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Educación alimentaria nutricional
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31/08/2025

Agosto y los 30 años se vinieron con todo! Mes de muuucho trabajo por todos lados que a veces me deja pasada de rosca pero que me gusta, por eso no paro 🤣.
Solo puedo agradecer, a todas las personas que me rodean y a mis pacientes, mis chicas! que confían y hacen el esfuerzo cada día para mejorar 🫶🏼. Disfrutemos día a día que lo merecemos che!
(La última foto demuestra con la cara que termino todos los días 😂 cansada pero contenta).

03/07/2025

¿Te enfocas solo en el número de la balanza? 🤔

¡Es hora de cambiar de enfoque!
👉🏼Como nutricionista, te animo a que te centres en el progreso, no sólo en el peso. Se trata de cambiar tu pensamiento y crear nuevos hábitos saludables que te ayuden a sentirte mejor, no solo a verte mejor. 🧘‍♀️✨

👩🏻‍⚕️Comenza a enfocarte en la calidad de tus alimentos, en la cantidad de agua que tomas, en la regularidad de tu ejercicio y en la calidad de tu sueño. ¡Cada pequeño cambio cuenta y cada esfuerzo vale la pena! 💪🏼

Compartime en los comentarios: ¿Qué cambios hiciste en tu vida para enfocarte en tu salud y bienestar? 🤝

30/06/2025

🖐🏼IDEAS DE MENÚ PARA COMER VERDUS CON ESTE FRÍO🥦
❄️❄️❄️
1) Omellete con verduras salteadas.
2) Zuchinni relleno de verduras y carne picada (súmale queso para más placer).
3) Wok de arroz integral, verdus, pollo en tiritas y mix de semillas.
4) Fideos integrales con brócoli y huevo.
5) Sopa crema de verduras o solo de zapallo (le podes agregar huevo o levadura nutricional sabor queso para mayor saciedad) 😋

✨Lo mejor de todo es que la mayoría se hace con las mismas verduras, aprovecha y stockeate… las podes freezar para que te duren más y las sacas cuando necesites✨

LA ORGANIZACIÓN ES LA CLAVE DEL ÉXITO.

👩🏻‍💻Lic. Agostina García.

08/06/2025

🌈SE VIENE UNA NUEVA SEMANA❄️
Y hoy domingo te dejo algunas opciones para que te armes el desayuno del LUNES y por qué no de toda la semana 🗓️ 🖋️ ✨
👉🏼Me gustaría que me cuentes cómo armarías vos un desayuno copado! Y de paso nos compartimos ideas entre todos 🫶🏼
PD: si le querés sumar algo más dale!
✨TE LEO ABAJO 👇🏼
Lic. Agostina García 👩🏻‍💻

02/06/2025

🌸BUEN DÍA, BUEN LUNES🌸

Hoy te regalo 5 ideas de almuerzo para usar de LUNES A VIERNES🍀

Y esta frase: “Las grandes cosas nunca vienen de zonas de confort” así que dale arriba!!! A DARLO TODO💪🏼🩷

👩🏻‍💻Lic. Agostina García

31/05/2025

✨Nuevo lugar de atención en TRELEW✨

Feliz de formar parte de Centro Médico Abril🌸, brindando mi atención a mujeres que buscan sentirse plenas y lograr su mejor versión 💕

✨Las espero para acompañarlas miércoles y jueves de 14 a 18hs⏱️

👩🏻‍💻Lic. Agostina García. MP 0273

23/05/2025

1)Panqueque de avena/almendras + pasta de maní y frutillas 🍓
2)Rapidita integral con huevo revuelto + tomates cherry 🍅
3)Yogur natural o griego + granola y frutos rojos 🫐
4)Tostada integral con huevo y palta + frutilla y mandarina 🍊
5)Tostada integral con queso y pasta de maní + mix de semillas y fruta a elección 🍏
6)Rapidita integral con queso magro y tomate + mandarina 🧀
7)Omellete rellena de cherrys y rúcula o espinaca + banana y puñado de granola 🍌
✨Súmale la infusión que más te guste✨

Lic. Agostina García 👩🏻‍💻

12/05/2025

✨🍎🍐🍊🥦🥬🥑✨

04/05/2025

🌸Charlas de domingo y quiero compartir algo que me parece súper importante y que veo seguido en consul… Muchas veces cuando empezamos un plan de alimentación lo hacemos “el lunes” porque empieza la semana peeero llega el finde y qué pasa? Nos desorganizamos nuevamente hasta que llega el lunes otras vez y así. Esta bueno y es clave tener un objetivo porque es lo que nos motiva día a día y entender que se trata de un equilibrio. Tener una buena alimentación que sea variada🥗, de vez en cuando darme ese gustito que tanto quiero y disfrutarlo y poder sumar movimiento diario, descanso suficiente y una buena gestión del estrés (algo súper interesante que a veces no se le presta atención). Así que ya sabes… no te pongas mal si algún día comiste diferente, no sientas “culpa”, lo disfrutaste? Genial! En la próxima comida se vuelve a la rutina. Quiero que sepas que una comida no te va a sacar de tu objetivo💪🏼 Busca ese equilibrio💕

PD: la organización y la constancia son la clave del éxito✨

03/04/2025

🍵Probalo y contame! Hacete esta mezcla magistral✨
PD: trata de no agregarle endulzantes 💪🏼 dale vos podes!

02/04/2025

🌸Cuando hablo de ALIMENTACIÓN CONSCIENTE me refiero a esto ☝🏼 Mira todo lo que tiene mi merienda!🍓💥
•Yogur griego de
•Frutillas, frambuesas y nueces de

Hoy escuché esta frase “No sos tu genética, sos tus decisiones” y me puse a pensar en TODO lo que podemos hacer y cómo nos podemos sentir si dejamos las excusas de lado y empezamos de a poco a mejorar nuestro estilo de vida (alimentación, actividad física y emocional, etc)… El poder lo tenemos nosotros, sólo hay arrancar 🚙💨 . Empeza de a poco, de a UNA COSA A LA VEZ y vas a ver que vas a brillar✨

PD: no te vas a arrepentir!

Mención especial para mi novio que lo dió todo armando la merienda 🤣❤️💪🏼

30/03/2025

✨Te dejo 8 consejos para comenzar de a poco a mejorar tu estilo de vida✨

1. ESTABLECE METAS REALISTAS
- Comienza con pequeños cambios en tu rutina diaria.
- Establece metas a corto y largo plazo para mantener la motivación.

2. LLEVA A CABO UNA DIETA EQUILIBRADA
- Incorpora variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas de buena calidad.
- Limita el consumo de alimentos ultra procesados.

3. MANTENE UNA HIDRATACIÓN ADECUADA
- Toma al menos 8 vasos de agua al día.
- Evita bebidas azucaradas y con mucha cafeína.

4. REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR
- Comenza con 30 minutos de actividad física moderada al día.
- Incorpora ejercicios de fuerza y flexibilidad para mejorar la salud general.

5. DORMI LO SUFICIENTE
- Asegurate de dormir 7-8 horas cada noche.
- Establece una rutina de sueño regular para mejorar la calidad del sueño.

6. GESTIONA EL ESTRÉS
- Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
- Establece límites saludables en tu vida personal y profesional.

7. MANTENE UNA ACTITUD POSITIVA
- Practica la gratitud y la positividad.
- Rodeate de personas que te apoyen y te motiven.

8. SÉ PACIENTE Y PERSISTENTE
- Recorda que la salud es un proceso continuo.
- No te rindas si no ves resultados inmediatos. ¡Seguí adelante!

Y VOS YA EMPEZASTE??? 💪🏼✅

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