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Dra. Sonia Milstain

Casa
Argentina
Ushuaia
Dra. Sonia Milstain

Desde siempre brindando un servicio esencial a mi querida y hermosa comunidad.

19/09/2025

🏋️‍♂️ ¿𝐕𝐚𝐥𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐧𝐚 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐞𝐜𝐨 𝐥𝐚𝐬𝐭𝐫𝐚𝐝𝐨?

Este accesorio puede ser un aliado en fuerza y cardio, pero también conlleva riesgos si no se usa bien. Descubrí sus pros y contras en este artículo 👉
https://estadowellness.com/chalecos-lastrados-pros-y-contras-en-fuerza-y-cardio/

Introducción Los chalecos lastrados se han popularizado en los últimos años como herramienta para intensificar entrenamientos tanto de fuerza como de card

19/09/2025

🩹 ¿𝐒𝐚𝐛é𝐬 𝐜ó𝐦𝐨 𝐚𝐜𝐭𝐮𝐚𝐫 𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐨?

La rapidez puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte. En este artículo te explicamos qué hacer para detener la hemorragia y qué errores evitar 👉
https://estadowellness.com/cortes-profundos-como-detener-la-hemorragia/

Introducción Los cortes profundos pueden convertirse en emergencias graves si no se actúa con rapidez y conocimiento. Una hemorragia intensa puede provocar

18/09/2025

💪 ¿𝐒𝐚𝐛í𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐥 𝐜𝐢𝐜𝐥𝐨 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐚𝐥 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐲𝐞 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐨?

Cada fase requiere un enfoque distinto: fuerza, cardio o descanso activo. Adaptar tu entrenamiento puede mejorar tu desempeño y bienestar.
https://estadowellness.com/entrenar-durante-el-ciclo-menstrual-pautas-practicas/

Introducción El ciclo menstrual femenino no solo influye en la salud reproductiva, sino también en la energía, el metabolismo y el rendimiento deportivo.

18/09/2025

👉 ¿𝐋𝐨𝐬 𝐚𝐧𝐭𝐨𝐣𝐨𝐬 𝐭𝐞 𝐣𝐮𝐞𝐠𝐚𝐧 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚?

Descubrí cómo reducirlos sin pasar hambre con estrategias simples y efectivas: proteínas, fibra, hidratación, sueño y hábitos conscientes.

💡 La clave está en disfrutar de la comida y mantener la saciedad sin restricciones extremas.

https://estadowellness.com/estrategias-para-reducir-antojos-sin-pasar-hambre-claves-y-beneficios-que-debes-conocer/

Introducción Los antojos son una experiencia común que afecta tanto a quienes buscan bajar de peso como a quienes desean mantener un estilo de vida saludab

17/09/2025

🌱✨ P𝐞𝐪𝐮𝐞ñ𝐨𝐬 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬, 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨𝐬

No necesitás transformar tu vida de golpe para mejorar tu salud. Los microhábitos son pequeños pasos que, repetidos día tras día, generan un impacto enorme en tu bienestar.

👉 Descubrí cuáles podés empezar hoy mismo.
https://estadowellness.com/microhabitos-saludables-cambios-pequenos-con-impacto-grande/

Introducción La mayoría de las personas asocia un estilo de vida saludable con grandes sacrificios: dietas estrictas, entrenamientos intensos o cambios rad

17/09/2025

🥗✨ 𝐄𝐧𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐚𝐜𝐢𝐚𝐧

¿Quién dijo que las ensaladas son solo un acompañamiento? Con la combinación correcta de vegetales, proteínas, carbohidratos y grasas saludables, podés armar platos principales nutritivos y súper satisfactorios.

👉 Descubrí combinaciones fáciles y sabrosas que te ayudan a mantener una alimentación equilibrada.
https://estadowellness.com/ensaladas-completas-combinaciones-que-sacian/

Introducción Las ensaladas suelen asociarse con platos ligeros que “no llenan”, pero la realidad es que, con los ingredientes adecuados, pueden transfor

16/09/2025

El golf no es solo un deporte de precisión: es una actividad que fortalece el cuerpo, estimula la mente y mejora la salud. 🏌️‍♂️💚

👉 Caminar kilómetros, tomar decisiones estratégicas y compartir momentos al aire libre hacen del golf una práctica ideal para todas las edades.

