Respirar Nutrición

08/09/2025

Hoy, 8 de septiembre, recordamos el Día Mundial de la Fibrosis Quística. ✨

Una condición genética 🧬 que no se puede prevenir, pero sí acompañar con mucho amor, cuidados médicos y una buena alimentación.

🍽️ Comer bien ayuda a aprovechar mejor los nutrientes, crecer, tener más energía y fortalecer las defensas. 🦠

Visibilizar, acompañar y apoyar también es parte del tratamiento.

¿ conocías esta enfermedad ? Los leo !💜

Ani Leylek⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩🏻‍💻Consultas de Nutrición Online
💌respirar.nutricion@gmail.com
📲11-68890922

22/03/2025

💦 22 de marzo - Día Mundial del Agua 💦

Te cuento algunas razones por las que hidratarte bien es fundamental:

💙 Mejora tu energía y concentración
💙 Facilita la digestión y previene el estreñimiento
💙 Ayuda a transportar nutrientes a las células
💙 Favorece el rendimiento físico y evita calambres

🔹 ¿Cómo saber si estás tomando suficiente agua?
Si sentís dolor de cabeza, fatiga o hambre repentina, puede ser que en realidad tu cuerpo necesite agua. Además, el color de tu o***a es un buen indicador: cuanto más clara, mejor hidratación.

🔹 ¿Cómo incluir más agua en tu día?
✔️ Tené siempre una botella a mano 🚰
✔️ Usá alarmas o apps para recordarlo ⏰
✔️ Aumentá el consumo de frutas y verduras con alto contenido de agua 🍉🥒

💧 Hoy celebramos el agua, un recurso vital que muchas veces damos por sentado. Cuidemos nuestra hidratación cada día.

💬 ¿Cuánta agua tomás al día? ¿Tenés algún truco para recordarlo? Te leo en los comentarios. 👇

20/02/2025

📅 Cómo planificar tus comidas semanales sin estrés 🍽️

¿Sentís que cada día te preguntás ”¿qué comemos hoy?” y terminás improvisando? 🙃 Planificar tus comidas semanales puede hacerte la vida más fácil.

💡 Beneficios:
✅ Ahorrás tiempo y dinero
✅ Comés más variado y equilibrado
✅ Evitás el estrés de última hora

✨ PASOS PARA UNA PLANIFICACIÓN EXITOSA

1️⃣ Elegí un día para planificar 📅
Tomate unos minutos para armar el menú de la semana.
Armá un menú variado 🍽️
Incluí proteínas, verduras, carbohidratos y grasas saludables.

2️⃣ Revisá lo que ya tenés 🏡
Antes de comprar, mirá tu heladera y alacena para aprovechar todo.

3️⃣ Hacé una lista de compras 🛒
Comprá solo lo necesario y evitá tentaciones.

4️⃣ Prepará algunos alimentos con anticipación ⏳
Cociná de más o dejá ingredientes listos para armar.

5️⃣ Mantené flexibilidad 🔄
Si surge un cambio de planes, ajustá sin culpa.

¿Soles planificar tus comidas o lo preparas sobre la marcha?😅

🌟 Tip extra: Guardá recetas fáciles y rápidas para los días más ocupados.

📌 Guardá este post para tenerlo a mano cuando planifiques tus comidas.

Ani Leylek⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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18/02/2025

¿Sabías que el consumo excesivo de edulcorantes puede afectar tu salud? ❗🍬

Si bien pueden ser una alternativa al azúcar, su uso en exceso podría:

✅ Alterar la microbiota intestinal, afectando la salud digestiva.
✅ Aumentar el deseo por lo dulce, lo que puede llevar a un mayor consumo de azúcares y ultraprocesados.
✅ Modificar la percepción del sabor, haciendo que los alimentos naturales parezcan menos dulces.
✅ Afectar la regulación del apetito, influyendo en las señales de hambre y saciedad.
✅ Generar molestias digestivas, como hinchazón o malestar estomacal en algunas personas.

🔹 La clave está en la moderación y en priorizar alimentos frescos y naturales.

💬 ¿Usás edulcorantes en tu día a día? ¡Te leo en los comentarios! ⬇️

Ani Leylek⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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04/02/2025

🙋🏻‍♀Hola a mi comunidad!
Te quería contar que empecé a vender ESSEN 🥘.

Los motivos son miles, pero principalmente porque entiendo que son una herramienta súper valiosa para poder cocinar 🧑‍🍳 y comer fácil rico y saludable.

💛🫂 Mi objetivo es ayudarte, a través de la alimentación y la cocina .
Estos productos son de excelencia y tienen financiaciones con cuotas sin interés 💳 para que puedas tener el tuyo! 💪

📣Te pido que me tengas en cuenta o que me recomiendes a tus contactos! !!

✨Mi Instagram es: https://www.instagram.com/respirar.nutricion/ para que te enteres de todas las promociones e información sobre nutrición.
Gracias 🥰

Si queres catalogo no dudes en pedirme! 😉
Celulari: 011 15-6889-0922
Ani

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10/01/2025

✨ Agua vs. Coca-Cola: ¿cuál elegís para cuidar tu cuerpo? 💧🥤

Acá te dejo una comparación rápida:

💧 Agua:
• 0 calorías.
• Hidrata de forma natural.
• Es esencial para tu cuerpo.
• Sin azúcar, sin químicos.

🥤 Coca-Cola:
• Hasta 39 g de azúcar en una lata.
• Puede causar picos de energía (y cansancio después).
• Relación con caries y aumento de peso.
• Mejor disfrutarla ocasionalmente.

Si hablamos de hidratación y salud, el agua siempre será tu mejor aliada. 💙 No olvides priorizarla en tu día a día. ¡Tu cuerpo te lo va a agradecer💫!

¿Soles consumir frecuentemente estas bebidas?

Ani Leylek⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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08/01/2025

DERRIBANDO EXCUSAS🤪

⏰ El tiempo! La excusa que más escucho pero cuando se trata de tu salud, vos tenes que ser la prioridad !
✨ Con poco tiempo se pueden hacer preparaciones simples y rápidas !!!!
💡 La clave está está en organizarte y planificar
🚫 No se trata de comer siempre "perfecto.
Lo importante son los hábitos que mantenes la mayor parte del tiempo! NO LO QUE COMAS UN DIA!
🍽La comida debe ser un disfrute pero también cuidar de lo que comemos para poder nutrirnos

¿Qué creen?



Ani Leylek⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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05/12/2024

🙏 Sanar implica un proceso integral de transformación y reconciliación 💚que abarca aspectos físicos, emocionales, mentales 🧘y espirituales.

🚀Es un viaje hacia el bienestar que no solo busca eliminar el dolor o la enfermedad, sino también construir una relación más saludable vos mismo y con tu entorno.🌎

💫Sanar no siempre significa volver a lo que eras antes, sino abrazar 🫂una nueva versión de vos mismo más consciente y en armonía.

🔅Acepta las heridas, dolencias o desafíos sin negarlos, pero también sin dejar que te definan.

Fin de año, momento de terminar un 🔁 por eso, les hago esta pregunta ...

¿Qué emoción sentis que necesitás abrazar para comenzar a sanar? Los leo 🥰

Ani Leylek⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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