Carolina Llanos Nutricionista

31/10/2020

💪💪

Senado. Aprobaron el proyecto de etiquetado frontal de alimentos - LA NACION

09/05/2020

👋Holaaaaa! Cómo están⁉️Acá les dejo una opción super rica, nutritiva y fácil de preparar...
Hamburguesa🍔 de brócoli 🥦(que le compré a una genia) con arroz (que preparé en caldo casero) y ensalada 🥗 de lechuga, tomate🍅 y verdeo (y Condimenté con aceite de girasol 🌻y vinagre) y por supuesto, acompañé con agua!
Vieron, les dije que era fácil y rico!! Los dejo hasta la próxima!😘

🔸Lic. Llanos, Ma. Carolina
🔸M.P: 2215

📍Consultas presenciales y online
🔸Turnos:
📲: 221-5015121
🏠: Roca 145 - Trenque Lauquen - Bs. As.

07/05/2020

📢Miren lo que son estos canelones de verdura🥦 y pollo🍗 con tuco🍲, obvio, todo super casero!! Sí, a mi también se me 🤤 al verlos nada más, ni les cuento cuando los probé 😋.
Quién dice quiero a la receta?📝

🔸Lic. Llanos, Ma. Carolina
🔸M.P: 2215

⬇️Turnos:
📲: 221-5015121
🏠: Roca 146 - Trenque Lauquen - Bs. As.

28/04/2020

📣Ahora sí, ya que la pidieron, acá va la receta...👩‍🍳
🧐Tengan en cuenta que yo hice en cantidad para freezer‼️
➡️En una olla, con caldo que me había quedado de verduras que había preparado, puse a hervir 2 pechugas de pollo. En otra olla, blanquee brócoli (2 1/2) tazas en cocido aprox. En una sartén🍳 antiadherente coloqué una cucharadita de aceite de oliva para saltear la cebolla (2 unidades) 🌰y 3 ramitas de cebolla de verdeo.
➡️Una vez que tenía listo el brócoli🥦, lo escurrí y le agregué agua fría para cortar la cocción, lo deje enfriar, lo corte y lo sume a la sartén con la cebolla y el pollo cortado en pequeños cubos.
➡️Condimenté la preparación con pimienta, un poco de nuez moscada y ajo en polvo. Dejé enfriar, y luego rellené las tapas de empanadas.
➡️Finalmente, en una olla chica, puse a calentar queso untable descremado con queso en hebras light y así, arme la salsita que le puse arriba, y marcharon directo al horno hasta que doraron!🥟🥟
👏Quedaron buenísimas, fueron todo un éxito!
Pruébenlas y me cuentan! Ahhh, y manden foto!😜
Los dejo hasta la próxima!😘

🔺Lic. Llanos, Ma. Carolina
M.P: 2215

Consultorio presencial y online
📲: 221-5015121
🏠: Roca 146- Trenque Lauquen - Bs. As.

27/04/2020

👋👋Buenas buenas! Cómo andan? Por acá la cuarentena me está inspirando para la cocina...👩‍🍳
🥟Esta fue mi cena anoche: canastitas de brócoli 🥦y pollo🍗.
Quién quiere la receta?📝

Lic. Llanos, Ma. Carolina
M.P: 2215

Consultorio presencial y online
📲: 221-5015121
🏠: Roca 146 - Trenque Lauquen - Bs As.

06/04/2020

Hoy es el día mundial 🗺️ de la actividad física🏋️🤸🤸‍♀️🏃🧘🚶. Nos encuentra en una circunstancia diferente😷, disminuyendo, por lo tanto, el movimiento cotidiano. Peeeero que eso no sea una excusa!!!! con lo que tengas en casa, con tutoriales, o como quieras... SUMÁ MOVIMIENTO!!💪💪
Que esta cuarentena los encuentre con más ganas!

Lic. Ma. Carolina Llanos
M.P.: 2215

Turnos:
📲: (221) - 5015121
🏠Roca 146 - Trenque Lauquen - Bs. As.

