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13/03/2026

🥱Día Mundial del Sueño: hábitos para dormir mejor

✳️En el marco del Día Mundial del Sueño, los expertos advierten que cada vez más personas experimentan dificultades para descansar adecuadamente, en parte por el estrés, el uso excesivo de pantallas y las rutinas irregulares

➡️El doctor Pablo López, director de la Unidad de Salud del Sueño de INECO, señala que uno de los principales errores es intentar “forzar” el sueño. “El sueño no funciona como un interruptor que podemos encender a voluntad. Aparece cuando se dan las condiciones adecuadas. Cuanto más tratamos de controlarlo o de obligarnos a dormir, más activación generamos”

Qué hábitos ayudan a dormir mejor❓

✳️Acostarse y despertarse en horarios similares todos los días ayuda a estabilizar los ritmos biológicos que regulan el ciclo sueño-vigilia y facilita que el sueño aparezca de manera natural.


✳️Reducir progresivamente la estimulación antes de acostarse, realizar actividades tranquilas y bajar la intensidad de las luces ayuda a que el cerebro disminuya el nivel de activación y se prepare para el descanso.


✳️Limitar la exposición a celulares, tablets o computadoras en las horas previas al sueño para evitar que la luz azul interfiera con la producción de melatonina, una de las hormonas principales que regula el inicio del descanso.


✳️Evitar o reducir el consumo de café, mate, té y bebidas cola en las horas previas a dormir, ya que la cafeína es un estimulante que puede retrasar la aparición del sueño.


✳️Incorporar ejercicio físico de forma regular para favorecer la calidad del sueño y la regulación de los ritmos biológicos, evitando la actividad intensa cerca del horario de descanso.

(Fuente: Infobae/Salud - Especialistas de INECO)

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El Día Mundial del Sueño busca concientizar sobre la importancia de dormir bien para la salud física y mental, en especial frente al aumento de trastornos del sueño.

03/03/2026

❌3 de marzo: Día Mundial de la Audición

❎Cada 3 de marzo, el Día Mundial de la Audición pone el foco en la prevención, el diagnóstico temprano y las nuevas tecnologías como claves para reducir el impacto de la pérdida auditiva en la vida de millones de personas.

❎La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que para 2050 habrá casi 2.500 millones de personas con algún grado de pérdida de audición, y más de 700 millones tendrán necesidad de rehabilitación.

❎El término pérdida de audición discapacitante se atribuye a quienes presentan una disminución auditiva superior a 35 decibelios (dB) en el oído con mejor capacidad. Esta condición ya afecta actualmente a 430 millones de personas en el mundo, incluidos 34 millones de niños, quienes requieren intervenciones especializadas para mejorar su audición.

❎Gran parte de los casos de pérdida de la audición pueden evitarse empleando estrategias de salud pública e intervenciones clínicas a lo largo de toda la vida, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

❎Según la OMS, en la infancia, casi el 60 % de la pérdida auditiva proviene de causas prevenibles mediante acciones de salud pública, mientras que en adultos destacan como factores de riesgo la exposición a sonidos intensos y el consumo de medicamentos ototóxicos.

❎Para frenar el avance de la discapacidad auditiva se recomiendan medidas como la vacunación, la atención adecuada durante el embarazo y posparto, el asesoramiento genético y la detección temprana de afecciones del oído. Además, la protección auditiva en ambientes laborales y adoptar estrategias de escucha segura al exponerse a sonidos elevados en el tiempo libre resultan fundamentales. El uso responsable de medicamentos también contribuye a prevenir daños auditivos.

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Especialistas señalan la importancia de identificar los primeros indicios de problemas y adoptar medidas tempranas de protección.

24/02/2026

Vuelta a clases: horarios, expectativas. ¿Cómo acompañar el inicio escolar?

💼Volver a la rutina implica reorganizar tiempos y emociones.

