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Nutrición.jg

Casa
Argentina
Villa Ballester
Nutrición.jg

Mejora tu estilo de vida con un plan de alimentación personalizado acorde a tus objetivos y adecuad

12/01/2023

¿Te cuesta pensar nuevas ideas de menú? 🤔 ¿Terminas comiendo lo mismo todos los días? 😔 ESTE POSTEO ES PARA VOS 🙌🏼

Te dejo platos de mis pacientes! Súper fáciles, mega completos y riquísimos 🤤

Contame qué otra alternativa se te ocurre que incluya VEGETALES 🥒 PROTEÍNAS 🥩 Y CARBOHIDRATOS 🥔, así nos ayudamos entre todos!

‼️ Estoy tomando turnos tanto para consultas online 💻 como presenciales con antropometria 💪🏼. Para más info escribime al link de la biografía 📲

02/01/2023

NO TIRES TUS BANANAS MADURAS ‼️🍌

Te traigo 7️⃣ ideas de recetas donde podes incorporarlas y sacarles provecho

En .jg estamos en contra de que la comida termine en la basura 🗑️ ❌ así que si estas en la misma mírate el posteo y empeza a cocinar 🧑🏽‍🍳

Si se te ocurre alguna otra preparación contanos en comentarios así podemos sumarla 💪🏼

🌼 Estoy tomando turnos tanto online como presenciales con antropometria. Reserva YA tu turno por el link de mi biografía 📅

21/12/2022

Les dejo los ✅ y ❎ para estas fiestas!

Recuerden que las fiestas son un momento para pasarla bien con nuestra familia y amigos 🎄 🎅🏼

Disfrútenlas con alegría y felicidad 💫 y no se obsesionen con la comida. Coman lo que quieran, controlen las porciones y listo 🙌🏼 Al día posterior vuelven a la rutina de siempre y retomamos los buenos hábitos 😉

Te deseo unas muy felices fiestas ❤️

16/11/2022

El mayor secreto para vivir más y mejor ‼️ ¿todavía no lo sabes? CORRE A LEER ESTE POST

👉🏼 Si realizas actividad física, vas por buen camino 🏋🏼 mantenete motivado y seguí entrenando

👉🏼 Si todavía no empezaste a entrenar, te recomiendo que te pongas objetivos, armes el plan de acción y vayas por eso! 🤸🏽‍♀️

⚠️ Quiero que me cuentes si ya sabías la importancia de la actividad física y la masa muscular 👇🏼 en comentarios

🤍Si te gustó el posteo, ayúdame dejándome un like

‼️Estoy tomando turnos tanto online como presenciales con antropometria. Reserva YA tu turno por el link de mi biografía 📅

31/08/2022

No suelo hacer este tipo de posteos, pero me parece copado poder compartir la experiencia de mis pacientes y sus logros! 🫶🏼

Con Cande trabajamos durante varios meses, y de manera inmediata entendió de que se trataba nuestra búsqueda 🙌🏼.

Sesión a sesión fuimos
🥗 Incorporando hábitos saludables
🤓 Aprendiendo a leer etiquetados, logrando distinguir qué alimentos nos convencía seleccionar
✨ Buscando la comodidad tanto en el interior como en el exterior
🏋🏼 Encontrando motivación para movernos y ejercitar nuestro cuerpo
🙌🏼 Entre miles de otros aprendizajes

Siempre es importante consultar con profesionales con los que tengamos conexión y podamos aprender sin miedo a ser juzgados 🧡

El camino de la alimentación saludable tiene subidas y bajadas pero siempre rumbo al objetivo final 💪🏼

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27/08/2022

INAUGURAMOS SECCIÓN 🥳 ¿QUERES CONOCER LAS MEJORES OPCIONES PARA COMER FUERA DE CASA? >> LLEGÓ LA GUÍA DE OPCIONES SALUDABLES DE NUTRICIÓN.JG 🫶🏼

La idea es ir mostrándoles distintos lugares donde puedan encontrar opciones variadas, que estén copadas e idealmente con opciones vegetarianas 🙌🏼

Les voy a contar un poco que alternativas hay y su ubicación y si quieren que sume algún dato más me lo dejan en comentarios 💬

Abrimos guía con: - uno de mis lugares favoritos en el mundo 🤩 literal

🥗 Plato seleccionado: Hojas verdes, tomates cherrys, brie, almendras y aderezo honey mustard
(Un viaje de ida)
🍋 Bebida: limonada con menta y jengibre sin azúcar

