Agua & Yoga

25/12/2020

Después de un año díficil, atípico, lleno de incertidumbre, de encierro, y ...tantas cosas que fuera de nuestros hábitos hemos vivido, les deseo un feliz renacer, ojalá que toda esta experiencia sirva, para tomar más conciencia de nuestra vida, y de la vida misma.
Feliz Noche Buena, y Feliz Navidad.
Mis mejores deseos!!

11/09/2020

¡Feliz día a las maestras y maestros!!

Más que agradecida estoy.
Hoy tenemos naturalizado escribir, leer, sumar y restar. Y olvidamos lo importante que es la profesion de "enseñar". Ningún estudio superior se logra, sin saber lo básico. Unir las letras para que haya palabras, unir palabras para que haya oraciones, unir oraciones para que haya párrafos, y unir párrafos para escribir libros.
La educación hace a una sociedad culta.
¡Feliz Dia Maestras y Maestros!

21/06/2020

En reconocimiento de su popularidad universal, el 11 de diciembre de 2014, las Naciones Unidas proclamaron el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga, con la resolución 69/131. La celebración de este Día sirve para que la población tome conciencia sobre los beneficios de la practica de yoga.

29/05/2020

"Yoga y la glándula pineal"
Antiguamente, la glándula pineal, estuvo presente tanto en la filosofía como en las diferentes tradiciones espirituales.
René Descartes, filósofo, matemático y físico del Siglo XVII, la llamó "El asiento del Alma".
Durante mucho tiempo, médicos, filósofos, trataron de encontrarle un lugar físico al alma.
Para Descartes, (recordemos que sentó las bases del racionalismo, pienso luego existo), la glándula pineal era la que comunicaba el espíritu con el cuerpo.
Con el tiempo, esta creencia fue perdiendo fuerza, y con el avance de la ciencia, se pudo estudiar bien su función.
Aunque sabemos que la glándula pineal y el yoga tienen una estrecha relación, ubicada a la altura del sexto chakra, ajna, o tercer ojo.
La glándula pineal, se encuentra ubicada en el centro del cerebro, tiene el tamaño de una lenteja y cumple funciones biológicas muy importantes. Es la encargada de la producción de melatonina, una hormona que afecta a la modulación de los patrones del sueño (que induce al sueño), y a los ciclos circadianos y estacionales.
A través de las posturas de inversión, podemos activar la glándula pineal, también con ciertas meditaciones (manos en jñana mudra, ejercicios respiratorios (pranayamas). La concentración en el entrecejo, el control de la respiración, el sonido y los mantras, tienen un efecto positivo en esta glándula, generando en nosotros un estado de relajación, lo que llamamos el dulce néctar de la vida (amrit).

06/04/2020

MÚSCULO PSOAS ILÍACO
Descripción
Comúnmente llamado psoas, en realidad es una combinación de dos músculos.
El músculo psoas y el ilíaco.
El psoas se origina en la columna vertebral, en la última vértebra dorsal y en la primera a quinta vértebra lumbar, y el ilíaco en la parte anterior del hueso de la pelvis. Ambos músculos se combinan en un tendón, para unirse en el hueso fémur (muslo).
Es un músculo fuerte, que realiza tanto la flexión del tronco, como la elevación de la pierna. Es el que trabaja cuando subimos una escalera, o caminamos.
En las práctica de yoga se trabaja mucho para liberar la tension de la zona lumbar, y liberar la movilidad de la pelvis.

02/04/2020

El MÚSCULO PSOAS Y LAS EMOCIONES
Este músculo, a través del sistema fascial (tejido conectivo), está conectado al diafragma( músculo principal de la respiración). Sabemos que nuestras emociones, modifican nuestra forma de respirar. Cuando estamos nerviosos la respiración es rápida, alta y entrecortada. Cuando estamos tranquilos, la respiración es abdominal, quiere decir que el diafragma desciende, y la respiración es más profunda y suave. Estas modificaciones son percibidas por el músculo psoas, a través del sistema nervioso, generando una respuesta al estímulo recibido.
El estrés y el estilo de vida acelerada que llevamos, generan adrenalina, y en el tiempo, tensan al Psoas, preparándolo para correr o para flexionarnos y protegernos. Recuerden que nuestro cerebro responde a estímulos, no sabe si el estrés es generado porque nos corre un león o porque nos genera nerviosismo el tránsito de la ciudad.
En "The Psoas Muscle", libro escrito por Liz Koch, describe en profundidad la importancia de trabajar el Psoas, de liberarlo de tensión, así la columna vertebral pueda alargarse y a través de ella, pueda fluir toda nuestra vitalidad.
Om Shanti

31/03/2020

Hablemos del músculo Psoasiliaco.
En estos momentos que estamos,quizás,mucho tiempo sentados, es necesario elongar este músculo.
Llamado también, músculo del alma,(la próxima les cuento porqué).
Este músculo es el único que une el tronco con el tren inferior. Y muchas veces es el responsable del dolor lumbar.
Actúa en el equilibrio de la pelvis, y de toda la columna vertebral. Junto con los glúteos y los abdominales, mantienen estable nuestra pelvis.
Está íntimamente relacionado con la reacción de luchar o huír, de un peligro externo. Es el primer músculo que reacciona, ya sea para agruparnos en posición fetal, o para hacernos correr ante el peligro inminente!
Por eso es un músculo que guarda mucha tensión, y también muchas emociones.
En la próxima, les cuento más.
Om Shanti

27/03/2020

25/03/2020

Como he escrito muchas veces, Yoga es toma de conciencia.
Primero sobre nosotros mismos, lo que llamamos autoconocimiento. Mirar hacia adentro, percibirnos, sentirnos y observarnos.
"No podemos poner afuera, lo que No tenemos dentro nuestro".
Este momento de la vida que nos toca vivir, en dónde todo se detuvo, es una oportunidad para observarnos, reflexionar, estar en silencio y con nosotros mismos. Como así el planeta se está purificando, también nosotros tenemos esa oportunidad.
Y recordar, "Esto también pasará".

22/03/2020

Y al final la Naturaleza se cansó, y dejó a todos los Seres Humanos en Penitencia.

11/03/2020

Mucho se habla sobre los beneficios de la actividad física. Es cierto que no somos sedentarios, y debemos movernos para preservar nuestro organismo. Pero, ¿ qué actividad me conviene hacer si deseo comenzar?
Nuestro cuerpo necesita adaptarse a los nuevos estímulos. Caminar, es lo primero que tengo que incorporar a mi cotidiano. Elegir una actividad como Yoga, Tai Chi, es lo segundo, ya que flexibilizan al cuerpo, lo oxigenan, y calma nuestra agitación mental. Si nos gusta el deporte, la natación es la actividad ideal. Y otro aspecto muy importante es trabajar la fuerza, sobre todo si ya estamos con cuarenta años, o más.
Y si no hay tiempo, inviertan en unas buenas zapatillas, y caminen, caminen y caminen, esta actividad tiene múltiples beneficios para nuestro organismo.
Y algo que no puede faltar, La Naturaleza, estén en contacto con la naturaleza. Pisen el césped de una plaza, estén al lado de un árbol, vayan a ver la salida de la luna llena, etc, conectarnos con la naturaleza, es el mejor remedio.