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Maru Aronow-Nutrición Consciente

Casa
Argentina
Buenos Aires
Maru Aronow-Nutrición Consciente

🎓Lic en Nutrición y Farmacéutica🥑 Te guío en el cambio de hábitos, 🥦 Plan Alimentación a medida

04/03/2025

Deslizá el carrusel para descubrir los beneficios de incorporar el entrenamiento de fuerza en tu vida. 💪✨

𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘀 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝗧𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿𝗲𝘀 📲 +54 9 11 5334-3005
📩info@maruaronow.com
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📚𝗥𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶́𝗳𝗶𝗰𝗮𝘀:
1. Effects of resistance exercise training on bone mineral density in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis. Osteoporosis International. (2023). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36749350/
2. The benefits of strength training for older adults. Journal of Aging and Physical Activity. (2016)
Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14552938/
2. Resistance exercise improves quality of life in postmenopausal women with osteopenia: A randomized trial. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. (2019). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34240669/
2. Resistance training in postmenopausal women: Effects on bone mineral density and menopause symptoms. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. (2018). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34240669/

21/02/2025

✨ ¿El ayuno intermitente es para vos? ✨
Seguramente escuchaste hablar de esta estrategia nutricional que alterna períodos de ingesta con períodos de ayuno. Pero, ¿qué dice la ciencia? 📖🔬
En este carrusel te cuento qué beneficios se han estudiado, qué tener en cuenta antes de probarlo y por qué su efectividad depende de cada persona.
💡 Más allá de cuántas horas se ayune, la clave siempre estará en qué y cuánto se come.
👉🏻 Deslizá el carrusel para conocer más y contame: ¿Probaste el ayuno intermitente? Te leo en comentarios 👇💬

🤓 Si estás considerando incorporarlo, es importante hacerlo con asesoramiento profesional para evaluar tu contexto y garantizar una alimentación equilibrada que cubra tus requerimientos nutricionales.

👉🏻 Para consultas personalizadas, escribime por mensaje directo o al whatsapp o mail de contacto
𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘀 𝘆 𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿𝗲𝘀 📲 11 5334 3005 📩 info@maruaronow.com
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Referencias bibliográficas:
1. Ayuno intermitente: impacto en el descenso de peso y la salud cardiometabólica. Revista Argentina de Cardiología, 2022. [Disponible en: https://www.scielo.org.ar/pdf/diaeta/v40n177/1852-7337-diaeta-40-177-75.pdf]
2. Ayuno intermitente: efectos en diversos escenarios clínicos. Nutrición Hospitalaria, 2024. [Disponible en: https://scielo.isciii.es/pdf/nh/v41n1/0212-1611-nh-41-1-230.pdf]
3. Ayuno intermitente y resultados de salud. IntraMed, 2023.
[Disponible en: https://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoid=107101]
4. Beneficios del ayuno intermitente: revisión sistemática. Revista Médica, 2023. [Disponible en: https://revistamedica.com/beneficios-ayuno-intermitente/

18/02/2025

¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗟𝗲𝗴𝘂𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀?
Con estos consejos, podés disfrutar de las legumbres y aprovechar todos sus beneficios

Lavar, remojar y cocinar son algunos tips que hacen la diferencia.
🎥 Mirá este video

Y no te olvides… comé despacio y masticá bien ¡la digestión empieza en la boca!

14/02/2025

🦷✨ La masticación es la cuestión… 🤔

¿𝗦𝗮𝗯𝗶́𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗲𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗯𝗼𝗰𝗮?
Masticar bien no solo favorece la digestión y la absorción de nutrientes, sino que también contribuye al control del peso, mejora la saciedad y promueve un bienestar físico, mental y emocional.

𝗘𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗲𝗼 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼:
✅ El proceso de masticar
✅ Lo que implica masticar adecuadamente
✅ Beneficios de una buena masticación:

🚨 ¿𝗧𝗲 𝘁𝗼𝗺𝗮́𝘀 𝗲𝗹 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝘀𝘂𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿?
Comentá MASTICACIÓN y te envío por MD un punteo con recursos prácticos para comer más lento y consciente. 🍽️💡
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Algunas referencias bibliográficas
https://fisiologia.facmed.unam.mx/index.php/funciones-gastrointestinales-digestion-y-absorcion-de-nutrimentos
https://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S0212-16112007000500002&script=sci_arttext&utm_source

07/02/2025

𝗖𝗵𝗶𝗮 𝗣𝘂𝗱𝗱𝗶𝗻𝗴: 𝗨𝗻 𝗱𝗲𝘀𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗼

Seguí esta receta, te comparto:
🥣 Ingredientes
⭐️ Opcionales a agregar
🥣 Para agregarle encima según gustos
🥣 Forma de preparación

Es una excelente fuente de Omega 3 y las semillas en contacto con el agua desprenden un mucílago (gel) con numerosos beneficios nutricionales.
Da mucha saciedad y es ideal para regular el tránsito intestinal.

❤️ Es muy rico y hay muchas versiones para probar.
¿Vos cómo lo hacés?
🤓 Te leo siempre

03/02/2025

En un mundo lleno de infoxicación, es fácil perdernos en extremos, tribus alimentarias y restricciones innecesarias sin respaldo científico. Entonces, ¿qué hacer?
𝗡𝗼 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀, 𝘀𝗶𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 ❤️
✔️ Evitá consumir ultraprocesados de manera habitual.
✔️ Priorizá alimentos reales que se adapten a tus gustos, necesidades individuales, etapa biológica y estado de salud.

Si no sabés por dónde empezar, consultar con un profesional idóneo será clave para construir una alimentación personalizada, basada en evidencia y adaptada a vos.

¿Te pasa que recibís demasiada información en redes que se contradice?
Te leo y la seguimos en comentarios

𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘀 𝘆 𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿𝗲𝘀 📲 11 5334 3005
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AlimentaciónSaludable

30/01/2025

Taller para mujeres +40
🔥 20% OFF y un plus de descuento si venís con una amiga ¡Cupos limitados!
💡 Aprende a cuidar tu salud con estrategias alimentarias para esta etapa:
✔️ Cambios biológicos y cómo prevenir riesgos.
✔️ Nutrientes clave: proteínas, calcio, omega 3 y más.
✔️ Tips para mantener peso y masa muscular.

📅 Lunes 24/02
⏰ 18:30 a 20:30 hs | Presencial en Villa Crespo, CABA.
📩 Incluye resumen por mail y espacio para responder tus dudas.
📲 𝗥𝗲𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮́ 𝘁𝘂 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿 𝗽𝗼𝗿 𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗔𝗽𝗽 𝗮𝗹 11 5334 3005

🌐 www.maruaronow.com

28/01/2025

❤️ Omega 3: ¿Por qué es el aliado clave para tu longevidad ?

🤓 Deslizá y obtendrás respuesta a estas preguntas
❤️ ¿Qué es el Omega 3?
❤️ ¿Qué funciones cumple?
❤️ ¿Dónde se encuentra el Omega 3?
❤️ ¿Es crítico en una alimentación basada en plantas🌱?

🤓👉🏻📚 Fuentes bibliográficas:http://www.aeped.es/sites/default/files/documentos/s1695403310002122_s300_es.pdf
https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/Omega3-DatosEnEspanol.pdf.-

https://ve.scielo.org/scielo.php?pid=S0378-18442002000300005&script=sci_arttext)

16/10/2024

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Nutricionista