Milstain Fitness Gym

25/02/2026

Manguito Rotador

El hombro es una de las articulaciones más móviles del cuerpo,
y también una de las más vulnerables.

El manguito rotador cumple un rol clave en la estabilidad, el control del movimiento y la prevención de lesiones durante el entrenamiento.

No se trata solo de levantar más peso,
sino de entrenar con conciencia, técnica y progresión.

👉 Cuidar el manguito rotador
es entrenar a largo plazo.
👉Por más información no dude en consultarnos
👩⚕️Dra. Sonia Milstain - Médico Especialista en Gastroenterología y Nutrición
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Te esperamos como todos los días en
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18/02/2026

¿Qué músculos trabajan al correr? 🏃‍♂️
Más allá de los grandes protagonistas, hay uno que sostiene el esfuerzo en silencio: el sóleo.

Este músculo profundo de la pantorrilla participa de forma constante en la carrera, aportando estabilidad, resistencia y eficiencia en cada paso.
Por eso se lo conoce como “el segundo corazón”, por su rol en el retorno venoso y la economía del movimiento.

👉 Entrenar fuerza
👉 Cuidar la técnica
👉 Respetar la recuperación

Son claves para correr mejor y reducir el riesgo de lesiones.

SaludEnMovimiento

12/02/2026

| 🎉¡Carnaval!🎊
📣Estamos Cerrado
Lunes 16 y Martes 17 de Febrero nuestras instalaciones permanecerán cerradas.
🏋️Entrena con nosotros, solicitá tu al ☎️𝟬𝟮𝟵𝟬𝟭-𝟰𝟭𝟭𝟬𝟰𝟬
Nos volvemos a encontrar el Miércoles 18!
¡Te esperamos!

10/02/2026

EPICONDILITIS LATERAL
La epicondilitis lateral, conocida como “codo de tenista”, es una lesión frecuente en personas que entrenan y realizan movimientos repetitivos de agarre.
Suele desarrollarse por sobreuso, mala técnica o falta de recuperación, y no siempre aparece de forma repentina.
Escuchar el dolor y ajustar el entrenamiento a tiempo es clave para prevenirla.
Entrenar bien también es entrenar con conciencia.
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entrenamiento ushuaia salud bienestar

04/02/2026

04/02/2026

| Día del Trabajador de Entidades Deportivas y Civiles🇦🇷
Queridos socios les informamos que este jueves 05 de febrero celebramos el Día de la Trabajadora y del Trabajador de UTEDYC, por este motivo nuestras instalaciones permaneceran cerradas.
Nos volvemos a encontrar el 6 de febrero!
¡Te esperamos!
❄️

03/02/2026

RANGO DE MOVIMIENTO
El rango de movimiento en un ejercicio no es un detalle menor: los estudios científicos muestran que trabajar con un rango completo favorece tanto las ganancias de fuerza como de masa muscular, al activar más fibras y trabajar todas las fases del movimiento.
Eso no significa que el ROM parcial sea inútil —puede ser útil en casos específicos o como estrategia complementaria—, pero la evidencia favorece el rango completo para resultados más globales.

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30/01/2026

RABDOMIÓLISIS POR EJERCICIO
El ejercicio es salud, pero solo cuando se realiza de manera consciente y planificada.
La rabdomiólisis por ejercicio es poco frecuente, pero puede aparecer ante excesos, falta de adaptación o deshidratación.
Informarse también es una forma de prevenir.
Entrená con responsabilidad.
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26/01/2026

CARDIO VS ENTRENAMIENTO DE FUERZA
La actividad física cumple un rol fundamental en la salud mental.
Si bien el cardio ha sido históricamente recomendado, estudios recientes muestran que el entrenamiento de fuerza también puede reducir síntomas de ansiedad y depresión, incluso cuando se practica de forma independiente.

Ambos enfoques aportan beneficios diferentes y complementarios.
La clave está en la constancia y en elegir un entrenamiento acorde a cada persona.

👉Recuerda: La mejor rutina es aquella que disfrutas y que puedes mantener a largo plazo.
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23/01/2026

EL MÚSCULO
El músculo es mucho más que fuerza y estética, es libertad para poder moverte sin miedo, agacharte sin dolor, subir escaleras sin ayuda, sostener tu independencia, tu energía, tu vida, asegurarte de que cuando seas grande sigas siendo tú quien decide hasta dónde quieres llegar.

👉Recuerda: Entrenar y mantener masa muscular no es opcional: es la mejor inversión en salud y vida.
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vidasaludable

15/01/2026

¿Y SI CAMBIAMOS EL CHIP?
No es lo mismo decir “tengo que entrenar”, que decir 👉🏻 “elijo entrenar”.
No es lo mismo decir “tengo que hacer dieta”, que decir 👉🏻 “elijo comer saludable”.
No es lo mismo decir “tengo que cuidar mi cuerpo”, que decir 👉🏻 “elijo fortalecer mi salud física y mental para estar más activo, productivo y feliz”.

Entrenar hábitos saludables cambia TODO: tu constancia,tus resultados y pasas a vivir tu proceso con claridad y control.
👉Recuerda: Todo lo que repites cada día refleja cómo quieres vivir.

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