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Vanesa.nutricion

Casa
Argentina
Villa Devoto
Vanesa.nutricion

Elaboración de planes adaptados a la necesidad del paciente.Enfoque en el cambio de hábitos nutricionales y de vida para la mejoría de la Salud.

14/05/2024

🦠Se caracteriza por un exceso de bacterias productoras de metano en el intestino. El metano es un gas que esta relacionado con disminuir el transito intestinal contribuyendo a la constipación.

⚗️El test de aire espirado es una herramienta que se usa para poder diagnosticarlo

🚑cuales son los síntomas? Constipación, distención y dolor abdominal

Lo conocías?

06/02/2023

No busques más una nueva dieta

Comenza con un plan de alimentación adaptado a tus necesitadas, a tus gustos y costumbres

Mantene los buenos hábitos y empeza a sumar ejercicio y vas a poder sostenerlo en el tiempo y llegar a mejorar la salud de hoy preparando a tu organismo para el futuro

03/02/2023

Les traigo para esta tarde nublada una opción saludable de merendar

200 grs de harina de garbanzos
1 cda sopera de levadura nutricional sabor queso
1 cdita de ajo en polvo
1 cdita de sal
2 cdas de semillas de lino
1/4 taza de agua
1 cda sopera de aceite

🥣Mezclar todo hasta formar una masa
🫔estirarla con palote
🍪cortar las galletas
🔥hornearlas maso 15 20 minutos a fuego medio

Te animas a probarlas?

01/11/2022

Postre con frutillas super rapido!🍓🍓 🍓

Para el rellno:
🍓 6 frutillas
🍓 1 Cucharada de queso crema
🍓 1 sobrecito de edulcorante

Para la base:
🍓 2 cucharadas de avena
🍓 1 puñado de mani sin sal
🍓 1 cucharada de miel

Preparacion:
Proceso todos los ingredientes del relleno
Proceso todos los ingredientes de la base
Coloca la base en moldes para muffins presionando bien y luego por encima el relleno.
Llevar al freezer por 2 a 3 horas✔️

Listo!!

Quien se anima a probarlos?🙌✨️

28/06/2022

No te pasa que con este frió tomas menos agua?

Déjame enseñarte estas 5 consecuencias de aflojar con la hidratación:

💩te constipa
🧟‍♀️pierde elasticidad la piel,se pone más seca y opaca
😴mayor cansancio
🤦🏻‍♀️mayor predisposición a dolores de cabeza
🤷🏻‍♀️confundís hambre con sed

Ponele onda y toma más agua!

# salud

06/04/2022

Galletitas de porotos🍪

Qué ingredientes llevan?📝
✔️1 taza de porotos negros cocidos
✔️1 huevo
✔️100 ml de aceite
✔️2 cucharadas de harina de algarroba
✔️Jugo de 1 naranja
✔️4 cucharadas de azúcar mascabo
✔️100 gramos de harina integral (o la que tengas)
✔️Opcional: frutos secos picaditos

Paso a paso:
✔️Colocar en una procesadora los porotos, el huevo, el aceite, el jugo de neranja, la harina de algarroba y el azucar. Procesar
✔️Agregar luego la harina integral y los frutos secos, mezclar bien y darle forma a las galletitas con la mano
✔️Colocar en una fuente para horno y cocinar por 30 minutos aproximadamente
✔️A disfrutar!😁

Que les parece la idea?
Quién se va a animar a hacerlas?✋️🙋‍♂️🙋‍♀️

28/09/2020

Por favor que hermoso día !!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Antes de hacer la cena , si queres picar algo elegí algo saludable que te ayude a lograr tu objetivo
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoy les quiero dejar esta idea de tomatitos :
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• con queso untable descremado
• con hummus
• con untable de almendras saborizado
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hay opciones para cada tipo de alimentación
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

23/09/2020

📕Hoy les quiero contar que es una antropometría con protocolo ISAK I

📐Es la ciencia que estudia las medidas corporales analizando las medidas básicas ( peso, talla), diámetros de la masa ósea ,perímetros y pliegues corporales para poder identificar la masa grasa y magra de la persona evaluada. Es rápido, sin dolor y no invasivo .

🔎Esto es muy importante de saber ya que el peso de la balanza no nos refleja nada más que un número , pero cuanto representa de grasa y de magra?

🔮No te paso de que estás haciendo las cosas bien y ves que tus centímetros bajan ( notas la ropa más suelta) y te subís a la balanza y no notas cambios ?

💪🏻No pierdas masa muscular por hacer una dieta, alimentante bien y mejora tu composición que traerá más beneficios de los que pensas !

🤝Si tenes preguntas no dudes en escribirme

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