¿Querés descubrir cómo puede sumar años de vida y bienestar? Te lo contamos en nuestra última nota.
https://estadowellness.com/golf-actividad-fisica-y-mental-que-suma-salud/

Introducción Cuando se habla de deportes que favorecen la salud, pocas veces se menciona al golf en primer lugar. Sin embargo, esta disciplina combina de ma

16/09/2025

¿Sabías que una buena colchoneta puede marcar la diferencia en tu entrenamiento funcional? 💪
No se trata solo de comodidad: protege tus articulaciones, mejora la técnica y te da seguridad en cada movimiento.

👉 En esta nota te contamos qué tipos de colchonetas existen, cómo elegir el grosor adecuado y qué materiales te convienen según tu rutina.

Entrenar bien empieza con el equipo correcto. ✅
https://estadowellness.com/colchonetas-para-entrenamiento-funcional-cual-elegir/

Introducción El entrenamiento funcional se ha consolidado como una de las metodologías más completas dentro del mundo del fitness. Su propuesta se centra

15/09/2025

𝐀𝐡𝐨𝐠𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞𝐧 𝐚𝐠𝐮𝐚 𝐟𝐫í𝐚: 𝐫𝐞𝐚𝐧𝐢𝐦𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐩𝐚𝐬𝐨 𝐚 𝐩𝐚𝐬𝐨

🚑❄️ El ahogamiento en agua fría es una de las emergencias más críticas, pero también una de las que ofrece mayores chances de recuperación si actuamos rápido y seguimos los pasos correctos. Saber cómo reanimar puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte.

👉 En este artículo te contamos paso a paso cómo intervenir: desde la extracción segura, la RCP adaptada al agua fría y el manejo de la hipotermia, hasta la importancia de insistir con la reanimación aunque la víctima tarde en responder.

https://estadowellness.com/ahogamiento-en-agua-fria-reanimacion-paso-a-paso/

Introducción El ahogamiento en agua fría es una de las emergencias más críticas en primeros auxilios. A diferencia del ahogamiento en agua templada o cá

14/09/2025

𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝: 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐲 𝐜𝐮á𝐧𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐢𝐞𝐧𝐞

¿Sabías que entrenar en altitud puede mejorar tu resistencia hasta un 5 %?
La exposición a la hipoxia estimula la producción de glóbulos rojos, aumenta el VO₂máx y potencia tu rendimiento cuando vuelves al nivel del mar.

En este artículo te contamos:
✅ Qué adaptaciones provoca en tu cuerpo
✅ Cuándo es recomendable aplicarlo
✅ Los riesgos si no se planifica bien

👉 Descubrí si el entrenamiento en altitud es la estrategia que necesitás para dar un salto de calidad en tu rendimiento.
https://estadowellness.com/entrenamiento-en-altitud-adaptaciones-y-cuando-conviene/

Introducción El entrenamiento en altitud se ha consolidado como una de las estrategias más utilizadas por deportistas de resistencia, equipos profesionales

13/09/2025

⚡ ¿Sabías que tu preentreno puede ser 100% natural?

🍌 Banana con miel, ☕ café, 🥤 jugo de remolacha… opciones simples que funcionan.

👉 Descubrí qué alimentos potenciarán tu energía y rendimiento sin suplementos artificiales.

https://estadowellness.com/preentreno-natural-opciones-reales-que-funcionan/

La nutrición previa al entrenamiento cumple un rol esencial en el rendimiento deportivo. Proporciona la energía necesaria para sostener la intensidad, optimiz

13/09/2025

🛑 El sedentarismo es un enemigo silencioso de la salud metabólica.

✅ La buena noticia: ¡podés revertirlo con cambios simples!

🚶‍♂️ Caminatas cortas, 💪 ejercicios de fuerza, 🍎 una alimentación equilibrada.

👉 Descubrí cómo empezar a moverte hoy y mejorar tu metabolismo.
https://estadowellness.com/sedentarismo-y-salud.../

La vida moderna ha traído comodidad, pero también ha generado un enemigo silencioso: el sedentarismo. Pasar largas horas sentado frente a la computadora, cond

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