Otras opciones saludables:
Entradas (✨Bruschetas de queso brie con verduras asadas)
Ensaladas (🔝 Ensalada Couscous: couscous, hojas verdes, tomates cherrys, bocconcinos, pollo y almendras )
Wraps (🥇 Wrap completo: hojas verdes, repollo, tomates cherrys, zanahoria, choclo, huevo duro, queso brie mayo especial)
Sandwiches ( 🏆 Sándwich de milanesa de berenjenas, tomates, rucula, zanahoria y salsa alioli en pan de salvado)
Entre muuuuuchas otras 🤟🏼

📍Ubicación: San Isidro

Si conoces lugares con opciones saludables déjame el nombre en comentarios así los voy agregando a la guía 😍

¿Te copa esta nueva sección?

24/08/2022

4 DATOS QUE TENES QUE SABER SI O SI ⚠️

🍳 La yema del huevo no eleva el colesterol
Este es un mito que quedó muuuuy viejo. Los factores que pueden elevar el colesterol son el sedentarismo, el sobrepeso, el consumo excesivo de grasas saturadas, el cigarro o el alcohol (además de factores genéticos).

🥬 Los jugos detox no son eficientes para perder grasa o desintoxicar el organismo.
Pero posiblemente sean eficientes para aportar agua, fibra, vitaminas y minerales.

🥗 Las dietas muy restrictivas son contraproducentes
La restricción calórica severa aumenta los niveles de ghrelina (la famosa “hormona del hambre”)

😴 La higiene del sueño es importante
Cuando dormimos mal, la leptina (hormona que genera saciedad) se ve disminuida, por consecuencia, tenemos mayor apetito.
La restricción del sueño también genera un aumento del hambre por alimentos hipercaloricos e hiperpalatables.

Contame si habías acertado en las encuestas! Y si tenes algún mito para resolver 🙌🏼

16/08/2022

¿Cansado del dolor de panza y estreñimiento? Lee este post que te va a dar la solución a tu problema 🙌🏼☺️

Muchas veces nos acostumbramos al dolor de panza, constipación, distensión, entre otros 🤒 . Pero esta bueno recordar que esto NO es normal y que podemos mejorar los síntomas por medio de la alimentación 🍅🥦🥖

Recorda que si estos síntomas se cronifican deberás consultar con un gastroenterólogo y un/a nutricionista para tratar tu casa de manera particular 👩🏼‍⚕️🧑🏽‍⚕️

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11/08/2022

Hoy tocó un posteo diferente 🥺

Antes que nada, feliz día a todos/as mis colegas ✨🍉 principalmente a mis favoritas

Me pongo a pensar cuando empezó todo hace poco más de 7 años 👵🏻 atrás y no puedo creer que encontrarme acá. Fueron 5 años de mucho esfuerzo, dejar amigos y salidas de lado, pasar noches sin dormir, entre muchos llantos y frustraciones más. Ni hablar de la hermosa pandemia que llegó para desestructurar todo🤦🏼‍♀️. Pero también fueron 5 años de aprendizaje (en miles de aspectos), de muchas risas con grandes amigas y de inmensa satisfacción personal. Siempre con el apoyo incondicional de la familia y los amigos (imprescindible para llegar al objetivo final)💕✨

Hoy puedo decir que no hay nada más reconfortante que poder ayudar a la gente y sentirme, muchas veces, un espacio de contención. Agradezco infinitamente a todos los pacientes que confiaron y confían en mi 💛. Cada logro de ellos es uno mío.

Espero que en un futuro se le dé el valor que merece a nuestra profesión 🙏🏼

02/08/2022

⚠️ Recordatorio amistoso: el cuerpo de los demás no necesita, ni quiere tu opinión ⚠️

Antes que nada, disculpen la cara de dormida 😂 empece a grabar contenido muy temprano

Espero que este contenido le llegue a la mayor cantidad de personas posibles, para motivar el cambio de algo que tenemos tan arraigado 🥲

Si podes compartirlo en tus historias me ayudas un montón a mi y a la gente que sufre por comentarios ajenos 🫶🏼

Difundamos los mensajes que valen la pena

27/06/2022

RELACIÓN ENTRE DORMIR Y BAJAR DE PESO😴💤🛌🏻
•
¿Que sucede cuando dormirmos mal?
1. En sangre disminuye la LEPTINA, que es la hormona que da saciedad
2. Nos lleva a tener más apetito!
3. Mayor estrés!
4. Comer más cantidad de alimentos!

Un estudio realizado por Walker mostró que los participantes tenían más antojos de alimentos azucarados, salados y ricos en carbohidratos cuando no dormían bien.

