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Planes alimentarios personalizados
Educación alimentaria
Evaluación de composición corporal

21/08/2025

✨ Budín de Banana y Arándanos 🫐🍌
¡La combinación perfecta para una merienda deliciosa y saludable! 😋
Ingredientes:
🍌 3 bananas maduras chicas
🥚 2 huevos
🥛 1/2 taza de leche
🫙 3 cucharadas de aceite
🥄 4 cucharadas de azúcar
🌰 2 tazas de harina de almendras
✨ 1 cucharada de polvo para hornear
🫐 Arándanos (al gusto)
🔪 Preparación:
Precalentar el horno a 180°C.
Tritura las bananas hasta que estén bien puré.
Agrega los huevos, la leche y el aceite, y mezcla bien.
Incorpora la harina de almendras, el polvo para hornear y mezcla hasta que se forme una preparación homogénea.
Agrega los arándanos y revuelve con cuidado.
Vierte la mezcla en un molde y lleva al horno por unos 35-40 minutos, o hasta que un palillo salga limpio.
¡Deja enfriar y disfruta! 🤍

11/08/2024

♥️11 de Agosto Día del Nutricionista♥️
Me gusta mucho trabajar en consultorio pero también me apasiona esto que ven en las fotos, salir a lugares donde no siempre se cuenta con la atención de profesionales y tampoco con un espacio físico para ello, en dónde más se aplica la empatía y todo lo que se estudia, el adaptarse a gustos, preferencias, costumbres, disponibilidad de alimentos, economía; y es en esos momentos donde confirmo mi amor por esta hermosa profesión.
Gracias a todos mis pacientes por elegirme💕

20/04/2024

Les comparto esta imagen donde podemos ver varios factores que influyen en el descenso de grasa.✨
💪🏼A veces no se sabe cuán importante es realizar el tipo de ejercicio correcto, dormir bien, hidratarse, comer los nutrientes necesarios, no excedernos con algunos alimentos…
Para un buen proceso de pérdida de grasa y aumento de músculo es necesario que sea acompañado de un/a Nutricionista y un/a Entrenador/a.👩🏻‍⚕️🧑🏻‍💼
Sabias que en mi consultorio cuento con métodos para conocer tu composición corporal? El mismo es necesario para analizar cómo va tu proceso para lograr tus objetivos.🥚🥬🏋🏻‍♀️🥇

05/02/2023

Holaaa!! Estoy volviendo después de un tiempito desaparecida de aquí 🤭 con una receta muy rica! ❤️
➡️ BUDÍN DE ALGARROBA ⬅️
Parece de chocolate pero no lo es 😅
INGREDIENTES
🥄 2 huevos
🥄 6 cucharadas soperas de azúcar de mascabo o común
🥄 4 cucharadas soperas de aceite (yo usé de girasol)
🥄 1 taza de harina (en este caso usé de arroz pero también puede ser integral)
🥄 1/2 taza de harina de algarroba
🥄 15 a 17 cucharadas soperas de leche parcialmente descremada (depende del tipo de harina que uses)
🥄 1 a 2 cucharadas tipo té de polvo para hornear
🥄 1 cucharada tipo té de esencia de vainilla
FORMA DE PREPARACIÓN
👨🏻‍🍳 Colocar en un recipiente los huevos y el azúcar y batir bien
👨🏻‍🍳 Agregar el aceite, la esencia de vainilla y batir nuevamente
👨🏻‍🍳 Incluir la leche, la harina de arroz o integral, la de algarroba y por último el polvo para hornear
👨🏻‍🍳 Mezclar bien hasta integrar todos los ingredientes
👨🏻‍🍳 Colocar la preparación en un molde previamente aceitado y enharinado y llevar a horno precalentado a 180°C por 40-45 minutos aprox.
Opcionales: se le puede agregar 1 pizca de sal ya que realza sabores, chips de chocolate semi amargo, ralladura de cítricos o si lo quieren un poquito mas dulce un chorrito de edulcorante apto.
Anímense a probarlo y me cuentan 🥰

12/10/2022

CRACKERS INTEGRALES CON SEMILLAS🙌🏼
(Serían pequeñas galletas bien crocantes 🤭)
Una buena opción salada para merienda o desayuno, con pocos ingredientes, muy fáciles de hacer y saludables 😁🤍
INGREDIENTES
👉🏻150gr de harina integral
👉🏻1 cucharada sopera de aceite
👉🏻100ml aprox de agua
👉🏻1/2 cucharadita tipo té de sal
👉🏻Semillas, cantidad a gusto (yo usé un mix de lino, sésamo y chía)

