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Andrés Muñoz

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Argentina
Trelew
Andrés Muñoz

👨🏽‍⚕️Nutrición clínica y deportiva
📍 Atención presencial en Trelew y online

17/12/2025

¿Te quedaron dudas después del video sobre cómo aumentar tu masa muscular? 💪🔥

Entre las dudas que me llegaron, las mas frecuentes fueron…
👉 ¿Cuáles son las mejores fuentes de proteína?
👉 ¿Cuánta proteína necesito por día?
👉 ¿Qué tan importantes son los hidratos?
👉 ¿Se puede ganar músculo sin suplementos?
👉 ¿Cómo armar un plato completo y equilibrado para crecer?

Para que tengas toda la información en un solo lugar, preparé una guía completa con:
✔️ Las mejores fuentes de proteínas e hidratos.
✔️ Cómo organizar tus comidas del día.
✔️ Ejemplos reales de porciones y platos.
✔️ Mitos y verdades sobre ganar masa muscular.
Entre muchas mas recomendaciones simples, claras y aplicables.

Si querés una guía completa, práctica y pensada para alcanzar este objetivo, entrá a mi página y descargala (link en la descripción de mi perfil)

📥 Está lista para que empieces hoy mismo.

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Andres Muñoz
Lic. en Nutrición

10/12/2025

“No tengo tiempo”, “Es muy caro”, “No me sale sostenerlo”…
Las escucho todos los días en el consultorio.
Y la realidad es que no son el problema… son señales de que necesitas otra estrategia.

Acá te dejo algunas de las excusas más comunes y cómo podes transformarlas en acciones simples:
1️⃣ “No tengo tiempo”
La más repetida.
Solución: planificar 2–3 comidas completas base por semana, cocinar de más y usar alimentos prácticos (huevos, latas, congelados, tartas, frutas) te permite resolver una comida en poco tiempo.
No es tiempo, es organización.

2️⃣ “Es muy caro comer saludable”
No hace falta vivir a base de salmón, frutos secos y suplementos.
Solución: elegir alimentos nutritivos y económicos: arroz, fideos, legumbres, verduras de estación, pollo, huevos, entre otros.
Comer saludable no es sinónimo de gourmet.

3️⃣ “No tengo fuerza de voluntad”
No es voluntad, es sistema.
Elaborar un plan de alimentación acorde a tus gustos, hábitos y objetivos es fundamental para que puedas sostenerlo en el tiempo.

No se trata de exigirte más, sino de entender qué te frena y ajustar tu entorno, expectativas y organización.
Si querés aprender a comer mejor sin complicarte la vida, estoy para acompañarte 💬

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Andres Muñoz
Lic. en Nutrición

# NutricionFacil

03/12/2025

Diciembre llega con juntadas, brindis, cenas y comidas que pueden desordenar un poco tus hábitos… pero no tiene por que estar todo perdido en cuanto a tu alimentación.

En las imágenes te muestro 5 errores súper comunes que hacen que muchos lleguen desbordados a fin de año, y lo más importante: qué podes hacer para evitarlos sin dejar de disfrutar.

La clave no es “portarse perfecto”, sino tomar mejores decisiones la mayor parte del tiempo, escuchar tu cuerpo y no caer en el clásico “ya fue, en enero arranco”.

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Andres Muñoz
Lic. en Nutrición

28/11/2025

¿Te pasa que entrenás, comés “bien”, pero tus músculos no responden como esperás? 💪

La realidad es que ganar masa muscular no depende solo del gimnasio, sino de varios factores que muchas veces se pasan por alto.

En el video te comparto 5 razones súper comunes por las que podés estar estancado/a sin darte cuenta.
La buena noticia: todas tienen solución 😉

Si querés que te ayude a revisar tu alimentación, organizar tus comidas o armar un plan que realmente funcione para tus objetivos, escribime y te cuento cómo podemos trabajar juntos 💪🔥

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Andres Muñoz
Lic. en Nutrición

📍 Atención presencial y online

19/11/2025

¿Sentís que hacés las cosas “bien” con tu alimentación, pero tu cuerpo no muestra ningún cambio?

No siempre se trata de comer más sano… a veces se trata de orden, estrategia y ajustes personalizados.

Cuando alineás tu alimentación con tu ritmo de vida y tu entrenamiento, los resultados empiezan a aparecer.

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Andres Muñoz
Lic. en Nutrición

12/11/2025

Entrenaste fuerte 💪, pero… ¿sabés qué comer después?
Ese momento post-entreno es clave para recuperarte y aprovechar todo el esfuerzo realizado.

