Cuidatucuerpo.andyalcodoy

04/08/2025

🧘‍♀️ Encuentro Vivencial
Yoga y Reflexología: 𝐄𝐬𝐩𝐚𝐥𝐝𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐚

📆 Sábado 23/8
🕝 17.00 a 19.00 hs
📍 Estudio Exhalar

¿𝙋𝙤𝙧 𝙦𝙪𝙚́ 𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙛𝙪𝙨𝙞𝙤́𝙣?

👣La Reflexología es una técnica natural que estimula zonas reflejas del cuerpo a través de los pies, ayudando a liberar tensiones, activar órganos y mejorar el equilibrio general del cuerpo.

Combinada con posturas de Yoga enfocadas en la salud de la columna, se favorece la circulación y se genera una profunda sensación de bienestar.
Una experiencia transformadora de conexión, autocuidado y descanso real.

☕️ Finalizamos con una ronda de té para compartir lo vivido y llevarte herramientas para tu bienestar diario.

Coordinan
Ceci y Andreenyoguizada
Instructora de Yogaandyalcodoy
Instructora de Yoga
Reflexóloga Holística

📲 Inscripciones por WhatsApp:
📞 114 168 8526
📞 116 007 6596

💫 Cupos limitados. No se requiere experiencia previa.
Una pausa que tu espalda (y tu energía) te van a agradecer.

📍 Balcarce 398, Lomas de Zamora

27/07/2025

*Yoga en Duplas*
_✓Práctica especial de Domingo_

📆 Domingo 3/8
🕝 11.00 a 13.00 hs
📍 Estudio Exhalar

*Para tod@s los que no pudieron asistir en la primera fecha o aquellos que quieran volver a jugar y divertirse, lanzamos este nuevo encuentro de yoga donde el trabajo con un otr@ es el objetivo principal.*

_Vamos explorar una secuencia de posturas que se realizan con la ayuda de un compañer@, fomentando la conexión, la confianza y la comunicación._

Las posturas en duplas nos permitirá:

🧘‍♂️🧘‍♀️ Alcanzar niveles más profundos de fuerza, estiramiento y equilibrio, con el apoyo de la otra persona.

🧘‍♀️🧘‍♂️Ayuda a desarrollar una mayor conciencia de la alineación y el movimiento.

🧘‍♂️🧘‍♀️ Trabajar en pareja ofrece una alternativa dinámica y divertida a la práctica individual, permitiendo explorar nuevas posibilidades.

🧘‍♀️🧘‍♂️ Ayuda a superar el miedo a las posturas difíciles y a explorar nuevos límites.

📲 Inscripciones por *WhatsApp:
📞 114 168 8526
📞 116 007 6596*

💫 Cupos limitados. No se requiere experiencia previa.
Una pausa para compartir y expandir la conciencia y el agradecimiento.

📍 _Balcarce 398, Lomas de Zamora_

*Los esperamos
Ceci y Andre*

19/06/2025

🫁 Un recuerdo del taller de Espalda Sana que brindaron Ceci y Andre el sábado pasado en Exhalar.
Se trabajó con muchísimo amor sobre el cuidado de la columna desde el Yoga y la reflexología en los pies.
Una experiencia profunda, amorosa y reparadora 🌿

🤍 Este año me está tocando más ser alumna que otros años. Y qué hermoso es dejarse guiar por profesionales tan generosos, atentos y cálidos.

🙏 Gracias al excelente equipo de profes por compartir tanto.
Gracias a cada alumno que vino. Gracias porque Exhalar sigue, una y otra vez, llenándose de vida. 🥹

✨Si todavía no las conocés, no dejes de venir a sus clases. Son una joyita.

📆 El próximo sábado 21/06, Gaby y Andre estarán brindando una clase de Yoga suave y cuencos tibetanos a muy bajo costo, en marco de la celebración mundial del día del Yoga.
¡Te esperamos!

📍Balcarce 398, Lomas de Zamora
📱1153772865

04/06/2025

24/05/2025

La respiración es una función vital e importantísima y en general no somos conscientes de ella.

