompañadas en este proceso de transformación.
🙏Sabemos lo difícil que es atravesar este camino de sanación con la comida y el cuerpo, cuando en la sociedad y en los medios de comunicación te avasallan de información, de estereotipos hegemónicos y dietas mágicas para "lograr el cuerpo perfecto"😖

❤️En este grupo, vas a recibir:
✔️Acompañamiento Psiconutricional (con Psicóloga y Nutricionista formadas en el tema);
✔️Psicoeducación alimentaria, libre de dietas, no centrada en el peso corporal.
✔️Actividades y ejercicios para aplicar lo aprendido y debatir en grupo.
✔️ _Acompañamiento vía WhatsApp y un encuentro semanal vía online🌐_
✔️Respeto, compasión y contención ❤️

📒 *Comienza el Lunes 18/9* . Dura 2 meses (septiembre a noviembre).

✅ *Inscripciones* : 30/8 al 17/9 al: 342 4087460 📲
✅Escribinos y respondemos todas tus consultas.
✅Es un grupo con *cupos limitados.*

Laura y Luciana💜

02/09/2023

ACOMPAÑAMIENTO PSICONUTRICIONAL 100% ONLINE👩‍💻
Sabemos lo difícil que es atravesar este camino de sanación con la comida y el cuerpo, cuando en la sociedad y en los medios de comunicación te avasallan de información, de estereotipos hegemónicos y dietas mágicas para "lograr el cuerpo perfecto"😖

❤️En este grupo, vas a recibir:
✔️Acompañamiento Psiconutricional (con Psicóloga y Nutricionista formadas en el tema);
✔️Psicoeducación alimentaria, libre de dietas, no centrada en el peso corporal.
✔️Actividades y ejercicios para aplicar lo aprendido y debatir en grupo.
✔️ _Acompañamiento vía WhatsApp y un encuentro semanal vía online🌐_
✔️Respeto, compasión y contención ❤️

📒 *Comienza el Lunes 18/9* . Dura 2 meses (septiembre a noviembre).

✅ *Inscripciones* : 01/9 al 17/9 al: 342 4087460 📲
✅Escribinos y respondemos todas tus consultas.
✅Es un grupo con *cupos limitados.*

Laura y Luciana💜

06/05/2023

⚠️6 DE MAYO: DIA MUNDIAL SIN DIETAS⚠️
💪🏻
Hoy queremos recordarte que las DIETAS NO FUNCIONAN. Nos dañan la salud física y mental.

⭕Le llamamos DIETA a toda modificación de la conducta alimentaria que tenga como finalidad modificar el tamaño corporal o su forma.
⭕LAS DIETAS NO FUNCIONAN: el 95% de las personas qie hacen dietas para perder peso, vuelven a recuperar el peso perdido, y de ellas el 70% lo duplica o triplica.
⭕La CULTURA DE DIETA está en todas partes, en las redes sociales, los medios de comunicación, y hasta en el sistema de salud...😥

💚Hoy es un día para cuestionarlas, rechazarlas, y para buscar una forma más sana de relacionarnos con la comida y el cuerpo.
💚Nunca es tu fuerza de voluntad, son las dietas las que no sirven. (Por eso hay tantas!!!)

Nosotras podemos acompañarte a alejarte del camino de las dietas y a amigarte con tu alimentación y tu cuerpo. Escribinos por mensaje privado 🌟

24/10/2022

La forma en que se prepara o cocinan 🥣 los alimentos ricos en carbohidratos es muy importante para reducir el índice glucémico. De esta manera los podés consumir sin miedo si sos una personas con DBT o IR
- Cuanto más procesado o cocinado está el almidón (de la papa, arroz o fideos por ejemplo), más aumentan los niveles de azúcar en sangre. Por ello mejor si los cocinás al dente, o los cocinás y dejás enfriar para comer (se genera "almidón resistente", que actúa como fibra)
- Cociná las verduras en trozos grandes y con cáscara, en el horno, grilladas, salteadas o a la parrilla. Evitá hacer puré., y que siempre sea hervido.
- A las frutas consumilas enteras, con cáscaras, en licuados con leche o yogurt, no solitas. Mejor si las comés en trozos grandes y no en jugos.
- La papa o batata, cocinalas al horno en trozos grandes y con cáscara.
- Las legumbres tienen muy bajo IG, así que sólo tenés que remojarlas (entre 6-8hs) y luego podés hervirlas, y hacer ensaladas, hamburguesas, tortas, budines.

¿Ya sabias esto?.. 😃 Te esperamos en nuestro taller de alimentación para personas con diabetes o insulino resistencia para conocer toda la información.

