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Agustina Bortolotti Nutrición

Casa
Argentina
Tandil
Agustina Bortolotti Nutrición

📌Asesoramiento en nutrición y hábitos saludables.
📌Guías de alimentación personalizadas.

31/10/2020

𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐒𝐚𝐛𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐞 ☀️ 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐫𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐏𝐄𝐏𝐀𝐒 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐆𝐑𝐀𝐋𝐄𝐒 𝐝𝐞 🍊 ⁣
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Les dejo la receta para que hagan👇⁣
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⭕INGREDIENTES:⁣
🍊 Harina integral: 100 gr⁣
🍊 Avena: 200 gr ⁣
🍊 Azúcar orgánica: 100 gr⁣
🍊 Polvo de hornear: 1 cucharadita de te⁣
🍊 Naranja: 1 unidad (jugo mas ralladura)⁣
🍊 Aceite de girasol: 3 cucharadas soperas⁣
🍊 Miel: 2 cucharadas soperas⁣
🍊 Huevo: 1 unidad⁣
🍊 Membrillo: 80 gr⁣
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⭕PREPARACION:⁣
🍊 Preparar y pesar todos los ingredientes ⁣
🍊 Rallar la naranja y exprimirla hasta obtener todo el jugo.⁣
🍊 En un bowl aparte colocar la avena, azúcar, harina integral y polvo de hornear. Mezclarlos⁣
🍊 Hacer un hueco en el medio y colocar el huevo batido, la miel, el aceite, el jugo y ralladura de la naranja. Mezclar cuidadosamente la preparación⁣
🍊 Tapar con papel film y colocar durante 20 minutos en la heladera la preparación⁣
🍊 En una asadera previamente roseada con spray vegetal formar bolitas y armar las pepas⁣
🍊 Colocar en el centro de cada galletita el membrillo previamente derretido a baño maría o en microondas durante 30 segundos⁣
🍊 Por último hornear durante 15 minutos con horno previamente precalentado a 200ºC.⁣
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Ahora siii a disfrutar este hermoso Finde‼⁣
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25/10/2020

𝐄𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐃𝐨𝐦𝐢𝐧𝐠𝐨 𝐥𝐥𝐮𝐯𝐢𝐨𝐬𝐨 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐨 𝐡𝐚𝐛𝐥𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐇𝐀𝐁𝐈𝐓𝐎𝐒 ⁣🙌
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Él es Fran, vino al consultorio por primera vez hace exactamente un año atrás. Desde ese Viernes 27 de Septiembre que nos conocimos pude ver en él muchas ganas de dar un giro en su vida y salir de la zona de "confort", siempre tuvo sus metas y objetivos más que claros. No sólo cambio su alimentación sino que logro generar un hábito constante y saludable. En ningún momento hizo dieta sacando macronutrientes, ni ayunos, ni pildoras mágicas. Lo que hizo Fran fue aprender día a día lo que es tener una alimentación saludable, real, consciente, sin procesados. Realizo actividad física a diario superándose cada vez más y logrando objetivos que ni él se imaginaba que iba a lograr. ⁣
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Estoy más que orgullosa de este cambio en su vida y quiero compartirlo con ustedes.
Para que puedan ver que nunca es tarde para cambiar un estilo de vida, sin miedos y con ganas todo es posible.⁣
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No pienses en mañana, el momento es HOY y así lograrás todas tus metas y mejoraras tu salud ❤

💫Que tengan un hermoso Domingo💫

11/08/2020

💫 𝐇𝐨𝐲 𝟏𝟏 𝐝𝐞 𝐀𝐠𝐨𝐬𝐭𝐨 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐝𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚 💫

Un día más que especial para mi y para los que ejercemos esta profesión tan hermosa!

Soy feliz de poder disfrutar día a día lo que hago acompañando y guiando a cada persona que confía en mi y quiere hacer un cambio de hábitos saludables para mejorar su calidad de vida.

