Equilibra Psiconutrición

15/07/2025

"Si eres mamá y quieres sanar tu relación con tu cuerpo para no transmitir dolor a tus hijos, este diario de 7 días es para vos...🫣
No se trata de hacer todo perfecto. Se trata de empezar a cuestionarte patrones que tal vez nunca habías notado.
Cada día, una pregunta simple pero poderosa. Tomate 5 minutos, sé honesta contigo misma, y escribe lo que sientes.
No hay respuestas correctas o incorrectas. Solo tu verdad.
Al final de la semana, vas a tener un mapa claro de dónde estás parada y hacia dónde quieres ir.

Guarda este post, compártelo con una amiga que lo necesite, y empecemos juntas este camino de sanación.

Porque sanar tu relación con tu cuerpo es el regalo más grande que puedes darle a tus hijos."🌟

10/07/2025

💪🏻 🤲🙌 ❤️

06/07/2025

02/07/2025

💪🏻

24/06/2025

❤️

04/09/2023

Atención 👉 100% online 👩‍💻

🙌Estamos muy contentas de poder abrir este espacio para todas aquellas personas que sientan la necesidad de estar acompañadas en este proceso de transformación.
🙏Sabemos lo difícil que es atravesar este camino de sanación con la comida y el cuerpo, cuando en la sociedad y en los medios de comunicación te avasallan de información, de estereotipos hegemónicos y dietas mágicas para "lograr el cuerpo perfecto"😖

❤️En este grupo, vas a recibir:
✔️Acompañamiento Psiconutricional (con Psicóloga y Nutricionista formadas en el tema);
✔️Psicoeducación alimentaria, libre de dietas, no centrada en el peso corporal.
✔️Actividades y ejercicios para aplicar lo aprendido y debatir en grupo.
✔️ _Acompañamiento vía WhatsApp y un encuentro semanal vía online🌐_
✔️Respeto, compasión y contención ❤️

📒 *Comienza el Lunes 18/9* . Dura 2 meses (septiembre a noviembre).

✅ *Inscripciones* : 30/8 al 17/9 al: 342 4087460 📲
✅Escribinos y respondemos todas tus consultas.
✅Es un grupo con *cupos limitados.*

Laura y Luciana💜

02/09/2023

ACOMPAÑAMIENTO PSICONUTRICIONAL 100% ONLINE👩‍💻
Sabemos lo difícil que es atravesar este camino de sanación con la comida y el cuerpo, cuando en la sociedad y en los medios de comunicación te avasallan de información, de estereotipos hegemónicos y dietas mágicas para "lograr el cuerpo perfecto"😖

❤️En este grupo, vas a recibir:
✔️Acompañamiento Psiconutricional (con Psicóloga y Nutricionista formadas en el tema);
✔️Psicoeducación alimentaria, libre de dietas, no centrada en el peso corporal.
✔️Actividades y ejercicios para aplicar lo aprendido y debatir en grupo.
✔️ _Acompañamiento vía WhatsApp y un encuentro semanal vía online🌐_
✔️Respeto, compasión y contención ❤️

📒 *Comienza el Lunes 18/9* . Dura 2 meses (septiembre a noviembre).

✅ *Inscripciones* : 01/9 al 17/9 al: 342 4087460 📲
✅Escribinos y respondemos todas tus consultas.
✅Es un grupo con *cupos limitados.*

Laura y Luciana💜

06/05/2023

⚠️6 DE MAYO: DIA MUNDIAL SIN DIETAS⚠️
💪🏻
Hoy queremos recordarte que las DIETAS NO FUNCIONAN. Nos dañan la salud física y mental.