04/10/2022

Como equipo de psiconutrición podemos decir que vemos avances en nuestros pacientes cuando:

👉 Lográs cambios en tu alimentación y los podés sostener en el tiempo
👉 Te sentís mejor y con más energía
👉 Podés mantener una actividad física que te guste y disfrutas.
👉 Mejoran tus análisis: glucemia, triglicéridos, colesterol, glóbulos rojos, hemoglobina, glucemia, insulina, entre otros.
👉 Mejora la calidad de tu sueño
👉 Reconocés tus señales de hambre y saciedad.
👉 Mejora tu digestión
👉 Comenzás a hacer las paces con tu cuerpo

Ahora contanos vos.. 🌟 ¿Qué es lo que buscas mejorar o cambiar con una consulta nutricional o psiconutricional?

🤲🙌 ❤️ 💚

20/09/2022

El desayuno es la primera comida que hacés a lo largo de la mañana después de toda la noche sin comer (mientras dormís).

Es importante que sepas, que hay mucha información científica al respecto y que muestra estos resultados:
- Desayunar es importante porque enciende el metabolismo;
- Mejora la sensibilidad a la insulina, es decir, tus órganos
responden a su acción y permiten el ingreso de glucosa
dentro de las células para que este nutriente sea usado
como energía.
- Disminuye los niveles de colesterol, cuando agregamos
fibra!
- Llegás al almuerzo con menos antojos y un nivel de hambre
apropiado;
- Le dás al CEREBRO la glucosa que necesita para trabajar,
por ello hay mejor concentración, mejora la memoria y la
atención.

¿Te gusta desayunar? Tratá de tomarte un tiempo todas las mañanas para desayunar.

07/09/2022

👉¿Sientes esas señales?
👉¿Hay alguna que te llamo la atención después de
restringir cierto tipo de alimentos?

Si te ha pasado esto puede ser que no tengas las energías suficientes por no tener una alimentación variada y nutritiva. 😕

Si querés conocer más sobre psiconutrición ingresa a nuestra web que está en el link del perfil.🌟

30/08/2022

Las emociones tienen una función muy importante: la adaptación.
Independientemente de que nos generen placer o displacer, todas ellas cumplen una función y nos dan una información super importante de lo que estamos viviendo.

Respetarlas es aceptarlas y entender que son muy útiles para nuestra vida.

Te dejamos una breve guía para transitarlas, ¡esperamos te sirva!

* Identificar qué es lo que estoy sintiendo. Ir más allá del "me siento bien o mal". Ponerle un nombre (para eso te dejamos la ruleta de emociones de plutchik).
Tratar de ubicar en qué parte del cuerpo la siento.

*Leer que me está queriendo decir esta emoción, que función tiene en mi vida en este momento.

*Dejá que la emoción esté presente, podés hacer respiraciones profundas, no intentes luchar o ignorarla.

* La intensidad de las emociones con los minutos va siendo menor y se vuelven menos abrumadoras.

*mantra para transitarla: "esto también pronto pasará".

GUARDA este post y contamos que tal te fue..

30/05/2022

¿Cuál son las cosas mas importantes en tu vida? ¿Vale la pena dejar de hacer esas cosas por bajar de peso?

18/05/2022

STOP 🖐 Seamos sinceros.. ¿Cuánto tiempo te duro la última dieta que hiciste? ¿Cuánto bajaste? ..y cuanto tardaste en volver al mismo peso?

Buen sábado .. a disfrutar del día y comer sin culpa 😀
..

😃 😃 😋😋😍

15/05/2022

❤️ 💪 💪🏻

15/05/2022

PARA PARA PARA 🖐

No podes dejar de hacer esta super recetas de BIZCOCHOS INTEGRALES. Que además de ser riquísimos son super saludables.

Lo podes hacer este domingo para el mate de la tarde o para que lo lleven los chicos al colegio.

INGREDIENTES: 3 cdas colmadas de harina leudante, 3 cdas colmadas de harina integral, 6 cdas de aceite, 9 de agua tibia, c/n de semillas mixtas y condimentos a gusto (yo usé sólo sal).
PREPARACIÓN: mezclar las harinas y las semillas en un bol. Luego incorporar el aceite y el agua. Mezclar muy bien y amasar con las manos. Debe quedar una masa suave, no pegajosa. Estirar arriba de la mesada y cortarla en cuadraditos. Aceitar una placa de horno y llevar a cocinar hasta que se doren!

No dejes de compartir esta receta con tu familia o amigas. Guardala cuando la quieras hacer y contanos que tal te quedo.

Dirección

Sarmiento 1719
Santo Tomé
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Teléfono

3424087460

Página web

https://equilibrapsiconutricion.empretienda.com.ar/

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