Nutri Analía Debernardi

14/03/2025

31/05/2024

Terminando mayo trabajando! 👩‍⚕️

🍒 Gracias a todos los que asistieron este mes a mis consultorios, por permitirme hacer lo que más me gusta = Ayudarlos a mejorar sus hábitos y calidad de vida

🍒 Y a los que todavía no se animan a arrancar o a retomar… los espero!!! Nunca es tarde para comenzar o volver a intentar cambiar los hábitos y ganar salud!!! 

🙏 Les deseo que tengan un excelente fin de semana. Descansen, aprovechen a reunirse con sus seres queridos y a hacer lo que más les guste… 

A disfrutar con moderación!!! 🤗♥️

30/05/2024

A estas horas del mediodía... 9601 pasos!!!
Creo que hoy el cuentapasos me va a mandar a descansar...😄😄😄
Cómo van con la actividad física???

24/05/2024

El consumo de vegetales nos ayuda a: 

✔️ Mantener una adecuada salud cardiovascular ♥️

✔️ Adecuado funcionamiento intestinal y digestivo

✔️ Prevenir la obesidad y la diabetes 

✔️ Fortalecer la inmunidad 

✔️ Reducir el riesgo de varios tipos de cáncer 

¿Cómo consumirlos? 

🍽️ Al horno

🍽️ Budines

🍽️ Croquetas 

🍽️ Guisos

🍽️ Tortillas

🍽️ Salteados

🍽️ Purés 

🍽️ Souffles 

🍽️ Sopas

Que tengan un excelente fin de semana!!! 😊 

13/05/2024

¿Cómo están?  

Constantemente surgen nuevos conocimientos sobre nutrición, por lo cual es imprescindible como profesional mantenerse actualizado. 

Les cuento que este mes estuve realizando una actualización sobre Nutrición en fertilidad y programación fetal

 Continúo capacitándome para brindarles la mejor atención 😊

Que tengan una excelente semana!!! 🍒

07/03/2024

Seguramente muchas veces pensaste:🤔

¿Por qué seguí comiendo si ya estaba satisfecho/a? O tuviste hambre, pero de comer algún "alimento en particular" 

⚠️Te invito a reflexionar y a comenzar a pensar si cuando comés tenés HAMBRE REAL o HAMBRE EMOCIONAL

HAMBRE REAL: 

✔️ Responde a una necesidad física

✔️ Aparece de a poco

✔️Puede ser satisfecha por cualquier alimento

✔️Se deja de comer al estar saciado

HAMBRE EMOCIONAL:

‼️Aparece de manera repentina, frente a situaciones como estrés, aburrimiento, tristeza, etc. 

‼️Se satisface con un alimento en particular, generalmente dulces o muy calóricos

‼️Se sigue comiendo aún cuando se esté satisfecho.

👉🏻 Si necesitas ayuda con tu alimentación, te espero en el consultorio!

📲Turnos: WhatsApp (sólo mensajes) 03462-15617670

09/02/2024

Te cuesta tomar agua??? 🥛🚰

Te dejo ideas para saborizarla!!!

⚠️ Aclaración: podes variar las cantidades de los ingredientes para adecuarlas más a tu gusto

‼️👉🏻 IMPORTANTE!!! Una vez agregados los ingredientes al agua, llévala 2hs a la heladera para que infusione y tome sabor. Luego servila sola o con hielo

AGUA SABORIZADAS CASERAS:

CON LIMÓN, PEPINO Y MENTA 🍋🥒
1 litro de agua + 1 limón cortado en rodajas +1 pepino cortado en rodajas + 7 hojas de menta

CON LIMÓN, FRUTILLAS Y ALBAHACA o MENTA 🍋🍓🌿
1 litro de agua + 1 limón cortado en rodajas + 6 frutillas cortadas en láminas finas + 5 hojas de albahaca o menta

CON MANZANA 🍏🍎
1 litro de agua + 2 manzanas cortadas en rodajas

CON LIMÓN Y KIWI 🍋🥝
1 litro de agua +2 kiwis en rodajas + 1 limón en rodajas

CON NARANJA Y ARÁNDANOS 🍊
1 litro de agua + 1 naranja en rodajas+ arándanos a gusto

CON LIMÓN, JENGIBRE Y PEPINO 🍋🥒
1 litro de agua + 2 limones en rodajas + 2 rodajas de jengibre+ ½ pepino en rodajas

Espero que les sirva… que pasen un excelente fin de semana largo 😊😘

24/01/2024

Para mantenerte bien hidratado: 

🚰 Tomá 2-3 litros de agua a lo largo del día

👉🏻 No esperes a tener sed: cuando ésta se produce, ya le falta agua a tu organismo

👉🏻 Llevá una botellita de agua a tu lugar de trabajo y tenela siempre cerca

🥛 Hidratate sólo con agua. Evitá bebidas alcohólicas, bebidas con cafeína y bebidas azucaradas. 

⚠️ Las infusiones (mate, té o café o tereré) no reemplazan al agua. 

🇦🇷

15/01/2024

Conocías este dato?⁉️

👉🏻 A través del color de la o***a podés saber fácilmente cómo está tu hidratación

👉🏻 Excepto la o***a de la mañana, que es más oscura por haber estado retenida toda la noche, la o***a a lo largo del día debe ser lo más clara posible si estamos adecuadamente hidratados

Que tengas una excelente semana!!! 😊

📲 Turnos: por Whatsapp (sólo mensajes) 03462-15617670