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Psicóloga Marisol Bárcena

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Villa Carlos Paz
Psicóloga Marisol Bárcena

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16/07/2025

Amigas, terapia y vino: los tres pilares de la adultez

🦋💜No sabemos quién necesita leer esto hoy, pero:
〰Una buena charla con amigas, una sesión con tu terapeuta y una copa de vino, pueden sostenerte mejor que muchas estructuras familiares.

👏Aplausos para esa amiga que te escucha aunque le contaste lo mismo 10 veces.
👏Aplausos para tu psicóloga que te dice suave pero firme: “ahí hay algo para trabajar”.
👏Aplausos para ese vinito que no soluciona nada, pero al menos te hace reír por un rato.

🤜La adultez no viene con manual, pero al menos podemos armar redes que contengan, que abracen, que no juzguen.

¿YA TE PREGUNTASTE?
¿Qué te sostiene cuando todo se tambalea?

11/07/2025

La trampa del “tengo que estar agradecida”

Muchas veces sentimos que no podemos quejarnos porque “tenemos salud”, “tenemos un buen trabajo”, “o pensamos... hay gente que está peor”, entonces nos callamos, agradecemos y nos exigimos seguir.

💙Recordemos que... agradecer no invalida lo que nos duele.
Podemos estar agradecidas por lo que tenemos y al mismo tiempo sentirnos tristes, cansadas, frustradas o desbordadas.

〰️"¿Cómo me voy a quejar si tengo un buen trabajo?"
〰️"No debería sentirme mal si tengo una familia que me quiere..."

Esta trampa emocional muchas veces silencia necesidades profundas.
Nos empuja a minimizar lo que sentimos, a no pedir ayuda, a seguir forzando sonrisas donde hace falta contención.

🦋TE INVITO A LAS SESIONES DE TERAPIA🦋
Para poder comprender que sentir no te hace débil. Te hace humana.
Porque si estás en esa contradicción interna, no estás sola, te acompaño.
Porque en Terapia, hablamos de lo que te cuesta y quizás no te estás permitiendo sentir.

Con amor,
Sol.

26/06/2025

¿Y si no quiero lo que se espera que quiera?

👀¿Y si no quiero ser mamá?
👀¿Y si no sueño con casarme?
👀¿Y si mi carrera no es mi prioridad?
👀¿Y si mi forma de vivir no encaja con lo que “debería ser”?

🦋Elegir distinto no es fallar. Es animarse a ser auténtica.
🦋Hay tanto poder en honrar tus propios tiempos, deseos y caminos.

La terapia puede ayudarte a desenredar el mandato y escuchar tu voz, sin culpa.
Animate a iniciar un proceso de autoconocimiento, donde vas a tener contensión y guía para aprender a comprender mas de cerca porque te sentís como te sentís.

19/06/2025

Estoy haciendo todo lo que se supone que me haría bien…
¿y aún así no me siento bien?

🥑Comés sano, hacés ejercicio, meditás, te esforzás…
😞Pero algo adentro sigue sin calmarse.
🥺Y te preguntás: ¿Qué más tengo que hacer?

💜A veces, el malestar no se resuelve desde el hacer, sino desde el sentir.
💜Desde mirar adentro, sin exigencias.
💜Desde habilitar el espacio para hablar lo que nos duele en silencio y callamos.

🦋La terapia no es una solución mágica.
🦋Es un camino de comprensión, contención y cambio real.
🦋Un camino que podés empezar hoy.

18/06/2025

Checklist irónico: señales de que creciste (y no te avisaron)

👉Te emociona la idea de tener una casa super limpia y ordenada.
👉Valorás más la paz que el tener la razón.
👉Te alejás de lo que te desgasta, sin sentir ningún tipo de culpa.
👉Tu plan ideal es: decir que no y quedarte en pijamas.
👉Descubriste que sanar no es lineal… pero lo vale.

🧡Madurar duele a veces, pero también libera.
💜No se trata de tener todo resuelto, sino de empezar a elegirte.

13/06/2025

“No estoy triste, pero tampoco estoy feliz”

🦋Ese vacío suave, ese “estoy bien… creo”.
🦋Esa sensación de estar funcionando, pero no disfrutando.
🦋De tener todo en orden, pero sentir que algo falta.

💜Muchas veces ese “no sé qué me pasa” es una señal.
💜Una invitación a escucharte más profundo.
💜A frenar, hablar, sanar.

