Cuidatucuerpo.andyalcodoy

19/06/2025

🫁 Un recuerdo del taller de Espalda Sana que brindaron Ceci y Andre el sábado pasado en Exhalar.
Se trabajó con muchísimo amor sobre el cuidado de la columna desde el Yoga y la reflexología en los pies.
Una experiencia profunda, amorosa y reparadora 🌿

🤍 Este año me está tocando más ser alumna que otros años. Y qué hermoso es dejarse guiar por profesionales tan generosos, atentos y cálidos.

🙏 Gracias al excelente equipo de profes por compartir tanto.
Gracias a cada alumno que vino. Gracias porque Exhalar sigue, una y otra vez, llenándose de vida. 🥹

✨Si todavía no las conocés, no dejes de venir a sus clases. Son una joyita.

📆 El próximo sábado 21/06, Gaby y Andre estarán brindando una clase de Yoga suave y cuencos tibetanos a muy bajo costo, en marco de la celebración mundial del día del Yoga.
¡Te esperamos!

📍Balcarce 398, Lomas de Zamora
📱1153772865

04/06/2025

24/05/2025

La respiración es una función vital e importantísima y en general no somos conscientes de ella.

La respiración influye directamente sobre los estados emocionales porque nos centra y nos devuelve al punto de equilibrio.

Es primordial tomarnos momentos diarios donde llevemos atención plena a nuestra respiración, registrando la inhalación y la exhalación sin juzgar...

Atender la respiración en un hábito que debemos instalar en el diario vivir ya que ayudará a nuestro bienestar.

Te cuento alguno de los beneficios de respirar conscientemente???

-Reduce el estrés.
-Nos ayuda con la concentración.
-Permite regular nuestras emociones.
-Estimula un buen descanso.
-Mejora la presencia y conexón con el momento presente.
-Nos conecta con la empatía.
-Disminuye el ruido mental y las preocupaciones.

Te animas a probarlo?

Gracias por leerme.
y, VIVA el yoga 🟣🙌🟢🫶

L@s invito a crear hábitos de bienestar para nuestra vida. Cuida tu cuerpo...
Con amor
Andy
116 0076596
andreanoemialcodoy@gmail.com
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24/05/2025

🟣La paz viene de adentro, no la busques afuera...🟣

La verdadera paz nace del interior de cada persona. . .

Muchos buscamos este bienestar en el afuera, ya sea en cosas materiales, actividades realizadas e incluso en personas...

¿Te preguntaste alguna vez de donde viene tu paz?
Extraído de frases budistas.

24/05/2025

INHALAR
RETENER
EXHALAR
RETENER

Estos cuatro pasos se los conoce como una técnica re RESPIRACIÓN CUADRADA:

Consiste en inhalar, retener, exhalar y retener durante periodos iguales.

Por ejemplo: inhalo, llenando los pulmones de aire en 4 segundos, retengo en 4 segundos, exhalo el aire en 4 segundos y vuelvo a retener en 4 segundos.

La práctica de la respiración cuadrada nos ayuda principalmente a:

- Traer la atención al presente.
- Mejorar la concentración.
- Calmar la mente.

Te animas a probarlo?

Gracias por leerme.
y, VIVA el yoga 🟣🙌🟢🫶

L@s invito a crear hábitos de bienestar para nuestra vida. Cuida tu cuerpo...
Con amor
Andy
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13/05/2025

¿YOGA?. No es para mí...
"¿Qué?, "¡no! no podría estar quiet@... me volvería loc@...
"No puedo relajarme"
"No puedo dejar de pensar"
"No tengo flexibilidad"
"No puedo ni tocar mis pies"
"Ni loc@ hago eso"...

Podría dar más ejemplos de cosas que escuché por las que muchos, no se animan a tener la experiencia de una clase de yoga.

Primero quiero aclarar que el yoga no es solamente estar sentados, con los ojos cerrados, como la imagen imagen de BUDA, o hacer posturas perfectas "para miradas ajenas"...

Por otro lado, tomar clases de yoga, no te soluciona la vida, ni te impide tener problemas a lo largo del tiempo ... PERO SI TE GARANTIZO QUE TOMAR CLASES DE YOGA, HARÁ QUE CAMBIES LA FORMA CON LA QUE ENFRENTAS LOS DISTINTOS DESAFÍOS QUE LA VIDA TE PRESENTA.

Siempre digo: "lo maravilloso de esta hermosa disciplina es que se adapta a cada persona", ya que existen distintas ramas y varios estilos que podemos probar y disfrutar...

Mi primera experiencia con la práctica fue horrible, salí de la clase diciendo "literalmente": ¡ESTO ES UNA MI**DA!, No vuelvo más... Y acá me tienen, intentando crear contenido sobre mi experiencia con el yoga y para que, sugiero que prueben la práctica alguna vez.

Básicamente, tomar clases, nos genera bienestar, nos permite escucharnos y observarnos, aunque muchas veces no estamos preparados para reconocernos y ver aquello que no nos atrevemos a enfrentar.... Creo particularmente que, en mi primera experiencia, yo no estaba preparada para escucharme.

No me interesa hacer un papiro de este posteo, pero si, incentivarlos a que tengan la experiencia sumando esta práctica a la rutina personal. Independientemente al resto de las actividades que cada uno tenga.

El Yoga es unión y nos permite ser coherentes con nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones.
Somos los que hacemos...

Tomar una práctica semanal nos ayudará a dormir mejor, mejorará nuestra postura, aliviará el estrés diario, ayudará a nuestro tono muscular, nos trae beneficios para nuestro cerebro, mejora el equilibrio, el dolor y la rigidez de la espalda.... ¿Te cuento más o venís a probar?

