03/10/2023
NO NECESITAMOS COMER PROTEÍNAS COMPLEJAS PARA CONSTRUIR MASA MUSCULAR
Uno de los mitos más comunes en nutrición convencional, es que necesitamos comer proteínas complejas de origen animal o vegetal para construir masa muscular.
Este rumor fue lanzado por la industria de productos animales que ha infiltrado la profesión nutricionista a mitad del siglo XX, y se encargó de hacernos creer que los músculos requerían una alimentación proteinada para desarrollarse.
Hoy este rumor está tan anclado que no nos permite evolucionar, podemos observar un fenómeno social de obsesión por las proteínas, y muchas personas tiemblan a la simple idea de no comer suficiente proteínas cada día. Es tanto así, que muchas personas están en estado de proteinosis (han comido un exceso de proteínas por muchos años) con todo el cortejo de síntomas renales, parasitosis, inflamación, dolores, enfermedades degenerativas, autoinmunes que conlleva.
La realidad es simple. La realidad es que podemos construir masa muscular con cualquier dieta, incluyendo una dieta totalmente desprovista de proteínas complejas, muchos atletas modernos como Ted Carr (foto) nos lo están recordando.
La realidad es que lo único necesario a nivel nutricional para que el cuerpo, el mismo, pueda fabricar sus proteínas y desarrollar masa muscular, es COMER SUFICIENTE.
Y ENTRENAR con ejercicios de resistencia muscular es lo que permite aumentar la masa muscular ✅
No es necesario comer comidas dañinas como productos animales, suplementos proteínicos, leguminosas, etc… para desarrollar masa muscular, lo puedes hacer sin miedos con una alimentación fisiológica saludable.
Podemos conciliar desarrollo muscular y salud sabiendo elegir los alimentos crudos, vivos, más nutritivos para conseguir una alimentación adecuada para desarrollar una buena musculatura, evitar calambres, tener más resistencia de lo común, evitar la inflamación generalizada común en deportistas, y sentirse con una energía espectacular.
Continua...