09/02/2020

fresco me inspiró a preparar estás cookies🍪🍪, quedaron riquísimas, en casa fueron todo un éxito!
🗒️Usé: 1 banana🍌, 1 taza☕ (mitad harina integral, mitad avena), 2 huevos🥚 (o 3 claras), 3 cosas de azúcar mascabo🥄, 1 cda de aceite, mix de semillas (pueden reemplazar por fruta secos) y esencia de vainilla.
➡️La preparación más que fácil, mezclé todo 🥣y arme las galletitas sobre los recipientes para horno y listo! Los puse al horno por 30 minutos aproximadamente (el tiempo va a depender de cada horno).
A disfrutar!!

Lic. Llanos, María Carolina

🔹Turnos:
📲 221-5015121
🏠 Roca 146 - Trenque Lauquen

08/02/2020

✋buenas buenas! Les dejo está ensalada que es una 💣 de sabor!
Qué tiene...repollo colorado, palta🥑, brócoli 🥦 y mix de semillas🌱.
⁉️Ahora viene la otra pregunta, cómo la preparé? Super simple
➡️Herví el brócoli (5minutos), deje que se enfríe y lo corte en pequeñas flores.
➡️En una sartén, puse 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen y le agregué 2 dientes de ajo picados muy chiquitos.
➡️Luego, coloqué el repollo cortado en juliana muy finito, y una vez que se cocino un poco, le sume el brócoli y las semillas.
➡️Una vez que se enfrió, le corté la palta y condimenté con un poco de aove y pimienta. Así de fácil!!
Espero les haya gustado y la hagan!
Hasta la próxima👋

Lic. Llanos, Ma. Carolina

Turnos:
📲 221- 5015121
🏠 Roca 146 - Trenque Lauquen

18/11/2019

✖️Miren que rico almuerzo! Papines con salsa. Rapidísimos de preparar y deliciosos para disfrutar.
👉Herví los papines 🥔(use 6), y en una sartén rociada con fritolim, agregué 2 cebollas🌰 de verdeo cortadas bien finitas y 1 diente de ajo. Una vez que se cocinaron, incorporé 2 cdas grandes de queso untable y 2 cdas de 🧀 en hebras light, cuando derritió, le puse la salsa por encima, quedaron buenísimos! A eso lo complemente con una ensalada🥗 de atún🐟 (al natural), lechuga, palta🥑, tomate🍅, zapallito verde y 1 cdita de mix de semillas! Una comida re completa, saludable y exquisita!

Lic. Llanos, Ma. Carolina
M.P.:2215

⚠️Por turnos:
📱221-5015121
🏘️Roca 146 - Trenque Lauquen - Bs. As.

14/11/2019

⚠️Díganme si no se ven tentadoras? Les cuento que fueron una 💣 de sabor y que encantaron!!! Fue algo rápido⏲️, fácil y un una mina de vitaminas y minerales, además de alto aporte de fibras. Las pizetas 🍕 son de harina integral y les agregué salsa de 🍅 casera, las cubrí con queso fresco descremado y arriba le puse un salteado que preparé con 1 cucharadita de aceite de oliva, tenía: ají rojo, cebolla, zapallito verde y brócoli (previamente hervido x 5 minutos). Y las acompañé con una ensalada de tomate zapallito verde rallado y zanahoria.
🔺Espero les haya gustado la idea!🤗🤤

Lic. Llanos, Ma. Carolina
M.P.: 2215

🔘Por turnos:
📱221-5015121
🏘️Roca 146 - Trenque Lauquen - Bs. As.

13/11/2019

Hoy es el día mundial de la obesidad. Hoy la obesidad está considerada una enfermedad epidémica a nivel mundial. Es una enfermedad multifactorial y con consecuencias diversas para la salud.
Siempre estás a tiempo de pedir ayuda.

12/11/2019

💣 quedaron estás torrejas de fideos. Si hay algo que odio, es tirar comida, y como me habían sobrado tallarines, se me ocurrió hacer algo con ellos. Les cuento que es muuuuy fácil. 🔺Piqué los fideos, les agregué 2 huevos🥚🥚, 4 🥄 de harina integral, 4 🥄 de harina leudante, 1 taza de 🧀 rallado (pueden frizar el por salut y usarlo para rallar), condimentos (yo use pimienta, ajo en polvo y un poquito de sal) y a eso le fui agregando agua💧 hasta que quedó una mezcla con buena consistencia. Después, fui poniendo sobre fuentes cubiertas con rocío vegetal, cucharadas de la preparación y al horno hasta que se formaron ambos lados. Lo acompañé con una ensalada de 🍅 y 🥑. Espero les haya gustado, anímense, quedan buenísimas!🤤

Lic. Llanos, Ma. Carolina
M.P.: 2215

Por turnos:
📱221-5015121
🏘️Roca 146 - Trenque Lauquen - Bs. As.

