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Inecap Especialistas en TDAH

Casa
Argentina
Vicente López
Inecap Especialistas en TDAH

Instituto de Ciencia Cognitiva Aplicada. Especialistas en TDA/H del Adulto.

09/06/2025

¿Tu cerebro se siente como una computadora con demasiadas pestañas abiertas? 🧠💥 Si vivís apagando incendios y tu cabeza está "al borde del overflow", este episodio es para vos.

En nuestro nuevo podcast, el Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene te enseñan a usar la Externalización Cognitiva para liberar tu mente y recuperar el control.

En este episodio descubrirás:

🤔 Qué es la externalización y por qué es clave si tenés TDAH.
📲 Cuándo usar papel vs. apps como Todoist o Trello.
🏡 Cómo crear un entorno que te ayude a enfocarte.
🗓️ Estrategias como el time-blocking para que tus planes se hagan realidad.

¡No dejes que tu memoria sea tu única agenda! Aprendé a construir un cerebro externo que trabaje para vos.

🎧 Escuchá el episodio completo en el LINK DE NUESTRA BIO.

💬 ¿Cuál es tu mayor desafío a la hora de organizarte? ¡Te leemos en los comentarios!

14/05/2025

💸 ¿Sentís que el dinero se te escapa de las manos?
Tal vez no sea un problema financiero… sino ejecutivo.

En el nuevo episodio de TDAH de Alto Rendimiento, explicamos por qué el manejo del dinero depende de funciones como la memoria de trabajo, la inhibición y la planificación.

📉 Si tenés TDAH, es probable que:
❌ Compres por impulso
❌ No puedas sostener un presupuesto
❌ Te cueste pensar en el largo plazo

💡 La buena noticia: ¡hay estrategias reales y científicas para intervenir!

Aprendé a:
✅ Externalizar decisiones
✅ “Sentir” el futuro
✅ Automatizar pagos
✅ Detectar tu mayor "agujero financiero"

🎧 Escuchá el episodio completo en Spotify o en tu plataforma favorita.

03/04/2025

🎧 NUEVO EPISODIO DISPONIBLE 🎙️
¿Tu mente nunca descansa? ¿Te cuesta organizarte y terminas agotado mentalmente? Este episodio es para ti.

🔍 Hablamos sobre "Externalización Cognitiva": una herramienta clave para el manejo del TDAH en adultos. El Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene explican cómo liberar espacio mental trasladando información y tareas a soportes externos. 🧠

💡 En este episodio vas a descubrir:
✅ Qué es la externalización y por qué es fundamental en el TDAH.
✅ Cómo mejora tu memoria de trabajo y reduce el estrés mental.
✅ Las 6 categorías de externalización (¡y cómo aplicarlas!).
✅ Estrategias prácticas para organizar tu vida, planificar mejor y gestionar tu tiempo.
✅ Cómo usarla para regular emociones y tomar mejores decisiones.

🎙️ Escuchalo ahora y empieza a transformar tu día a día.

📌 Recursos mencionados:
🔗 Test Básico: https://inecap.org/tda-autotest-basico-inecap
🔗 Test Avanzado: https://inecap.org/tda-autotest-avanzado-inecap
🌐 Web: www.inecap.org
📺 YouTube: www.youtube.com/

📢 Si este episodio te ayudó, puedes compartirlo con alguien que lo necesite y dejar tu reseña 💬 ¡Nos ayuda a seguir creando contenido basado en evidencia científica!

11/03/2025

🔎 ¿Test de TDAH en internet? Cuidado…

En nuestro nuevo episodio de podcast, hablamos sobre el problema con los tests de cribaje de TDAH que circulan en internet. ❌ Muchos de estos tests te presentan un resultado binario: "tenés TDAH o no lo tenés", cuando en realidad el diagnóstico es mucho más complejo.

📌 ¿Qué vas a aprender en este episodio?
✔️ Por qué un síntoma no es un diagnóstico.
✔️ A quién le recomendamos hacer el TDA Autotest Básico y por qué lo diseñamos.
✔️ Cómo funciona el test y qué resultados te puede dar.

🎯 Si alguna vez hiciste un test online y te dio positivo, este episodio es para vos. Aprendé a interpretar esos resultados y descubrí cómo dar el siguiente paso con información confiable y basada en evidencia.

💡 Escuchalo ahora y sacate las dudas. 🎙️

📍 Encontralo en Spotify, YouTube y en nuestro sitio web.