No puedo dejar de contarles que también amo trabajar con los adultos mayores que tanto nos necesitan en estos momentos que nos toca vivir...
Cuando arranqué a estudiar nunca imaginé estar viviendo todo esto, pero si de algo estoy segura es que volvería a elegir cada lugar en el que estoy hoy...

Feliz día a todos mis colegas‼

AGUS💞

26/03/2020

𝐀 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐬 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐚𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐛𝐨𝐜𝐚𝐝𝐢𝐥𝐥𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐩𝐢𝐧𝐚𝐜𝐚❓❓❓⁣
⁣ 🥬🥬🥬🥬🥬🥬⁣
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Te dejo una bombita para la cena 👌⁣
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Se pueden hacer de espinaca o acelga...⁣
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QUIEN QUIERE RECETA⁉️

25/03/2020

𝐀𝐥 𝐦𝐚𝐥 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐚 😁⛈😁⁣
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En este día gris que mejor que arrancar con un super desayuno👌⁣
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Completito en proteinas, carbohidratos, fibras, vitaminas y muuuuy saciador. ⁣
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Super fácil de preparar: ⁣
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🍐🍊🍌🥝⁣
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📍Yogurt descremado ⁣
📍Quinoa inflada⁣
📍Copos de cereal integrales sin azúcar ⁣
📍Kiwi⁣
📍Naranja⁣
📍Banana⁣
📍Pera ⁣
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Esto era lo que tenía en casa pero podes cambiar por otras frutas o cereales sin azúcar. Queda riquisima la combinación y te re llena para evitar picoteos.⁣
No se si les pasa a ustedes que en estos días de cuarentena estan con más ansiedad y picotean o comen de más ❓❓⁣
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Cuentenme que los leo🙌⁣
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24/03/2020

𝐒𝐞 𝐯𝐢𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 🙌⁣
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Para no perder con los hábitos saludables, te propongo acompañarte a la distancia.⁣
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La cuarentena la pasamos juntos‼⁣
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Te prendes❓❓❓⁣
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Por Consultas a: 📧agustina_bortolotti@hotmail.com 📲
2494595406 (WhatsApp)⁣
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23/03/2020

𝐁𝐮𝐝𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐍𝐚𝐫𝐚𝐧𝐣𝐚 𝐲 𝐁𝐚𝐧𝐚𝐧𝐚 🍊🍌🍊⁣
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Esto es unaaaa 💣💣💣 que no podes dejar dejar de hacer‼⁣
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Ahí va la receta:⁣
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INGREDIENTES ⁣
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📍1 taza de Jugo de naranja 🍊⁣
📍Dos bananas maduras 🍌🍌⁣
📍1 taza de harina integral⁣
📍1/2 taza de avena⁣
📍2 huevos 🥚🥚⁣
📍1 cucharada sopera de Miel 🍯⁣
📍Esencia de vainilla ⁣
📍1 cucharada sopera de polvo de hornear⁣
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PREPARACIÓN:⁣
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📍Batir los huevos y mezclarlos con la esencia de vainilla, la miel y el polvo de hornear hasta que quede una consistencia homogénea ⁣
📍Agregar la avena y la harina integral⁣
📍Agregar el jugo de naranja y las banana pisadas⁣
📍Mezclar toda la preparación con movimientos envolvente⁣s
📍Por último llevar a horno durante 45'⁣ Y Listo😋😋😋⁣
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Espero fotitos de sus budines para compartir y ver si les gustaron 🥰⁣
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Que tengan un hermoso día ☀️☀️