¿Y vos cuantas horas dormis?

02/06/2022

⚠️ ¿TENES UN AMBIENTE SEGURO? ⚠️

El ambiente no solo son las personas que nos rodean, si no también aquellos que decidimos ver a diario, aquello de lo que decidimos nutrir nuestra mente sin darnos cuenta 🥲 y también tiene un peso muy importante el cómo nos vemos y cómo nos tratamos a nosotros mismos 💛

Deberíamos cuidarnos y amarnos como lo hacemos con los demás

Contame como consideras que es tu entorno y si cambiarías algo 👀

23/05/2022

Último día

28/04/2022

¿NECESITAS AYUDA CON TU ALIMENTACIÓN? 🤔

¡Acá estoy para ayudarte!

👉🏼 Todos los planes son 100% personalizados
👉🏼 Con la consulta te llevas 2 recetarios GRATIS
👉🏼 Podes hacer consultas 24/7 vía WhatsApp
👉🏼Tenes un seguimiento CONSTANTE

Atiendo martes, miércoles y jueves. No dudes en consultarme!

📲 En mi biografía podes encontrar un link que te va a dirigir directamente a WhatsApp para que charlemos!
💻También hay un link que te redirige a mi pagina web, podes conocerme más y ver en detalle todos los servicios que ofrezco.

📅 Estoy tomando turnos tanto ONLINE como PRESENCIAL con ANTROPOMETRIA.

Reserva YA tu turno por el link ‼

24/03/2022

Les cuento un poco acerca de la diferencia entre RENDIMIENTO - ESTÉTICA - SALUD

Son 3 conceptos que no suelen ir de la mano aunque muchas veces se crea que si

Lee el posteo y contame qué te pareció 💪🏼💪🏼

Compartilo con ese amigo que crees que puede llegar a interesarle 🥸

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24/02/2022

💥NO PODÉS PERDERTE ESTE POSTEO💥

Si bien sabemos que los alimentos "ultraprocesados" son peores que los naturales❌, sabemos exactamente por qué? 🤔En las próximas fotos te cuento bien el origen de cada alimento.
En la última imagen te muestro la diferencia entre MERLUZA vs FILETE DE MERLUZA REBOZADO 😳🤯. La diferencia es muy clara, y esto se puede trasladar a todos los alimentos ultraprocesados con similares características. 😭

Estos últimos suelen ser altos en grasas saturadas y sodio 🔥principalmente, por lo que debemos tener un consumo ocasional de los mismos.

¿Te imaginabas tanta diferencia entre estas opciones?

18/02/2022

🌮 OPCIONES SALUDABLES 🌮

Como les estuve contando en las historias, esta semanita estoy de ✨🌊🐚 vacaciones 🐚🌊✨ , por lo tanto >>> no hay receta 😬 peeeero acá les dejo un par de ideas fáciles y súper completas 🥗para que me roben y hagan en estos días.

La semana que viene volvemos con la programación habitual 😂🥙

1. Pollo y papas al horno con ensalada
2. Omelette de espinaca, cebolla, marrón y queso con calabaza y papa al horno
3. Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, atún y adherezo
4. Milanesa de pollo con puré de papa y ensalada
5. Carne con arroz yamani con cebolla de verdeo y morrón + ensalada

Si quieren alguna receta especial obviamente me lo pueden contar en comentarios 💬

14/02/2022

COCA COLA 🥤VS JUGO CEPITA🍊

Si vemos estas dos bebidas, la primera impresión que solemos tener es que la coca cola es "peor" ❌ que los jugos azucarados (en este caso cepita, pero podría ser Aquarius, Villa del Sur, etc. etc. etc.)

Me pasa de ver a diario muchos nenes consumiendo jugos azucarados🙅🏼‍♀️ (seguramente por desinformación de los padres) pero como vemos en el posteo, los jugos suelen tener el doble 🔥de calorías que las gaseosas azucaradas y son de la misma calidad que estas últimas (pura azúcar). Tengamos esto en cuenta a la hora de decidir que darle a los más chiquitos👦🏽.

El uso de estos jugos o gaseosas para la gran mayoría de la población no son necesarios, sino que, por el contrario, son perjudiciales para la salud😷. En algunos casos específicos (deportistas) son una herramienta más que válida e interesante a tener en cuenta para maximizar el rendimiento en la actividad🏋🏼. Con esto vemos que perseguir objetivos de RENDIMIENTO, ESTÉTICOS o de SALUD son 3 cosas muy diferentes (si quieren podemos ampliar el tema en otro posteo)

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Dirección

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1653

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