🔗 Hacé el test aquí: https://inecap.org/tda-autotest-basico

👥 Etiquetá a alguien que podría encontrar esto útil. ¡Información clara y confiable para todos! 🚀

11/02/2025

🎙 Nuevo Episodio de nuestro Podcast: "¿Debería evaluarme para TDAH? Las barreras ocultas que te frenan" 💭

¿Te has identificado con síntomas de TDAH pero aún no has dado el paso hacia una evaluación formal? En este episodio hablamos de:

1. Quienes dudan si evaluarse: La disonancia cognitiva y el temor a confirmar algo que ya sospechas.
2. La percepción de dificultad: Creer que es complicado, costoso o inalcanzable.
3. Barreras sociales y culturales: El estigma y la vergüenza que nos frenan.
4. Comparaciones y creencias erróneas: La idea de que “no estoy tan mal”.

Reflexionamos sobre cómo superar estas barreras y tomar el control de tu bienestar.

💡 Realiza nuestro TDA AutoTest y obtén una orientación personalizada.

📝 Test Online Básico: ⁠https://inecap.org/tda-autotest-basico
📝 Test Online Avanzado: https://inecap.org/tda-autotest
🌐 Página web: ⁠www.inecap.org⁠
🎧 Canal de YouTube: ⁠www.youtube.com/

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30/01/2025

🚨 ¿Postergas constantemente tus tareas importantes? 🚨
En este episodio de nuestro podcast, exploramos los diferentes tipos de procrastinación y cómo están relacionados con fallas en las funciones ejecutivas 🧠

💡 ¿De qué hablamos?
✔️ Procrastinación por dificultad en la inhibición: ¿Revisas redes sociales mientras trabajas?
✔️ Fallas en la memoria de trabajo: ¿Pierdes el hilo de tus tareas?
✔️ Dificultades en la autorregulación emocional: ¿Evitas tareas por miedo o ansiedad?
✔️ Problemas de percepción del tiempo: ¿Dejas todo para el último minuto?
✔️ Falta de planificación y organización: ¿Te sientes abrumado por no saber por dónde empezar?

Lo más importante: La procrastinación no es falta de voluntad, ¡es un problema que tiene solución! Descubre estrategias prácticas y basadas en evidencia para recuperar el control de tu tiempo y tus tareas.

💡 Da el primer paso hacia el cambio: Explora herramientas como el TDA Autotest y empieza a identificar tus áreas de mejora.

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28/01/2025

🌀 Hiperactividad en adultos con TDAH: Guía completa de síntomas y estrategias 🌀

¿Sabías que la hiperactividad no solo afecta a los niños? En adultos, puede presentarse como pensamientos acelerados, impulsividad y dificultades para concentrarse.

En nuestro nuevo artículo, exploramos cómo se manifiesta la hiperactividad en cada etapa de la vida y compartimos estrategias prácticas para manejarla. ✅

🎯 Aprende a diferenciar entre multitarea y hiperactividad, y cómo pequeñas acciones pueden hacer una gran diferencia en tu día a día. 💡

🔗 ¡No te lo pierdas! Haz clic en el enlace para leer el artículo completo y llevarte herramientas útiles:

https://inecap.org/hiperactividad-adultos-tdah

26/12/2024

🎙️ Nuevo episodio en TDAH de Alto Rendimiento: ¡Hipercomplejización Cognitiva! 🚀

¿Te sientes bloqueado tratando de hacer todo perfecto?
¿Te pierdes en tareas simples que se vuelven infinitas?

En este episodio, hablamos de cómo la hipercomplejización cognitiva afecta tu productividad, tus decisiones y hasta tus relaciones. Si tienes TDAH o simplemente te identificas con este patrón, ¡este episodio es para ti! 🙌

✅ ¿Qué aprenderás?
🔍 Por qué la perfección puede estar saboteando tus metas.
⏳ Cómo la procrastinación y la inflexibilidad cognitiva están conectadas.
💡 Estrategias prácticas para simplificar tu vida y trabajar de manera más efectiva.

📊 Dato impactante: El 40% de las personas con TDAH reportan que la procrastinación por hipercomplejización es su mayor obstáculo. ¿Te suena familiar?

🎧 Escucha ahora en tu plataforma favorita y empieza a construir un camino más simple y productivo. ¡No te lo pierdas!

🔗 Haz clic en nuestra bio para acceder al episodio, realizar el test online y descubrir más recursos útiles. 🌐

💬 ¿Te identificas con este tema? Cuéntanos en los comentarios o comparte este post con alguien que también necesite escucharlo. ✨

18/12/2024

🧠 Nuevo episodio en TDAH de Alto Rendimiento: ¡Autocuidado y Funciones Ejecutivas!