Los cambios pueden generar:

🔘Ansiedad
🔘Irritabilidad
🔘Dificultad para dormir
🔘Resistencia a las actividades

❗️La buena noticia: Pequeños hábitos ayudan a reducir el estrés durante la transición.

Anticipar para disminuir la ansiedad

🔹Reorganizar horarios unos días antes.
🔹Conversar sobre cómo será la semana.
🔹Preparar juntos útiles y materiales.
🔹Cuando lo que viene es previsible, la ansiedad disminuye.


Rutinas simples pero claras

🔸Horarios estables para dormir y despertarse.
🔸Espacios definidos para estudiar.
🔸Momentos claros para descanso y recreación.
🔸La previsibilidad genera sensación de control y confianza.



Escuchar también es acompañar

☑️Preguntar cómo se sienten.
☑️Validar sus emociones.
☑️Evitar minimizar lo que expresan.
☑️Sentirse comprendidos fortalece la regulación emocional.


Organizar la rutina no es solo ordenar la agenda. También es cuidar la salud emocional.

💙Acompañar con organización, paciencia y escucha favorece una transición más tranquila y un inicio de clases con mayor bienestar.

(Fuente: Fleni)

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Acompañar con organización, paciencia y escucha favorece una transición más tranquila y un inicio de clases con mayor bienestar.

19/02/2026

18/02/2026

✴️Día Internacional del Síndrome de Asperger: recomendaciones para acompañar y brindar apoyo

Cada 18 de febrero se conmemora el Día Internacional del Síndrome de Asperger, una fecha que invita a reflexionar sobre un perfil particular dentro del Trastorno del Espectro Autista (TEA).

❌Si bien el término “Asperger” ya no se utiliza como diagnóstico formal en las clasificaciones actuales, continúa siendo una referencia frecuente para describir a personas con lenguaje formal conservado, inteligencia promedio o superior y diferencias específicas en la comunicación social y la flexibilidad cognitiva.

Desde la actualización de los manuales diagnósticos internacionales, estas características se integran dentro del espectro autista.

❌El cambio no implica que el perfil haya desaparecido, sino que se entiende como parte de una misma condición neurobiológica con distintos niveles de apoyo.

💙Recomendaciones para acompañar este perfil dentro del espectro:
1- Comunicación clara y directa. Evitar ambigüedades reduce ansiedad y malos entendidos.

2- Avisar con tiempo modificaciones en rutinas o tareas favorece la regulación emocional.

3- Respetar intereses específicos. Suelen ser una fuente de motivación y desarrollo de habilidades.

4- Reducir la sobreexigencia social. No forzar contacto visual constante ni participación permanente protege la energía mental.

5- Validar el cansancio social. Necesitar tiempo a solas no es desinterés, sino una estrategia de autorregulación.

6- Consultar a profesionales especializados.

❌Ante la sospecha, una evaluación clínica integral es fundamental para orientar apoyos adecuados.

➡️Continuá leyendo sobre información importante en el Día Internacional del Asperger, en nuestra web

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Ineco destacó la importancia de adaptar el entorno, promover la comunicación explícita y comprender las necesidades sensoriales y cognitivas de quienes se encuentran dentro del espectro autista.

12/02/2026

⚠️Crisis Epiléptica: recomendaciones claras para saber cómo actuar

➡️Durante una crisis se produce una descarga eléctrica anormal en el cerebro. Esto puede manifestarse como convulsiones, pérdida de conciencia, rigidez muscular, movimientos involuntarios o episodios breves de desconexión.

❎Si presenciás una crisis, la primera intervención es proteger a la persona: colocarla de lado y evitar que se golpee. Las mayorías de las crisis se resuelven solas en pocos minutos.

❎No se debe intentar inmovilizar a la persona ni introducir objetos en la boca. Estas acciones no detienen la crisis y pueden provocar lesiones graves. Tampoco se deben administrar alimentos o líquidos durante el episodio.