FORMA DE PREPARACIÓN
👩🏻‍🍳En un recipiente colocar la harina integral y realizar una "corona"
👩🏻‍🍳Agregar la sal por esa corona
👩🏻‍🍳Incorporar el agua, aceite y las semillas
👩🏻‍🍳 Mezclar todo hasta realizar una masa homogénea
👩🏻‍🍳 Estirar la masa finito para que sean crocantes y cortar de la forma que desees (yo hice algunas redondas, cuadradas y rectangulares)
👩🏻‍🍳Poner en un molde previamente aceitado y llevar a horno a 150°C por 10 a 15 minutos aprox
Y listooo! A disfrutar ☺️
Les cuento que esta recetita salió improvisada hoy mientras hacía masa para tarta integral 🤭 espero que les guste🤍

06/06/2022

🧁Muffins integrales de manzana🧁
Super húmedos, fáciles y ricos.
No, perdón, RIQUÍSIMOS! 🤤
INGREDIENTES (salen 3 unidades)
🥄 Media manzana rallada
🥄 2 cucharadas soperas de harina integral
🥄 1 huevo
🥄 1 cuchara sopera de miel o endulzante a elección
🥄1 cuchara tipo té de polvo para hornear
🥄 Esencia de vainilla a gusto
PREPARACIÓN
🧑‍🍳 Colocar en un recipiente el huevo, miel, esencia de vainilla, y la media manzana rallada
🧑‍🍳 Mezclar
🧑‍🍳 Agregar la harina y el polvo para hornear
🧑‍🍳 Unificar todo
🧑‍🍳 Poner la mezcla en molde de muffins, yo use de papel.
🧑‍🍳 Llevar a horno precalentado a 180°C por 10 a 15 minutos.
A disfrutar!!! 🥰
Buena semana!!

01/06/2022

Certificación ISAK nivel 1 📐📋
Feliz de seguir capacitándome y nutriendome de conocimientos 🥸
Sin dudas 4 laargos días hermosos que se hicieron ameno gracias al grupo de compañeros y a , y gracias por brindar sin techo tus conocimientos!

16/03/2022

🤍Cada vez que sientas que no podés más, que no estás haciendo las cosas cómo quisieras, o te querés rendir.. Recordá esto! 💪🏼

🤍Somos seres humanos, tenemos nuestros momentos y la mayoría de veces repercute nuestro ánimo en la alimentación diaria, pero volve a tu rumbo en cuánto puedas, cada experiencia nos deja alguna enseñanza, aprendizaje, algo que sabemos que queremos o que no queremos repetir, pero.. NUNCA EMPEZÁS DE CERO!

🤍VOS PODES!! Aquí estoy para acompañarte en este proceso ✨

19/10/2021

💖19 de Octubre Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de mama💖
🌷 Una alimentación saludable ayuda a prevenir muchísimas enfermedades; y si a una dieta equilibrada le sumamos actividad física, contribuimos a reducir la posibilidad de tener cáncer de mama 🌷

11/08/2021

Hoy en el Día Mundial del Nutricionista también quiero agradecerles a ustedes mis pacientes que me permiten poder ejercer esta profesión que amo tanto❤️

Ser nutricionista no sólo es dar una " hoja con una dieta" sino también..
💖 Hacerles un plan alimentario adaptado a las necesidades, gustos y preferencias de cada paciente 📝
💖 Enseñarles a mejorar sus hábitos 🥗
💖 Escucharlos y comprender por cada situación que pasan👂🏻
💖 No juzgarlos 🚫
💖 Ser empáticos 💕
💖 Acompañarlos por el proceso que pasan 🤝🏻
💖 No los retamos ☝🏻🙈 no tengan miedo!
Y puede seguir la lista...
Estoy muy feliz y soy apasionada de la profesión que elegí ❤️
🌸Feliz día también a todos mis colegas🥰

29/06/2021

Buenas buenas! 👋🏼👋🏼 Cómo andan? Espero que muy bien!
Este post va dedicado a un tema muy recurrente en consultorio.
A que refiere el famoso y tan escuchado "permitido"?
Es aquello que se espera con ansias de que llegue viernes o sábado para comer y tomar todo eso que se estuvo deseando durante la semana🍔🌭🍟🍺🍹 y eso lleva a muchos excesos.
Pero... Porque? No es necesario reprimirse de esa manera!
➡️Lo que debemos aprender es a moderar las cantidades y la frecuencia en que se consume eso "menos sano"⬅️
Muchas veces se elije dejar de compartir momentos con otras personas, eventos, cumpleaños o hay cargo de consciencia por el sólo hecho de comer algo "fuera de la dieta" o "prohibido" o sólo se hace si es fin de semana.
‼️Hay que sacarse el chip de que para descender de peso se debe dejar de comer o eliminar alimentos, (solo se quitan si hay alguna patología de base) lo que hay que hacer es mejorar hábitos alimentarios y que predomine una alimentación saludable‼️
📣Entonces.. tené en cuenta que no estas presa/o para darte un "permitido"!! Esa palabra se elimina!
Come lo que tengas ganas siempre cuidando la cantidad y las veces que lo haces, e intentando buscar una mejor calidad y variedad en tus comidas💪🏻
Buena semana! 💖

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