¿Sabías que el autocuidado, desde cepillarte los dientes hasta cuidar de tu salud, puede convertirse en un desafío gigante cuando las funciones ejecutivas no están alineadas?

En este episodio, exploramos por qué mantener rutinas básicas puede ser tan difícil para personas con TDAH o TEA y, lo más importante, ¡cómo empezar a superarlo!

✅ ¿Qué aprenderás?
🔍 Por qué el autocuidado es más que una simple rutina.
📊 El impacto en tu salud y bienestar a largo plazo.
💡 Estrategias prácticas para fortalecer tu autocuidado HOY MISMO.

📊 Dato impactante: Las personas con TDAH tienen un 30% más de riesgo de desarrollar problemas crónicos si no logran mantener hábitos consistentes. ¡Cuidarte no es opcional, es vital!

🎧 Escucha ahora y da el primer paso hacia una vida más equilibrada y saludable. 🌟

🔗 Encuentra el enlace en nuestra bio para acceder al episodio y más recursos:
📝 Realiza nuestro Test Online: https://inecap.org/test-online-tdah⁠
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12/12/2024

💡 El Dr. Russell Barkley, uno de los mayores expertos en TDAH, lo describe como un trastorno del rendimiento, no del conocimiento. Esto significa que las personas con TDAH saben perfectamente qué deberían hacer, pero enfrentan dificultades para convertir ese conocimiento en acción.

🧠 No es un problema de inteligencia ni de habilidades, sino de cómo el cerebro regula la ejecución de tareas, la gestión del tiempo y el control de impulsos.

👉 Comprender esta diferencia es clave para dejar de culparnos o culpar a quienes tienen TDAH. Con las estrategias adecuadas y el apoyo correcto, es posible mejorar el rendimiento y alcanzar metas personales y profesionales.

💬 ¿Qué opinas de esta visión del TDAH? Déjalo en los comentarios y comparte este post con alguien que necesite verlo.

04/12/2024

🧠 ¿La neurodivergencia y la neurodiversidad ayudan o confunden? 🧠

En nuestro nuevo episodio del podcast, exploramos un tema que genera tanto curiosidad como debate: la neurodiversidad y la neurodivergencia.

🎙️ El Dr. Gabriel Brenner y el Lic. Manuel Pastene analizan:
1. Los orígenes de estos conceptos.
2. Su impacto en diagnósticos y tratamientos para el TDAH y el autismo.
3. Cómo pueden influir en las expectativas y el bienestar de quienes conviven con estas condiciones.

🔍 Descubre por qué, aunque bien intencionados, estos términos pueden generar malentendidos y desviar el enfoque de las soluciones basadas en evidencia científica.

Además, hablamos sobre la importancia de evaluaciones personalizadas y cómo en INECAP ofrecemos herramientas científicas y accesibles para mejorar tu calidad de vida. 🌟

🎧 Escúchalo ahora en Spotify:
👉 https://open.spotify.com/episode/17ulVQOzDdGmqkt8bHEGqO

📌 Conecta con nosotros:

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💡 Si este episodio te hizo reflexionar, compártelo con tus amigos y déjanos una reseña. ¡Gracias por ser parte de nuestra

27/11/2024

🧠 La ciencia detrás del enfoque: técnicas validadas para una concentración óptima. La investigación en neurociencia cognitiva nos muestra que podemos entrenar nuestro cerebro para lograr estados de concentración profunda. Aquí te compartimos dos estrategias respaldadas por evidencia:

⚡️ 1. El poder de los rituales cognitivos
La investigación muestra que establecer rutinas consistentes activa la corteza prefrontal, preparando tu cerebro para el trabajo profundo. Es como "programar" tu mente: cuando repites el mismo ritual, las redes neuronales relacionadas con la atención se activan automáticamente.
Ejemplo práctico: Elige 3 acciones simples (respiración consciente, música específica, ordenar tu espacio) y repítelas en el mismo orden antes de cada sesión de trabajo importante.

🎯 2. La técnica del bloque temporal único
Los estudios de Sophie Leroy, PhD, revelaron que cambiar entre tareas puede reducir hasta un 40% nuestra capacidad cognitiva debido al "residuo atencional". La solución: períodos ininterrumpidos de 60-90 minutos, alineados con nuestros ciclos naturales de atención.

💭 Dato importante: El cerebro necesita aproximadamente 23 minutos para recuperar el enfoque completo después de una interrupción.

🤔 Pregunta para reflexionar: ¿Cuántas interrupciones experimentas en una hora típica de trabajo? Cada una podría estar costándote más de lo que imaginas.

Dirección

Vicente López

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
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Página web

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