17/04/2023
Entrenamiento de pesas 💪🏻
Te traemos una INFO súper importante para vos o para esa persona que aún no sabe los VERDADEROS BENEFICIOS de hacer PESAS 🏋🏻♂️.
👉🏻Incrementa la fuerza. Levantar pesas es un ejercicio excelente para aumentar la fuerza física. Además, también brinda resistencia y velocidad.
👉🏻Ayuda a perder peso sin disminuir la masa muscular. No solo se pierde grasa, también se gana masa muscular, por eso se recomienda levantar pesas por lo menos dos veces a la semana.
👉🏻Quema calorías. Mientras se incrementa la masa muscular, se requiere de mayor energía, y como consecuencia, se queman más calorías. Además, los estudios afirman que el entrenamiento con pesas no solo quema calorías durante el entrenamiento.
👉🏻Fortalece los huesos. Mejora la salud de los huesos haciéndolos fuertes y flexibles a la vez, con ello se previene la osteoporosis.
👉🏻Disminuye el estrés. Todo entrenamiento físico ayuda a reducir el estrés.
👉🏻Puede actuar como aliado contra la diabetes. Para combatir la diabetes tipo 2, lo mejor que se puede hacer es generar más masa muscular. Además, disminuye de manera rápida el azúcar en sangre.
👉🏻Mejora la salud cardiovascular. Aunque no es un ejercicio cardiovascular, también mejora la salud del corazón. La American Heart Association recomienda que los adultos realicen entrenamiento con pesas por lo menos dos veces a la semana porque las rutinas de resistencia reducen la presión arterial; según afirman, en algunos casos, estos ejercicios han resultado tan efectivos como las medicinas.
👉🏻Aumenta la esperanza de vida. Según un estudio de la Universidad de California, Los Ángeles, (UCLA) el entrenamiento con pesas ayuda a prolongar la vida porque genera mayor masa muscular lo que disminuye el riesgo de morir prematuramente.
👉🏻Ayuda a dormir bien y mejor. Durante y luego de la práctica con pesas, se libera serotonina, sustancia que permite aumentar los niveles de melatonina, hormona que interviene en la regulación del ciclo del sueño y la vigilia.
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