22/12/2023
Tips para unas fiestas saludables
🎄Consumir vinagre de manzana, tomando una cuchara de sopa 30`antes de las comidas o despues de comer, también podes condimentar la ensalada. esto te ayuda a disminuir el impacto de la azúcar en sangre y mejora la digestión.
🎄Empeza por comer una ensalada de hojas verdes, esto te va a dar mayor saciedad
Intenta no repetir, servite un solo plato.
🎄Alchol: déjalo solo para el brindis y mantente bien hidratado con agua
🎄Al día siguiente hace reposo digestivo, mínimo de 12 hs, no eloquescas haciendo ayunos
🎄Ejercítate: Trata de tener una rutina de actividad física simple y aprovechando la compañía de amigos y familiares planifica sesiones juntos
🎄Descansa: y dedícate un momento del día para gestionar tus emociones
Diciembre es un mes de excesos, las fiestas y la comida que sobró de las fiestas y comemos a cualquier hora pero lo Más Importante es disfrutar de nuestros seres queridos ♥️
Cuando hacemos desajustes en la alimentación se producen cambios en la microbiota, en las hormonas del apetito y saciedad, y esto hace más difícil volver a la normalidad. Esta bueno que seas consciente de esto. No te estreses
👉🏻Lo + importante es como te comportás durante todo el año y que no te castigues por los desarreglos de fin de año.
Las fiestas son momentos especiales, donde las reuniones con amigos y familia, tambien son una forma de nutrirte. Asi que no te estres haciendo dietas restrictivas, ayunos y ejercicio extremo si no es tu costumbre, porque lo único que vas a logarar es estresarte y no te ayuda para volver a tu normalidad.
¿Haces desarreglos a fin de año y luego te cuesta retomar a tus habitos?
¿Como haces para volver a tu normalidad?