❎Se recomienda solicitar asistencia médica inmediata si la crisis dura más de 5 minutos, si se repite sin recuperación de la conciencia, si es la primera crisis conocida o si la persona presenta lesiones asociadas. Estas situaciones requieren evaluación profesional.

➡️Presenciar una crisis epiléptica puede asustar, pero saber qué hacer y qué no hacer hace la diferencia para cuidar a la persona.


(Fuente: Fundación Favaloro)

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Presenciar una crisis epiléptica puede asustar, pero saber qué hacer y qué no hacer hace la diferencia para cuidar a la persona.

04/02/2026

❌4 de febrero: Día Mundial de Lucha contra el Cáncer

⚠️En el Día Mundial del Cáncer, los expertos insisten en que abandonar el tabaquismo, adoptar hábitos saludables, moderar el consumo de alcohol, realizar actividad física y someterse a chequeos médicos periódicos son medidas centrales para la prevención.

➡️El cáncer se mantiene como la segunda causa de muerte a nivel global. En 2022, cerca del 37% de los nuevos diagnósticos, unos 7,1 millones de casos, estuvieron relacionados con causas prevenibles, según el último informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y su organismo especializado, el Centro Internacional para la Investigación del Cáncer (CIIC). De esta forma, según advirtió, “cuatro de cada diez casos de cáncer podrían prevenirse a escala global».

➡️“En el estudio se examinan 30 causas prevenibles, entre ellas el consumo de tabaco y alcohol, un índice elevado de masa corporal, la inactividad física, la contaminación del aire, la radiación ultravioleta y, por primera vez, nueve infecciones cancerígenas”, divulgó la OMS en su comunicado.

❌En Argentina, cada año se detectan más de 130.000 nuevos casos y la Asociación Argentina de Oncología Clínica estima que el 40% podría prevenirse mediante cambios en las conductas diarias.

(Infobae/Salud)

❗️Continuá leyendo en nuestra web sobre principales factores de riesgo, estrategias de prevención, chequeos periódicos, detección temprana y tratamientos.

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El tabaquismo es señalado como el principal factor de riesgo prevenible en el desarrollo de cáncer, según organismos internacionales y especialistas.

27/01/2026

🔥Verano: hidratación, alimentación y atención a lo que dice el cuerpo

El verano invita a pasar más tiempo al aire libre, modificar rutinas, hay tiempo para descansar y disfrutar de comidas frescas. También, implica un mayor desafío para el organismo.

✖️Las altas temperaturas impactan en el cuerpo y, si no se incorporan algunos cuidados básicos, pueden generar malestares que van desde la deshidratación hasta la aparición o el agravamiento de dolores en la cabeza.

En esta época del año, protegerse del sol, sostener una hidratación adecuada y escuchar las señales del cuerpo resulta clave para preservar la salud.

✖️El verano puede ser una oportunidad para disfrutar, pero también para reforzar la escucha del propio cuerpo. Hidratación suficiente, alimentación fresca, protección solar y atención a señales físicas son clave en esta época de altas temperaturas, y parte de una estrategia de cuidado integral que ayuda a transitar los meses de calor con mayor bienestar.

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(fleni.org.ar)

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https://consultoriosmedicosdrmauriciodossantos.com/index.php/2026/01/27/verano-hidratacion-alimentacion-y-atencion-a-lo-que-dice-el-cuerpo/

Durante el verano, hidratarse bien, elegir alimentos frescos y escuchar las señales del cuerpo es clave para cuidar la salud.

20/01/2026

😴El descanso como necesidad. Dormir bien también debería ser parte del plan de vacaciones ❌

➡️En un contexto donde el descanso muchas veces queda relegado, incluso en los momentos pensados para “desconectar”, el sueño empieza a valorarse como un verdadero pilar de la salud.

