Aerobics con Sil

Aerobics con Sil Soy una profesional de la Educación Física con 30 años de experiencia.

Busco acompañar a mis alumnos para que logren sus objetivos, cuidando su salud y de una manera divertida.

| C O L O R E S 💥Para mí es súper importante que haya muchos colores (y sobre todo variedad de vegetales) en mis comidas...
26/01/2024

| C O L O R E S 💥

Para mí es súper importante que haya muchos colores (y sobre todo variedad de vegetales) en mis comidas, y eso es lo que siempre les recomiendo -desde mi humilde lugar- a todos mis alumnos

¡Animate a incorporar nuevos sabores a tus platos! Te aseguro que tu cuerpo te lo va a agradecer 🧘🏽‍♀️✨️

Dejame tu ❤️ si coincidís

| RECETA🥦 Pasta con brócoli: un plato súper fácil, nutritivo y riquísimo!El brócoli se puede considerar como una de las ...
17/10/2023

| RECETA

🥦 Pasta con brócoli: un plato súper fácil, nutritivo y riquísimo!

El brócoli se puede considerar como una de las verduras de mayor valor nutritivo, es rica en beta-carotenos, vitamina C, ácido fólico y potasio. El componente mayoritario de esta verdura es el agua, por lo que su valor calórico es muy bajo, ideal para acompañar una alimentación sana y variada.

👇🏼 Preparación

Lavamos los brócolis y les quitamos la parte dura de los tallitos
Los ponemos a hervir hasta que estén blanditos (esto dependerá de qué nivel de cocción nos guste)
Retiramos y dejamos reposar, mientras ponemos a hervir la pasta de nuestra preferencia
Cuando los fideos estén listos, los colamos y agregamos los brócolis
Condimentamos a gusto: yo recomiendo sal, aceite de oliva y in toque de pimienta!

Y ¡listo! A disfrutar 😉

¿Te gusta el brócoli? ¡Animate a probar esta receta y contame cómo te resultó!

💪

| LORDOSIS🤔¿QUÉ ES? Es una afección caracteriza por una curvatura exagerada y hacia adentro de la columna lumbar, justo ...
01/09/2023

| LORDOSIS

🤔¿QUÉ ES?
Es una afección caracteriza por una curvatura exagerada y hacia adentro de la columna lumbar, justo por encima de los glúteos, que puede causar dolor.

🧐 ¿CÓMO SE GENERA?
Se puede nacer con ella o bien desarrollarse después de ciertas actividades deportivas.

🫣 ¿TIENE TRATAMIENTO?
Se puede corregir haciendo actividad física controlada, a través de una rutina de estiramiento y fortalecimiento de la zona abdominal.

👉🏼 Por eso siempre en mis clases cuido a cada alumno e intento que incorporen el cuidado de la zona lumbar donde, en ciertos ejercicios, la mala ejecución puede causar este tipo de problemas.


¡A seguir entrenando con una supervisión adecuada! 🫶🏼

| RECETA🍽 Pechugas de pollo con puré de coliflor Sí, así como escuchaste: de COLIFLOREste vegetal pertenece a la misma f...
29/08/2023

| RECETA

🍽 Pechugas de pollo con puré de coliflor

Sí, así como escuchaste: de COLIFLOR

Este vegetal pertenece a la misma familia que el brócoli y su contenido en antioxidantes y fitonutrientes la convierte en un alimento muy saludable.

✔️Contiene antioxidantes
✔️Ayuda a disminuir el colesterol
✔️Es muy bajo en calorías
✔️Aporta vitaminas y proteínas

¿Cómo hice el puré? Facilísimo: lavas y cortas la coliflor, la pones a hervir, y cuando llega a una contextura blanda, los colás y procesás. ¡Podés condimentarlo como vos quieras!

¿Te animas a hacerlo? Dejame tu comentario 😉👇🏼

💡MIÉRCOLES DE CONSEJOS Te dejo algunos hábitos que podemos mejorar para llevar una vida más saludable 👇🏼•Tomar suficient...
23/08/2023

💡MIÉRCOLES DE CONSEJOS

Te dejo algunos hábitos que podemos mejorar para llevar una vida más saludable 👇🏼

•Tomar suficiente líquido
•Caminar a diario / hacer ejercicio físico
•Meditar
•Comer equilibrado y despacio
•Incorporar más verduras y frutas a la alimentación
•Reducir la ingesta de alcohol
•Dormir lo suficiente

🤔 cuáles de ellos estás poniendo en práctica y cuáles todavía te faltan? Te leo!

| SÁBADO DE CONSEJOS 💡¿Qué debemos hacer antes de comenzar una actividad física?✔️ Realizarse un chequeo médico✔️ Hidrat...
05/08/2023

| SÁBADO DE CONSEJOS 💡

¿Qué debemos hacer antes de comenzar una actividad física?

✔️ Realizarse un chequeo médico
✔️ Hidratarse permanentemente
✔️ Vestirse con ropa cómoda
✔️ Usar calzado adecuado y cómodo
✔️ Evitar horas de altas temperaturas al aire libre
✔️ Mantener una alimentación variada, equilibrada y balanceada
✔️ Contar con el asesoramiento de un profesional de la Educación Fisica

¿Conocías estos tips? ¿Implementas alguno de ellos?

Contame en comentarios 👇🏼 ¡te leo!

| RECETA Hoy: fideos con pesto ✅️▪️Necesitamos: Hojas de albahaca Aceite de oliva Nueces Queso rallado Ajo(Siempre las c...
28/04/2023

| RECETA

Hoy: fideos con pesto ✅️

▪️Necesitamos:
Hojas de albahaca
Aceite de oliva
Nueces
Queso rallado
Ajo

(Siempre las cantidades dependerán de cuántas porciones queramos cocinar y cuánta cantidad de pesto queremos en cada plato)

Preparación 👇🏼
• Pelamos los dos dientes de ajo y machacarlos en el mortero o en procesadora, para que quede algo así como una pasta
• Ponemos de a poco la albahaca hasta completar toda la cantidad
• Agregamos ahora las nueces. Procesar/machacar hasta que estén molidas.
• Agregamos el queso rallado y unir toda la preparación.
• Vamos intercalando el aceite de oliva, hasta que el pesto tenga la textura deseada

¡Y listo! Un plato riquísimo y muy fácil de hacer 😁

¿Quién más es fan del pesto como yo? ¡Los leo!

❓️ | POR QUÉ ENTRENAMOS LA FLEXIBILIDADEn principio es necesario mencionar que aquélla es la capacidad que tienen las ar...
06/04/2023

❓️ | POR QUÉ ENTRENAMOS LA FLEXIBILIDAD

En principio es necesario mencionar que aquélla es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible, sin generar ningún daño

Sus beneficios son 👇🏼

Mejorar la postura
Reducir el estrés
Mejorar el rendimiento físico
Aumentar la calidad del sueño
Reducir el dolor articular
Mantener sana tu espalda

💡Recordá siempre la importancia de elongar!

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República 5858
Villa Ballester
1653

Teléfono

+541122667178

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