Lunes 09:00 - 20:00 Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 20:00 Sábado 09:00 - 20:00

¿Qué es el sitio web?

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Espacio Aluminé

Casa
Argentina
Buenos Aires
Espacio Aluminé

Espacio Aluminé es donde practicamos Yoga, donde hacemos masajes, donde trabajamos con nuestros hij

07/04/2025

Hola! Hoy te traigo el sistema de contraposturas, que solemos usar en las prácticas de Yoga 🧘🏽‍♀️
Es un método creado con Swami Maitreyananda (Yogacharya Dr Estevez Griego), Maestro de la FADY (Federación Argentina de Yoga, dónde hice mi formación de Yoga Integral🙏🏽)

Cada postura de Yoga tiene en su método una contrapostura diferente, que puede ser según su objetivo;
💫 Contrapostura energética: se basa en la circulación de la energía, y se tiene en cuenta el sistema nervioso motor. La energía puede estar puesta en un grupo de músculos entonces la contrapostura energética sería enviar la energía a la zona contraria. O si en cambio la energía está puesta en la zona anterior del cuerpo la contrapostura sería llevar la energía a la parte posterior, etc.
💫 Contrapostura orgánica: tiene como referencia la posición de los órganos con respecto a la fuerza de gravedad.
💫 Contrapostura Muscular; se basa en los músculos, que tienen la propiedad de contraerse y elongarse. Y se tiene en cuenta el sistema articular.

En otro post te cuento sobre el resto de las Contraposturas ( esquelética, circulatoria y de chakras) 😉

Si querés saber más, o vivenciar sus beneficios en una práctica de Yoga,
Te invito a que te sumes a las prácticas de
Yoga integral en Devoto , todos los
Miércoles a las 14:30hs en
Namasté ✨

01/04/2025

Hola!! Con muchísima alegría 😍 Hoy te dejo este hermoso regalo para este otoño🍂
La estación que nos invita a soltar aquello que ya va quedando en el pasado, agradecer lo aprendido y sembrar nuevas intenciones.🙌🏽
Este desafío de 7 días de Yoga, es una invitación a estar presente, a incorporar hábitos saludables en nuestro día a día. En el grupo de WhatsApp ire subiendo diferentes ejercicios tanto de respiración consciente, meditaciones , como posturas de Yoga , para diferentes momentos del día. Cerramos el desafío con una práctica de Yoga online, donde integraremos todo lo compartido durante los 7 dias 🧘🏽‍♀️
La fecha de Inicio es el Domingo 27/4, coincide con la luna nueva 🌑 de abril ☺️
te sumas?
Escribime y te paso más info!!!

11/03/2025

Sabias que este tipo de posturas nos ayudan a romper con las corazas sociales?

Son múltiples los beneficios que logramos al incorporar laterales en las diferentes Asanas (posturas) de Yoga

Te comparto solo algunos de ellos☺️
💫 Aumenta la capacidad vital pulmonar de uno de los pulmones y comprime el otro dandole un masaje.
💫 Aumenta la movilidad de la columna
💫 Tonifica los nervios espinales de uno de los laterales
💫 Fortalece los músculos espinales, e intercostales de uno de los laterales y da flexibilidad a los músculos del lado opuesto.
💫 Si se trabaja del lado correcto, ayuda a corregir la escoliosis.
💫 La apertura de uno de los laterales descomprime los órganos ubicados en ese lateral. Y les genera un masaje por compresión a los órganos del lado opuesto.

Te espero en las Prácticas de Yogaterapia los
Martes 18:15hs en para vivenciar estos y muchos beneficios más 💜
Namasté 🙏🏽 ✨

17/01/2025

Porque la pausa nos da perspectiva.
Escuchar el cuerpo nos conecta con el aquí y ahora;
Es tiempo de descanso.
Cómo en Savasana , en la relajación final de cada práctica 🙌🏽 Nos vemos en febrero!✨

07/01/2025

VIRABHADRASANA II ( Postura del guerrero II )
Postura de pie y equilibrio, ayuda a alinear el cuerpo.
Tiene enormes beneficios, vas a fortalecer y dar resistencia a las piernas y brazos, reduce la rigidez de los hombros, aumenta la capacidad de concentración y coordinación, etc!