➡️En plenas vacaciones ya no hay excusas: sobra tiempo para levantarse sin apuro, no hay que trabajar ni llevar a los chicos al colegio y abundan los ratos de ocio para encontrarse con amigos y divertirse. Sin embargo, en la misma ecuación suelen aparecer horarios desordenados, cenas después de las 10 de la noche, mayor consumo de alcohol y uso excesivo de pantallas, todos factores que, paradójicamente, atentan contra el tan ansiado descanso🥱

❎➡️Se trata de un dilema no menor si se tiene en cuenta que estudios publicados por la revista científica Occupational Environmental Medicine revelan que la falta de sueño puede igualar al efecto del alcohol en términos de deterioro cognitivo

➡️Además, las sociedades académicas de salud destacan el buen descanso como uno de los pilares de la longevidad: mejora el estado de ánimo y el sistema inmunitario, y permite que el cerebro y el cuerpo funcionen correctamente. Es que durante el sueño nocturno, el organismo realiza su limpieza más profunda: elimina toxinas, consolida recuerdos y elimina desechos metabólicos.

❗️❗️Ingresá al link en el perfil, no te pierdas este interesante artículo
sobre el descanso como necesidad y no como lujo.

Fuente: LA NACIÓN – FLENI
Nota publicada por La Nación a expertos.
Dra. Sol Segura Matos, neuróloga y especialista en medicina del sueño de Fleni.

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̃os ̃o

Mantener horarios de despertar regulares y recibir la luz natural de mañana, algunas pautas que los expertos subrayan para mejorar el descanso.

29/12/2025

❌Autismo y pirotecnia: Sensibilidad al ruido en las celebraciones de fin de año

➡️Muchas personas con autismo presentan hipersensibilidad sensorial. Los ruidos fuertes y las luces repentinas pueden resultar abrumadores y difíciles de procesar.

❌La pirotecnia puede percibirse como una amenaza intensa, generando miedo, ansiedad y reacciones emocionales o conductuales significativas.

El impacto no siempre termina cuando cesa el ruido. En algunas personas el malestar puede extenderse durante horas o incluso días.

🙌Considerar cómo viven estos momentos las personas con mayor sensibilidad permite construir celebraciones más inclusivas y compartidas.

Existen otras formas de festejar:

➡️Burbujas, luces suaves o linternas.
➡️Manualidades, origami o juegos en familia.
➡️Música tranquila o rituales simbólicos.


Repensar el uso de pirotecnia contribuye a que las celebraciones de fin de año las puedan disfrutar todas las personas, sin generar angustia innecesaria💙

(FLENI)


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Promover festejos sin estruendos y pensar alternativas permite construir celebraciones más inclusivas y compartidas.

23/12/2025

💫¡Felices Fiestas y un próspero Año Nuevo!💫

Gracias por elegirnos✨✨✨

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̃onuevo ̃arnos

18/12/2025

✨✨Fiestas de fin de año: excesos alimentarios y cambios en las rutinas

👉Las fiestas de fin de año suelen estar asociadas a reuniones, banquetes y celebraciones que pueden afectar el equilibrio alimentario.

👉Y si bien muchas personas ponen el foco en esta época del año en cómo evitar aumentar de peso luego de los festejos de Navidad y Año Nuevo, los especialistas coinciden en que el riesgo de sumar kilos de más no está determinado sólo por una o dos comidas abundantes, sino por los hábitos que se sostienen el resto del año.

✅La licenciada en Nutrición María Eugenia Castro (MN 1969), jefa de Servicio de Alimentación del Hospital Italiano de Buenos Aires, remarcó que el aumento de peso está más relacionado con la suma de conductas repetidas durante los días de celebración: “Lo que realmente provoca el aumento de peso no es una comida puntual, sino la combinación de hábitos que se alejan de la rutina habitual durante varios días consecutivos”.

❗️Te invitamos a que continúes leyendo sobre los principales errores que favorecen el aumento de peso, consejos claves y estrategias para cuidarnos en las celebraciones de fin de año.

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(infobae/salud)

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Los festejos suelen asociarse a excesos alimentarios y cambios en las rutinas. Especialistas describen pequeños cambios en la conducta que permiten prevenir y mantener el bienestar durante las Fiestas