10/11/2022
Este videito es de otra Asana para la mujer: el Saludo Largo, tiene mucha influencia en la regulación del período menstrual 🧘♀️
1️⃣ Arrodíllate con las sentaderas reposando en tus talones y los dedos de los pies apuntando hacia el frente.
2️⃣ Con las palmas de las manos juntas, extiende tus brazos hacia arriba cerca de tus oídos.
3️⃣ Lentamente trae tus brazos y cabeza hacia abajo al mismo tiempo, primero flexionando tu cuello y después el resto del tronco, hasta que los dedos de tus manos toquen el piso, mantener los glúteos tan cerca de los talones como sea posible.
5️⃣ Ahora, todavía manteniendo las sentaderas arriba de tus talones, estírate lo más que puedas con tu frente y nariz reposando en el piso. 6️⃣ Exhala al mismo tiempo que flexionas hacia abajo y quédate allí con tu exhalación contenida por ocho segundos. Después levántate inhalando. Repite esta práctica ocho veces.
