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Hola soy Katerina Wjugow, licenciada en nutrición MN. especializada en deporte, microbiota y a mejor tus hábitos alimentarios y mucho más.

si estás con ganas de hacer un cambio en tu vida este es el espacio! ☺️

20/08/2025

Mira al músico más allá de lo estético

Cuando trabajamos al músculo más allá de vernos bien encontramos un mundo de grandes beneficios!

Músculo

Nutricionista nutrición

Cuál de los beneficios te sorprendió más?

11/08/2025

Feliz día de nutri!! Feliz día colegas!!🥐🥑🍎✨💪🏼

Feliz de ejercer esta profesión hermosa. Orgullosa y segura de la carrera que elegí.

Si hemos pasado por todas las emociones en esta carrera y aún lo que me sigue enseñando!.🙌🏼🥹

feliz de ayudar y ver los progresos que tienen mis pacientes/consultantes y seguidores, en abrirles las capocha y que no todo está en calcular calorías sino en mejorar la relación con la comida. Y buscar su mejor rendimiento 💪🏼

Gracias!

Nutricionista nutrición día del nutricionista

30/07/2025

Shot de cúrcuma/jengibre

Es muy útil y fácil de consumir.

Consejo:

Se toma 1 shot por la mañana y otra por la noche o 1 solo en el día.

Si vas a incorporar la cúrcuma y el jengibre en polvo: agrega 1 cucharadita de café.

Si tenés dudas déjame en comentarios y lo resolvemos!!

Cúrcuma jengibre shot de cúrcuma limón nutricionista

15/07/2025

⚡️Carbohidratos: mitos y realidades

¿Te dijeron que el pan es el enemigo? ¿Que la fruta tiene “demasiado azúcar”? ¿O que si comés arroz de noche vas directo a engordar?

En este post te explico 5 dudas frecuentes (y te aseguro que vas a dejar de tenerles miedo). Y vas a ver qué van a ser tu mejor aliado según tus requerimientos 😎😉

📌 Guardalo si querés revisarlo después

💬 Y contame en comentarios: ¿Qué otro mito sobre los carbohidratos escuchaste?

Carbohidratos simples y complejos mitos dietas keto

25/06/2025

💡 ¿Escuchaste hablar de los alimentos funcionales?
No son moda, son alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu salud más allá de solo “nutrirte”. 🥑✨

Digestión, inflamación, defensas… todo puede verse beneficiado si los incorporás de forma correcta y adaptada a vos.

⚠️ Pero ojo: no existe el alimento mágico… Lo importante es el plan completo.

👇 Contame, ¿ya consumís alguno? ¿Cuál es tu favorito?

Alimentos funcionales super alimentos

07/03/2025

unos ricos platos fáciles de preparar y que te lleva poco tiempo en hacerlo

contame cuál fue tu favorito??
te leo!

menusemanal

05/02/2025

¿Sabías que en tu intestino viven trillones de microorganismos que influyen en tu salud, digestión y estado de ánimo?

La microbiota intestinal es clave para el bienestar general, pero muchos factores pueden alterarla sin que demos cuenta. 🤯

✅ Cuando está equilibrado, tu digestión mejora, tienes más energía y un sistema inmune fuerte.
❌ Cuando está alterada, pueden aparecer hinchazones, fatiga, problemas digestivos e incluso cambios en el estado de ánimo.

📌 En este post te explico qué es la microbiota, cómo saber si está en equilibrio y qué hacer para mejorarla. ¡Desliza para aprender más!

💡 TIP IMPORTANTE: Puedes fortalecer tu microbiota incluyendo más fibra, probióticos y reduciendo los ultraprocesados.

💬 ¿Alguna vez notaste cambios en tu cuerpo cuando mejoraste tu alimentación? Cuéntame en los comentarios. 👇

🔁 Guarda este post para recordarlo y compártelo con alguien que deba cuidar su microbiota.

15/01/2025

Esta es una opción sumamente fácil, rica y excelente para poder recuperar los electrólitos durante y post entrenamiento.

Las variantes son:
en el mismo litro de agua la podemos saborizar con:
✓ manzana y canela:
1/2 taza de jugo de manzana roja
1/4 de cucharadita de canela en polvo.

✓ de mango:
1/2 taza pulpa de mango

✓Ananá y coco
50g de ananá fresca
400ml de agua de coco

Este se aconseja como post entrenamiento :
✓cereza y banana
800ml de agua
2 puñados (30g) de cereza
1/2 unidad de banana
1/2 unidad de limón (o de otro cítrico)
1 cucharada de azúcar o miel
1/2 cucharadita de sal
se licúan todos los ingredientes juntos ( en caso que no te guste como queda la textura, se puede colar)

31/12/2024

Feliiiiiz añoo!!!

Te deseo lo mejor para este nuevo comienzo.
Proyecta, busca nuevas metas, motivate, y seguí adelante. 💪🏻

Sumamente agradecida por todo el apoyo que me dan siempre se valora muchísimo y se siente. 🫶🏼

Vamos que de a poco va creciendo está comunidad hermosa, que quiere cambiar la mente y mantener una vida sana y aprendiendo a disfrutar!

Siempre, pero siempre superateee, nunca te quedes en el molde💪🏻🤨 . Nada más lindo y satisfactorio que auto superarse.

Feliz año y acá estaremos par seguir dando lo mejor 🙌🏻

Y hoy disfruta!!!! 😎

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