⭕Le llamamos DIETA a toda modificación de la conducta alimentaria que tenga como finalidad modificar el tamaño corporal o su forma.
⭕LAS DIETAS NO FUNCIONAN: el 95% de las personas qie hacen dietas para perder peso, vuelven a recuperar el peso perdido, y de ellas el 70% lo duplica o triplica.
⭕La CULTURA DE DIETA está en todas partes, en las redes sociales, los medios de comunicación, y hasta en el sistema de salud...😥

💚Hoy es un día para cuestionarlas, rechazarlas, y para buscar una forma más sana de relacionarnos con la comida y el cuerpo.
💚Nunca es tu fuerza de voluntad, son las dietas las que no sirven. (Por eso hay tantas!!!)

Nosotras podemos acompañarte a alejarte del camino de las dietas y a amigarte con tu alimentación y tu cuerpo. Escribinos por mensaje privado 🌟

24/10/2022

La forma en que se prepara o cocinan 🥣 los alimentos ricos en carbohidratos es muy importante para reducir el índice glucémico. De esta manera los podés consumir sin miedo si sos una personas con DBT o IR
- Cuanto más procesado o cocinado está el almidón (de la papa, arroz o fideos por ejemplo), más aumentan los niveles de azúcar en sangre. Por ello mejor si los cocinás al dente, o los cocinás y dejás enfriar para comer (se genera "almidón resistente", que actúa como fibra)
- Cociná las verduras en trozos grandes y con cáscara, en el horno, grilladas, salteadas o a la parrilla. Evitá hacer puré., y que siempre sea hervido.
- A las frutas consumilas enteras, con cáscaras, en licuados con leche o yogurt, no solitas. Mejor si las comés en trozos grandes y no en jugos.
- La papa o batata, cocinalas al horno en trozos grandes y con cáscara.
- Las legumbres tienen muy bajo IG, así que sólo tenés que remojarlas (entre 6-8hs) y luego podés hervirlas, y hacer ensaladas, hamburguesas, tortas, budines.

¿Ya sabias esto?.. 😃 Te esperamos en nuestro taller de alimentación para personas con diabetes o insulino resistencia para conocer toda la información.

04/10/2022

Como equipo de psiconutrición podemos decir que vemos avances en nuestros pacientes cuando:

👉 Lográs cambios en tu alimentación y los podés sostener en el tiempo
👉 Te sentís mejor y con más energía
👉 Podés mantener una actividad física que te guste y disfrutas.
👉 Mejoran tus análisis: glucemia, triglicéridos, colesterol, glóbulos rojos, hemoglobina, glucemia, insulina, entre otros.
👉 Mejora la calidad de tu sueño
👉 Reconocés tus señales de hambre y saciedad.
👉 Mejora tu digestión
👉 Comenzás a hacer las paces con tu cuerpo

Ahora contanos vos.. 🌟 ¿Qué es lo que buscas mejorar o cambiar con una consulta nutricional o psiconutricional?

🤲🙌 ❤️ 💚

20/09/2022

El desayuno es la primera comida que hacés a lo largo de la mañana después de toda la noche sin comer (mientras dormís).

Es importante que sepas, que hay mucha información científica al respecto y que muestra estos resultados:
- Desayunar es importante porque enciende el metabolismo;
- Mejora la sensibilidad a la insulina, es decir, tus órganos
responden a su acción y permiten el ingreso de glucosa
dentro de las células para que este nutriente sea usado
como energía.
- Disminuye los niveles de colesterol, cuando agregamos
fibra!
- Llegás al almuerzo con menos antojos y un nivel de hambre
apropiado;
- Le dás al CEREBRO la glucosa que necesita para trabajar,
por ello hay mejor concentración, mejora la memoria y la
atención.

¿Te gusta desayunar? Tratá de tomarte un tiempo todas las mañanas para desayunar.

07/09/2022

👉¿Sientes esas señales?
👉¿Hay alguna que te llamo la atención después de
restringir cierto tipo de alimentos?

Si te ha pasado esto puede ser que no tengas las energías suficientes por no tener una alimentación variada y nutritiva. 😕

Si querés conocer más sobre psiconutrición ingresa a nuestra web que está en el link del perfil.🌟