14/03/2025
🗓️ 14/3 DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO 😴
En el día de hoy se conmemora el Día mundial del Sueño.
🌜 Por qué es tan importante descansar bien durante la noche?
Para mantenernos activos y concentrados durante el día
Para poder consolidar todo lo aprendido
Para que los tejidos se puedan reparar correctamente
Para estimular el crecimiento
Para mejorar nuestro sistema inmunitario
Para disminuir el riesgo de enfermedad metabólicas y cardiovasculares entre otras
Para mantener un mejor estado anímico durante el día
☀️ Cómo podemos mejorar nuestro sueño?
Acostándonos todas las noches a la misma hora y levantándonos a la misma hora todas las mañanas
Durmiendo en un ambiente oscuro, tranquilo y cómodo
Haciendo ejercicios diariamente
Limitando el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir
Realizando actividades relajantes a la noche
Evitando el el consumo de alcohol, cafeína, mate o té al final del día
Evitando la nicotina
👩⚕️ Dra. Carolina Gatti
Neurología-medicina del sueño
