19/03/2026
🩷Si sentis que te cuesta organizarte, quedate a leer este post!!
😓Muchos pacientes me comentan que la parte que más les cuesta es la de organizarse, porque no tienen tiempo, porque les da fiaca o no saben por donde empezar.
✅La clave para llevar una alimentación saludable es principalmente la planificación de las comidas. Poder pensar de antemano que vamos a comer en la semana, que necesitamos e ir dejando algunas cosas adelantadas. De esta forma, no vamos a tener que estar haciendo todo en el momento.
No es lo mismo tener un menú semanal e ir haciendo compras semanales y organizando todo en la heladera que tener que ir a comprar en el momento y cocinar lo que queremos comer.
➡️Arrancá de a poco!! No intentes hacer todo junto, te dejo algunos tips:
1. Planificar las comidas en un menú semanal tentativo, hacer una lista de compras
2. Cocinar en cantidad y freezar. Podes hacer milanesas, tartas, rellenos de empanadas, podes cortar verduras y tener listas para hacer salteados, medallones de legumbres o de carne/pollo, pan, pizzas integrales, canastitas, etc.
3. Cuando cocines, aprovechá y cociná de mas o hacé varias preparaciones. De esta forma optimizas el tiempo
🥑Otra cosa que a mi me sirve mucho es limpiar/sanitizar frutas y verduras y tenerlas listas en la heladera para comer. Podes tener en tuppers diferentes verduras para hacer ensaladas, por ej zanahoria rallada, repollo, lechuga, etc. De esta forma vas a tener siempre listo para consumir!
La alimentación saludable y el cambio de hábitos lleva tiempo pero si estamos bien organizados podemos hacerlo mucho más fácil y llevadero 🥰🥰