22/03/2020

𝐃𝐨𝐦𝐢𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞 ☀️⁣
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Como venis con la cuarentena❓❓ ⁣
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Aca te dejo una opción para almuerzo o cena completita 👇⁣
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Milanesas de berenjenas con ensalada de chaucha, zanahoria y huevo duro 😋 🍆🥕🥚😋⁣
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Para las milanesas 🍆🍆⁣
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📍Pelar y cortar las berenjenas en rodajas de 1.5cm de espesor⁣
📍Preparar en un bowl huevo batido con condimento a gusto⁣
📍Colocar en otro bowl avena, semillas de lino, chia, sésamo, girasol y amaranto para rebozar⁣
📍Pasar las berenjenas por el huevo y por el rebozador ⁣
📍Cocinar en el horno o en sarten antiadherente previamente con aceite (para usar poquita cantidad siempre recomiendo agarrar una servilleta y esparcir sobre la asadera o sarten el aceite)⁣
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🥗La ensalada en este caso elegi chauchas, zanahoria y huevo. Pero podes optar por la verdura que te guste con huevo así incorporas Proteínas 💪💪💪⁣ ⁣
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22/03/2020

𝐁𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐧𝐢𝐝𝐨 𝐎𝐓𝐎Ñ𝐎🍁🌤️🍂⁣⁣
⁣⁣
Por aca arrancando el sábado, con un desayuno rico en Vit C para poder fortalecer mis defensas⁣⁣
🍊🥝💪🏼💃🏽💪🏼🥝🍊⁣⁣
⁣⁣
Como saben estamos pasando un momento difícil el cual tenemos que poner un poco de cada uno para poder contra esta pandemia, HOY mas unidos que nunca tenemos que tomar conciencia y cuidarnos MUCHO 🙌🏻⁣⁣
⁣⁣
QUEDATE EN TU CASITA‼️ 🏠💕⁣⁣
⁣⁣
En mi caso al trabajar en dos hogares de adultos mayores y en una clínica tengo que cuidarme para estar fuerte y poder dar lo mejor de mi en estos momentos y seguir trabajando para ellos que mas lo necesitan ♥️⁣⁣
⁣⁣
Estos días les voy a estar pasando recetas que estoy armando para ustedes. ⁣⁣
Manos a la obra que quiero ver que ricas le salen 🤩👩🏼‍🍳👨🏽‍🍳🤩⁣⁣
⁣⁣

02/03/2020

Charla y medición de composición corporal al plantel de 1era y 5ta de Unicen durante este mediodía. 💪⚽️💪 Gracias a todo el equipo por la predisposición! Unicen-Tandil

01/02/2020

𝐐𝐔𝐈𝐄𝐍 𝐃𝐈𝐉𝐎 𝐏𝐈𝐂𝐀𝐃𝐀❓❓❓⁣
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Te pasa que el finde relajas un poco con la comida? 🙋‍♀️⁣
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Generalmente durante el finde tratamos de hacer cosas que en la semana no podemos por la obligaciones, el trabajo, andar a las corridas sin tiempo. Entonces llega el finde y queremos hacer toooodo lo que no hacemos esos días como juntarnos con la familia, amigos, relajarnos un poco y descansar 💗⁣
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Por eso te dejo una picadita saludable para que armes y sorprendas a los que más querés con algo rico y saludable 👇⁣
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📌 Aceitunas con albahaca y queso⁣
📌 Tomates cherrys con albahaca y queso⁣
📌 Uvas blancas con queso ⁣
📌 Bastoncitos de zanahoria⁣
📌 Salsa de palta, limón y tomate cortadito ⁣
📌 Hummus de garbanzos ⁣
⁣ 🥑🍇🍅🥕🍋🧀⁣
⁣

30/01/2020

𝐌𝐮𝐜𝐡𝐚 🥝🍑🍌🍐𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐚𝐪𝐮𝐢

Aprovecha las frutas de estación que están buenísimas‼🥰

No te olvides de incorporar frutas y verduras en tu alimentación 👌

Lo ideal es consumir 5 porciones diarias de frutas y verduras, incluilas en tu lista de hábitos saludables 🤗🤗🤗
Que tengas un hermoso Jueves❗❗ Vamos que ya se viene el finde 💃💃🕺🕺

Dirección

Tandil
7000

Página web

https://www.docturno.com/medico/agustina-belen-bortolotti

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