La respiración influye directamente sobre los estados emocionales porque nos centra y nos devuelve al punto de equilibrio.

Es primordial tomarnos momentos diarios donde llevemos atención plena a nuestra respiración, registrando la inhalación y la exhalación sin juzgar...

Atender la respiración en un hábito que debemos instalar en el diario vivir ya que ayudará a nuestro bienestar.

Te cuento alguno de los beneficios de respirar conscientemente???

-Reduce el estrés.
-Nos ayuda con la concentración.
-Permite regular nuestras emociones.
-Estimula un buen descanso.
-Mejora la presencia y conexón con el momento presente.
-Nos conecta con la empatía.
-Disminuye el ruido mental y las preocupaciones.

Te animas a probarlo?

Gracias por leerme.
y, VIVA el yoga 🟣🙌🟢🫶

L@s invito a crear hábitos de bienestar para nuestra vida. Cuida tu cuerpo...
Con amor
Andy
116 0076596
andreanoemialcodoy@gmail.com
.andyalcodoy

24/05/2025

🟣La paz viene de adentro, no la busques afuera...🟣

La verdadera paz nace del interior de cada persona. . .

Muchos buscamos este bienestar en el afuera, ya sea en cosas materiales, actividades realizadas e incluso en personas...

¿Te preguntaste alguna vez de donde viene tu paz?
Extraído de frases budistas.

24/05/2025

INHALAR
RETENER
EXHALAR
RETENER

Estos cuatro pasos se los conoce como una técnica re RESPIRACIÓN CUADRADA:

Consiste en inhalar, retener, exhalar y retener durante periodos iguales.

Por ejemplo: inhalo, llenando los pulmones de aire en 4 segundos, retengo en 4 segundos, exhalo el aire en 4 segundos y vuelvo a retener en 4 segundos.

La práctica de la respiración cuadrada nos ayuda principalmente a:

- Traer la atención al presente.
- Mejorar la concentración.
- Calmar la mente.

Te animas a probarlo?

Gracias por leerme.
y, VIVA el yoga 🟣🙌🟢🫶

L@s invito a crear hábitos de bienestar para nuestra vida. Cuida tu cuerpo...
Con amor
Andy
116 0076596
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13/05/2025

¿YOGA?. No es para mí...
"¿Qué?, "¡no! no podría estar quiet@... me volvería loc@...
"No puedo relajarme"
"No puedo dejar de pensar"
"No tengo flexibilidad"
"No puedo ni tocar mis pies"
"Ni loc@ hago eso"...

Podría dar más ejemplos de cosas que escuché por las que muchos, no se animan a tener la experiencia de una clase de yoga.

Primero quiero aclarar que el yoga no es solamente estar sentados, con los ojos cerrados, como la imagen imagen de BUDA, o hacer posturas perfectas "para miradas ajenas"...

Por otro lado, tomar clases de yoga, no te soluciona la vida, ni te impide tener problemas a lo largo del tiempo ... PERO SI TE GARANTIZO QUE TOMAR CLASES DE YOGA, HARÁ QUE CAMBIES LA FORMA CON LA QUE ENFRENTAS LOS DISTINTOS DESAFÍOS QUE LA VIDA TE PRESENTA.

Siempre digo: "lo maravilloso de esta hermosa disciplina es que se adapta a cada persona", ya que existen distintas ramas y varios estilos que podemos probar y disfrutar...

Mi primera experiencia con la práctica fue horrible, salí de la clase diciendo "literalmente": ¡ESTO ES UNA MI**DA!, No vuelvo más... Y acá me tienen, intentando crear contenido sobre mi experiencia con el yoga y para que, sugiero que prueben la práctica alguna vez.

Básicamente, tomar clases, nos genera bienestar, nos permite escucharnos y observarnos, aunque muchas veces no estamos preparados para reconocernos y ver aquello que no nos atrevemos a enfrentar.... Creo particularmente que, en mi primera experiencia, yo no estaba preparada para escucharme.