💘La terapia es ese espacio donde lo que no podés nombrar, empieza a tener sentido.

10/06/2025

¿Soy yo o todo el mundo espera que pueda con todo?

👉Ser fuerte. Ser productiva.
👉Ser paciente. Ser buena hija, pareja, madre, amiga, profesional…
👉Ser para los demás.
👉Estar disponible. Resolver. No fallar.

¿Y vos? ¿Dónde quedás en esa lista?...
Muchas mujeres cargan con una sobreexigencia silenciosa que se volvió tan común, que ya parece normal. Pero no lo es.

Porque...
-No viniste a cumplir expectativas ajenas.
-No tenés que rendir todo el tiempo.
-No sos menos por necesitar una pausa.

Por eso...
✨Pedir ayuda también es una forma de cuidarte.
✨Hacer terapia es volver a vos.
✨Poner límites no te aleja de los demás, te acerca a vos misma.

05/06/2025

Cansada de estar cansada”: El agotamiento silencioso.

Hay un tipo de cansancio que no se ve, pero pesa.
No se soluciona con dormir más ni con otro café.
Es ese agotamiento interno, emocional, mental…
Que aparece cuando sostenés todo, para todos, todo el tiempo.

👉🏼Si te sentís así, no estás sola.
No es flojera.
No es exageración.
💜Es el cuerpo y la mente pidiendo pausa, cuidado, espacio para vos.

💬La terapia es un lugar seguro para frenar, hablar y empezar a sanar.
No tenés que poder con todo.
Podés pedir ayuda.
Y eso también es fortaleza.🌷

〰Merecés una vida con menos exigencia y más amor propio.

31/05/2025

¿Por qué nos cuesta tanto aceptar nuestras emociones?

👉Aceptar lo que sentimos = Un acto de valentía.

A muchas mujeres nos enseñaron a ser fuertes, a sonreír aunque duela, a no “molestar” con lo que sentimos.
Llorar, enojarse, tener miedo… fue visto como debilidad.

En la actualidad, sabemos que negar las emociones no las hace desaparecer; las guarda adentro, y ahí pesan más.

💜Aceptar lo que sentimos es tratarnos con ternura.
💜Es decirnos: “Esto también está bien.
💜Esto también soy yo.”

No sos menos por sentir.
Sos humana y merecés habitarte entera, con todo lo que traés.

30/05/2025

¿Cómo gestionar el perfeccionismo y avanzar sin miedo?

El perfeccionismo en ocasiones se viste de exigencia, de deber ser, de miedo a fallar.
Nos enseñaron que todo debía estar impecable para ser suficientes.🙄

Desde la psicología, aprendemos que avanzar no es hacerlo perfecto, sino hacerlo posible. Que equivocarse no es fallar, sino crecer.💜

〰Tu valor no está en lo impecable, sino en lo verdadero.
❤Un paso a la vez, con calma pero sin prisa, que así vas bien.

23/05/2025

Lidiando con las críticas familiares sin que te afecten

Muchas veces, las críticas familiares llegan disfrazadas de “consejo” o “preocupación”.
Pero detrás, a veces, hay incomodidad con nuestra libertad, con elecciones que rompen moldes.😔🥺

〰No se trata de cerrarse, sino de aprender a poner limites sanos.
👉👉👉Porque recordemos que lo que otros dicen y opinan habla mas de ellos mismos que de vos.

💜Podés escuchar sin absorber.
💜Podés amar sin permitir que te lastimen.
💜Y podés construir tu camino sin pedir permiso.

Cuidarte también es elegir qué voces merecen habitarte.❤
Con amor firme y con conciencia plena.❤

Con amor,
Sol Psico

22/05/2025

¿Que decisión te animarías a tomar, si no tuvieras miedo?

〰Tal vez cambiar de trabajo...
〰Terminar un vínculo...
〰Decir que no...
〰Empezar de nuevo.

El miedo no es solo emoción: es historia, mandato, desigualdad.
Pero también, es señal de frontera.
Y las fronteras pueden cruzarse, si vamos con cuidado, con red, con amor.

💜Te invito a no negar el miedo, sino a tomarlo de la mano y caminar igual.
🤜Porque decidir con conciencia es también animarse a crecer con temblores, pero en dirección a una vida más propia, porque merecés elegirte.

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