Lo que no te puede faltar 👇
✅ Carbohidratos para recargar energía
✅ Proteínas para reparar y construir músculo
En las imágenes te comparto algunas ideas para poder combinarlos fácilmente.

Comer bien después del entrenamiento puede hacer la diferencia entre progresar o estancarte 👀

Contame 👇
¿Qué elegís vos después de entrenar?

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Andres Muñoz
Lic. en Nutrición

05/11/2025

¿Notas alguna de estas señales en tu día a día?

A veces, el cuerpo nos habla con pequeñas señales —cansancio, antojos, digestiones pesadas o bajo rendimiento— que indican que algo en la alimentación no está del todo en equilibrio.

No se trata de comer “perfecto”, sino de escuchar a tu cuerpo y ajustar tu nutrición de manera inteligente, acorde a tus necesidades reales y tu estilo de vida.

💬 Contame en los comentarios si te sentiste identificado con alguno de estos puntos.

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Andres Muñoz
Lic. en Nutrición

29/10/2025

Entrenás muchas horas cada semana… pero, ¿entrenás tu alimentación? 👀

Tanto en la preparación como en los días previos a una carrera, tu alimentación influye en tu energía, rendimiento y recuperación.

Detalles como:
🍝 Qué comiste, o dejaste de comer, en la semana previa.
🍽️ Qué cenaste la noche anterior.
☀️ Qué desayunaste el día de la carrera.
⚡ Y cómo te hidrataste y/o alimentaste durante la competencia.
Pueden marcar la diferencia entre rendir bien… o rendir al máximo.

Si estás preparando una maratón, media, duatlón o triatlón, no dejes al azar lo que comés.
📩 Mandame un mensaje y planifiquemos tu estrategia nutricional juntos.

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Andres Muñoz
Lic. en Nutrición

Nutricional

22/10/2025

¿Te dieron calambres en pleno entrenamiento? 😖
Si bien no son la única causa, la nutrición y la hidratación tienen un papel clave en prevenir su aparición.

En este post te cuento por qué ocurren y qué podés hacer desde la alimentación para evitarlos.

📲 Guarda este post y etiqueta a ese amigo/a que siempre termina el entrenamiento retorciéndose 😂

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Andres Muñoz
Lic. en Nutrición

16/10/2025

🌎 En el Día Mundial de la Alimentación, vale la pena detenernos a pensar qué significa realmente alimentarse bien.

Durante años, el concepto de “comer saludable” se asoció a reglas rígidas, listas de alimentos prohibidos y una búsqueda constante de perfección. Pero la verdadera alimentación saludable no se mide por que tan estricta es, sino por cuánto logra sostenerse en el tiempo y mejorar nuestra calidad de vida.

Alimentarse bien implica tres dimensiones que se complementan:
💪 Nutrir: asegurar el aporte de energía y nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar, recuperarse y rendir.
😋 Disfrutar: mantener una relación positiva con la comida, sin culpa ni restricciones innecesarias.
⏳ Sostener: construir hábitos flexibles, adaptables y realistas que se mantengan más allá de la motivación inicial.

Cuidar tu alimentación no solo impacta en tu salud, también en tu bienestar, tu rendimiento y tu vínculo con la comida.

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Andres Muñoz
Lic. en Nutrición

08/10/2025

💥 En el rugby no alcanza solo con entrenar fuerte. La nutrición cumple un rol clave para mejorar el rendimiento, la resistencia y la recuperación.

En este video te cuento 3 pilares fundamentales que todo jugador debería trabajar:
1️⃣ Ajustar la alimentación según el puesto.
2️⃣ Controlar el timing y tipo de carbohidratos.
3️⃣ Enfocarse en una recuperación inteligente después de entrenar o jugar.

⚡️ Detalles que marcan la diferencia dentro y fuera de la cancha.

👉 Guardá este reel y compartilo con tu equipo.

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Andrés Muñoz
Lic. en Nutrición

01/10/2025

🌍 Hoy 1° de octubre se celebra el Día Mundial del Vegetarianismo, y aprovechamos a responder algunos de los mitos más comunes que todavía circulan sobre esta forma de alimentarse.

Algunos de los mas escuchados:
◽ “No me permite cubrir de proteínas que necesito”.
◽ “Es deficiente en nutrientes”.
◽ “No da suficiente energía para entrenar”.
◽ “Es demasiado caro”.

👉 Deslizá y contame en los comentarios cuál de estos mitos escuchaste más veces.

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Andrés Muñoz
Lic. en Nutrición

Dirección

Trelew

Página web

https://linktr.ee/andresmnutri, https://andresmnutri.empretienda.com.ar/

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