No me interesa hacer un papiro de este posteo, pero si, incentivarlos a que tengan la experiencia sumando esta práctica a la rutina personal. Independientemente al resto de las actividades que cada uno tenga.

El Yoga es unión y nos permite ser coherentes con nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones.
Somos los que hacemos...

Tomar una práctica semanal nos ayudará a dormir mejor, mejorará nuestra postura, aliviará el estrés diario, ayudará a nuestro tono muscular, nos trae beneficios para nuestro cerebro, mejora el equilibrio, el dolor y la rigidez de la espalda.... ¿Te cuento más o venís a probar?

Gracias por leerme.
y, VIVA el yoga 🟣🙌🟢🫶
Con amor, Andy

08/05/2025

Mediante una PAUSA, PODEMOS BRINDARNOS momentos de bienestar, reflexión y transformación...

Llevando la PAUSA a nuestro interés sobre estar saludables a nivel físico, mental y emocional, podríamos incluir en lo cotidiano, breves momentos para registrar la respiración, observar cómo estamos, sincerarnos con los que sentimos y lo que expresamos … ¿Cuántas veces nos preguntamos como nos sentimos?, ¿Lo hacemos alguna vez en el día?...

Los espacios de escucha personal, nos ayudan a reflexionar y desde un entendimiento consciente, poder hacer una transformación.

La invitación es tomarnos momentos diarios, para cerrar los ojos, respirar y realizar algunos ejercicios de estiramiento y movilidad para aliviar la carga física y así brindarnos momentos de bienestar personal.

Gracias por leerme.
y, VIVA la escucha personal 🟣🙌🟢🫶

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Con amor
Andy
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06/05/2025

La ESFERA es un complemento muy interesante para acompañar las clases de yoga. También recibe el nombre de yoga FITBALL.

📌Dentro de sus atributos propicia la tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente del CORE (Engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda: zona lumbar) ...

📌Nos ayuda a mejorar el equilibrio.

🟣 En resumen da fortalecimiento del núcleo del cuerpo, mejora los reflejos, el equilibrio y la coordinación motriz. Aumenta la fuerza del tronco.

Se utiliza mucho para realizar yoga prenatal y particularmente, siempre trato de sumarlo a mis clases, sobre todo en Yogaterapia +65.

Un placer seguir sumando contenido a mi IG.

Gracias por leerme.
y, VIVA el yoga 🟣🙌🟢🫶

¿Alguna vez practicaste yoga?, ¿utilizaste esferas?
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Con amor
Andy
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20/04/2025

¿Querés conocer para que usamos estos elementos?

Mat o esterilla, es lo que utilizamos para hacer nuestra práctica.
Podes encontrar distintos colores, tamaños y materiales.

El Cinto de yoga se utiliza para mejorar la flexibilidad, la alineación del cuerpo y nos ayuda de soporte para logar las posturas.
Hay de distintas medidas y colores.

El Bloque de yoga se utiliza para apoyar las manos y pies, sirve como una extensión cuando no se puede alcanzar el suelo con las extremidades de forma natural.
Hay de distintos materiales como madera, goma Eva o corcho.

Los bolsters son almohadones de yoga, de forma cilíndrica o rectangular alargada, brinda el soporte para las posturas restaurativas, de alineación o para tu momento de meditación.

Zafu o zafú es un almohadón redondo que se utiliza para meditar.

Las mantas, las utilizamos en cualquier momento que se necesite durante la práctica, como por ejemplo: para apoyo de rodillas.
También se utilizan para arroparte y aportar sensación de confort durante la meditación final, o shavasana.

La rueda de yoga es muy eficaz para realizar ejercicios que ayudan a fortalecer el tronco, abrir toda la zona del pecho, el abdomen, los flexores de la cadera y los hombros.

En mis clases suelo utilizar bastantes elementos ya que nos ayudan, además de lo mencionado anteriormente, a poder relajarnos y sentir mejor la postura.

¿Alguna vez practicaste yoga?, ¿utilizaste alguno de estos props?

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