05/11/2019

👋Les cuento que los Nuggets 🍗de pollo de fueron todo un éxito en casa y además, simples de hacer👌. Una manera diferente de comer pollo y no caer en ultraprocesados.
▶️Les cuento cómo los hice:
✔️Herví en caldo casero las pechugas. ✔️Las procesé junto con cebolla. Se formó una pasta a la que le agregué condimentos y 1 🥚. ✔️Les di forma con la mano, los fui pasando por huevo y luego por una mezcla de avena extrafina y pan rallado. ✔️Después, al horno y liiiisto! 👏👏Espero los disfruten tanto como yo!

Lic. Llanos, Ma. Carolina
M.P.:2215

Por turnos:
📱 221-5015121
🏘️ Roca 146 - Trenque Lauquen - Bs. As.

29/10/2019

👋Holaaaaa! Cómo andan? Por acá muy bien. Les dejo mi cena de anoche, tuvo una aceptación genial (es que realmente estaba muy rica! 😋)
⚠️Creppes de brócoli, Cherry, verdeo y queso Port salud con ensalada de lechuga, zapallito verde rallado y cebolla morada. Una 💣💣
✔️Necesitás:🗒️
♦️Para los creppes:
2 huevos, 1/2 vaso de avena extrafina, 1/2 vaso de leche descremada, pimienta y ajo en polvo.
♦️Relleno:
1 taza de brócoli cocido, un puñado de cherrys y 2 varas de verdeo.
✔️Cómo lo preparé?:
♦️Mezcle los huevos con la avena y la leche, luego le agregué los condimentos. En una sartén con rocío vegetal, vertí la mitad de la preparación. Una vez que coaguló la di vuelta y agregue el queso y las verduras. Espere que derrita el queso y se dore un poquito y listo, así de fácil!
Espero les haya gustado tanto como a mí!

Lic. Llanos, Ma. Carolina
M.P.:2215

▶️Turnos:
📱221-5015121
🏘️Roca 146 - Trenque Lauquen - Bs. As.

10/10/2019

Empiezan los días de calor 🤯y con eso las ganas de comer cosas frescas. Les comparto la ensalada que preparé para el almuerzo!
🗒️Qué le puse👇
✔️Tomates Cherry
✔️Cebolla de verdeo
✔️Palta
✔️Nueces picadas
♦️Lo condimente con 1 cdita de aceite de girasol alto oleico y vinagre de manzana.
Espero les haya gustado, a mi, me pareció riquísimo! Siempre hay tiempo de comer rico y saludable!!!

Lic. Llanos, Ma. Carolina
M.P:2215

Turnos:
📱221-5015121
🏘️Roca 146 - Trenque Lauquen - Bs. As.

07/10/2019

Atención embarazadas! Días pasados hable sobre este tema en usn encuentro para embarazadas. Tomemos conciencia por favor!!

Un estudio demostró que los lactantes hijos tienen mayor riesgo de deficiencia grave y compromiso neurológico debido a la falta de esta proteína an...

30/09/2019

⚠️Hoy es el día mundial del ♥️ y por eso, quería dejarles algunos consejos para cuidar su salud cardiovascular:
▶️Controla el uso de la sal de mesa
▶️Disminuye el consumo de grasas
▶️Aumenta la fibra de tu alimentación (incluí frutas y verduras de todos los colores)
▶️Realiza actividad física regular
▶️Incorpora pescado al menos dos veces por semana
▶️Evita el consumo de alcohol y el tabaco
▶️Mantén un peso saludable.
Esos son algunos puntos a tener en cuenta para mejorar tu salud cardiovascular, vos, te preguntaste qué podés hacer para mejorar?💪

Lic. Llanos, Ma. Carolina
M.P.: 221

➡️Turnos:
📱221-5015121
🏘️Roca 146 - Trenque Lauquen - Bs. As.