Gracias por leerme.
y, VIVA el yoga 🟣🙌🟢🫶
Con amor, Andy

08/05/2025

Mediante una PAUSA, PODEMOS BRINDARNOS momentos de bienestar, reflexión y transformación...

Llevando la PAUSA a nuestro interés sobre estar saludables a nivel físico, mental y emocional, podríamos incluir en lo cotidiano, breves momentos para registrar la respiración, observar cómo estamos, sincerarnos con los que sentimos y lo que expresamos … ¿Cuántas veces nos preguntamos como nos sentimos?, ¿Lo hacemos alguna vez en el día?...

Los espacios de escucha personal, nos ayudan a reflexionar y desde un entendimiento consciente, poder hacer una transformación.

La invitación es tomarnos momentos diarios, para cerrar los ojos, respirar y realizar algunos ejercicios de estiramiento y movilidad para aliviar la carga física y así brindarnos momentos de bienestar personal.

Gracias por leerme.
y, VIVA la escucha personal 🟣🙌🟢🫶

L@s invito a crear hábitos de bienestar para nuestra vida. Cuida tu cuerpo...
Con amor
Andy
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06/05/2025

La ESFERA es un complemento muy interesante para acompañar las clases de yoga. También recibe el nombre de yoga FITBALL.

📌Dentro de sus atributos propicia la tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente del CORE (Engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda: zona lumbar) ...

📌Nos ayuda a mejorar el equilibrio.

🟣 En resumen da fortalecimiento del núcleo del cuerpo, mejora los reflejos, el equilibrio y la coordinación motriz. Aumenta la fuerza del tronco.

Se utiliza mucho para realizar yoga prenatal y particularmente, siempre trato de sumarlo a mis clases, sobre todo en Yogaterapia +65.

Un placer seguir sumando contenido a mi IG.

Gracias por leerme.
y, VIVA el yoga 🟣🙌🟢🫶

¿Alguna vez practicaste yoga?, ¿utilizaste esferas?
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Con amor
Andy
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20/04/2025

¿Querés conocer para que usamos estos elementos?

Mat o esterilla, es lo que utilizamos para hacer nuestra práctica.
Podes encontrar distintos colores, tamaños y materiales.

El Cinto de yoga se utiliza para mejorar la flexibilidad, la alineación del cuerpo y nos ayuda de soporte para logar las posturas.
Hay de distintas medidas y colores.

El Bloque de yoga se utiliza para apoyar las manos y pies, sirve como una extensión cuando no se puede alcanzar el suelo con las extremidades de forma natural.
Hay de distintos materiales como madera, goma Eva o corcho.

Los bolsters son almohadones de yoga, de forma cilíndrica o rectangular alargada, brinda el soporte para las posturas restaurativas, de alineación o para tu momento de meditación.

Zafu o zafú es un almohadón redondo que se utiliza para meditar.

Las mantas, las utilizamos en cualquier momento que se necesite durante la práctica, como por ejemplo: para apoyo de rodillas.
También se utilizan para arroparte y aportar sensación de confort durante la meditación final, o shavasana.

La rueda de yoga es muy eficaz para realizar ejercicios que ayudan a fortalecer el tronco, abrir toda la zona del pecho, el abdomen, los flexores de la cadera y los hombros.

En mis clases suelo utilizar bastantes elementos ya que nos ayudan, además de lo mencionado anteriormente, a poder relajarnos y sentir mejor la postura.

¿Alguna vez practicaste yoga?, ¿utilizaste alguno de estos props?

L@s invito a crear hábitos de bienestar para nuestra vida. Cuida tu cuerpo...
Con amor
Andy
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andreanoemialcodoy@gmail.com
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19/04/2025

El yoga es transformador...
no solo cambia nuestra forma de ver las cosas, sino que transforma a la persona que ve.
Bks Iyengar

17/04/2025

Yoga y el uso de Props!

Para la práctica de esta disciplina milenaria (YOGA), lo único que necesitas es algo de ropa cómoda y tu propio cuerpo...
..Sin embargo, en las prácticas, también podemos utilizar distintos elementos: Props.

No son imprescindibles, pero nos ayudan a mejorar el equilibrio, facilitar y profundizar las posturas ...

¿Querés conocer algunos?

+mat o colchoneta de Yoga,
+correa, soga o cinturón de yoga,
+bloque o ladrillo de yoga,
+bolster,
+zafu,
+manta,
+rueda de yoga.

En mis clases suelo utilizar bastantes elementos ya que nos ayudan, además de lo mencionado anteriormente, a poder relajarnos y sentir mejor la postura.

¿Alguna vez practicaste yoga?, ¿utilizaste alguno de estos props?

Muy pronto subiré los usos de cada uno de estos útiles elementos =)

L@s invito a crear hábitos de bienestar para nuestra vida. Cuida tu cuerpo...
Con amor
Andy
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11/04/2025

Las clases de YOGA EN SILLA son adaptadas para adultxs mayores con movilidad reducida o lesiones, que no les permitan tomar una práctica de Hatha Yoga en el piso.

La silla es una herramienta que brinda mayor confianza y facilidad a la hora de moverse y armar las posturas posibles, mejorando el equilibrio, la fuerza, flexibilidad y motricidad.

No hace falta conocimiento previo...
Vamos de menos a más ...
Se trabaja la exploración y el registro personal, para despertar la consciencia y aprender a respetar el tiempo de cada cuerpo...
Las prácticas se adaptan a la necesidad de cada persona...
La finalidad es la búsqueda del bienestar...
L@s invito a crear hábitos de bienestar para nuestra vida.
Con amor
Andy
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