GM Nutrición

12/06/2025

🍪COOKIES DE AVENA SIN AZUCAR!
Te dejo los ingredientes

6 dátiles (remojar previamente en agua caliente unos minutos y sacarles el carozo)
1 1/2 taza de avena
1 huevo
1 cda sopera de pasta de mani
Esencia de vainilla
Opcional: pasas de uva, chips de choco amargo o frutos secos. Lo que tengas y lo que más te guste!!

🤍Vas a poner en una procesadora todos los ingredientes (la avena pone 1 taza en la procesadora y 1/2 taza la agregas al final).
🤍Procesas bien todo y le agregas la 1/2 taza de avena que reservaste.
En una placa poner las galletitas (la mezcla queda un poco pegajosa, agarra con una cuchara sopera la preparacion y la colocas sobre la placa y luego le das la forma redondita con la mano).
🤍Horneas a horno medio durante 10 minutos y listo!!!

✅Si no tenes dátiles, podes usar pasas de uva o arandanos disecados tmb hidratados previamente. Otra opcion es usar 1 sobrecito de edulcorante.

✅Se hacen rápido, son super sanas e ideales para variar tus desayunos y meriendas!

09/09/2024

12/08/2024

✨COOKIES DE AVENA Y CACAO AMARGO🍪✨

Les dejo la receta de estas cookies, son re fáciles y se hacen en un ratito ⏱️

🍪INGREDIENTES (salen 10/12 aprox)
1 huevo
1/4 taza de azúcar
1 cda sopera de pasta de mani sin azúcar
1/4 taza de aceite
1 taza de avena
1/2 taza de harina integral (pueden reemplazar por cualquier otra harina)
2 cdas soperas de cacao amargo
Esencia de vainilla
Si les queda seca la preparación van incorporando de a poco agua o leche hasta que les quede una masa que puedan manejar para hacer bolitas

➡️Mezclan el huevo, azucar, pasta de mani y esencia de vainilla.
➡️Agregan el aceite y el cacao.
➡️Luego agregan los secos (avena y harina elegida).
➡️Les tiene que quedar una masa medio pegajosa pero que pueden manejar para hacer bolitas (lo ideal es dejarla 30 minutos en la heladera para manejar mejor pero yo ansiosa lo hice en el momento mojandome un poco las manos con agua y pude igual🤣)
➡️Hacen bolitas y las llevan a una placa y las aplastan un poco. Las cocinan en horno medio 20 minutos aprox y listo🫶🏼💖

🍪

23/10/2023

Consultas nutricionales🍉

✨Te ayudamos a cambiar tus hábitos y lograr tus objetivos.
✅Empezá hoy con el cambio! Siempre es un buen día para comenzar.

💪🏽Animate. Vamos a trabajar en equipo para que puedas disfrutar este proceso y logres un estilo de vida saludable.
Nutrición deportiva
Nutrición clínica
Descenso de peso/cambio de hábitos
Alimentación vegetariana/vegana
Estudios de composición corporal (bioimpedancia/antropometría ISAK II)
Niños y adultos.

🗓Turnos por whatsapp al 11-2396-7321 (LINK DIRECTO EN EL PERFIL)
📍Presencial en Madero.
También en Ramos Mejía.
📲Online desde donde estes! La comodidad de poder hacerlo desde cualquier lado, sin esperas y sin trasladarte!

Te esperamos🥰

18/09/2023

✨5 IDEAS DE ENSALADAS COMPLETAS✨

Para todos los gustosss!! 🥰

✅Se vienen los días más lindos y arrancamos con las ensaladas!
🥗Les dejo 5 ideas completas para que puedan variar

• Lechuga o espinaca, remolacha rallada, tomate cherry, queso port salut light y arroz integral
• Zanahoria, tomate, cubos de calabaza al horno, pollo, lentejas, semillas
• Repollo, lechuga morada, tomate, trigo burgol o quinoa, palta, huevo
• Lechuga, tomate, zanahoria, atún, repollo, semillas
• Zucchini grillado, tomate, zanahoria, trigo burgol, tofu

Bonus track🍅🥑
• Rúcula, fideos integrales o de legumbres, tomate, choclo, zanahoria, queso port salut light, palta

💖Tips saludables

• Se pueden usar garbanzos crocantes, frutos secos, semillas de girasol o zapallo para darle un toque.
• Podes armar una vinagreta para darle más sabor con 1 cdita de mostaza, vinagre, condimentos, limón, aceite de oliva.
• Podes usar frutas como por ejemplo: pera, frutilla, naranja, durazno. Queda muy rico!
• Prestar atención a las cantidades de los alimentos fuente de grasa (aceite, frutos secos, palta, aceitunas). Elegir solo 1 y no excederse con las cantidades.

Quien más es fan de las ensaladas?? Animate y probá otras opciones. No te quedes con la tipica de lechuga y tomate😜