Para realizarla;
Separo los pies un poco mas que el dobre de las caderas (135cm aprox)
giro la pierna derecha 90º hacia afuera y vuelvo los dedos del pie izquierdo ligeramente hacia adentro. durante una inspiración, elevo los brazos a la altura de los hombros y estiro el torso. Activo el abdomen.
Exhalando, giro la cabeza y miro hacia donde apuntan los dedos de la mano derecha. Flexiono la rodilla derecha (Rodilla alineada con el tobillo) con un movimiento largo.
Repito hacia el otro lado
Luego descansa en Tadasana (Postura de pie)
Namasté 🙏🏽

24/12/2024

Para este final del 2024, deseo que te encuentres en paz con lo recorrido hasta ahora, Deseo que te sigas animando a ir por más! Que el vértigo a lo desconocido, que el miedo a equivocarte no sean trabas, sino la posibilidad de recordarte que podes parar, tomarte un tiempo , Respirar y avanzar, que de los errores aprendemos, y mucho!
Brindemos por un 2025 lleno de experiencias nuevas ✨🥂

También quiero aprovechar para agradecer a cada uno de los seres que confiaron en mi para que les acompañe ya sea en las prácticas de Yoga, cómo desde la Reflexología! Gracias x sostener los espacios con tanto respeto y amor🫶🏽

Gracias imnesas adi.14

saludybienestar
Por abrirme con tanto amor sus espacios y salas. Amo ir a cada una de ellos! Llenos de luz , con equipos de trabajo del bien, Súper amorosos! Gracias x la dedicación y el compromiso 🤗 siempre ✨
Un agradecimiento especial a x su magia! X bancarme y acompañarme este año ...y desde siempre!! ( Diría desde los inicios de 🥹)

AbrazOM inmenso!! 🫂
Y Nos estamos viendo!!

21/12/2024

Verano! La estación del
Elemento fuego ❤️‍🔥
Te cuento un poquito de este elemento en MTCH
El fuego se asocia al corazón 🫀y al intestino delgado.

El corazón se asignaba tradicionalmente al gobernante.
Esto muestra muy claramente que la energía del corazón, cuando está presente en exceso, puede conducir a la tiranía. Y si hay muy poca, la persona se convierte en un individuo inseguro y tímido, con poco carisma y falta de liderazgo.
Si hubiera que describir el elemento fuego con una sola palabra, el término alegría será el más indicado, cómo todos los demás sentimientos, el de alegría debe estar en un equilibrio armonioso. Un exceso de emociones de este tipo, agota el agua 💧, y, por lo tanto, la energía de los riñones.
En la MTCH el corazón, cómo buen gobernante, es el encargado de distribuir la sangre en el cuerpo, también es responsable de distribuir el Qi (energía) por todo el cuerpo, ya que la sangre y el Qi siempre van juntos.
En antiguos escritos, al.corazon se lo compraba con un monarca sabio. Su tarea era mantener la paz y la armonía en el reino, por lo tanto el corazón también es responsable de la sabiduría.
La conciencia, la sensibilidad, la inspiración, la intuición y la capacidad de expresar pensamientos y sentimientos son cualidades del corazón ❤️‍🔥
El intestino delgado tiene como función, según la medicina china, "separar lo puro de lo impuro". Los componentes Puros se transportan al bazo, donde se convierten en energía (Qi) y sangre 🩸 y los componentes impuros pasan al intestino grueso para su eliminación.
La alegría y el entusiasmo, son las emociones positivas de este elemento, su lado negativo sería el exceso de ambas (se convierten en alegría exuberante, el entusiasmo en lujuria, manía)
Una persona con exceso de esta energía, se vuelve inquieta y temeraria. Es como si hubiera bebido demasiado café o con pocas horas de sueño, puede presentar ansiedad o ataques de pánico, indigestión.
En cambio la falta de esta energía en el cuerpo se manifiesta en la falta de atención y concentración, agotamiento, apatía pensamiento caótico, etc.

Es importante tomar muchos líquidos y alimentos, cómo verduras y frutas que contengan mucha agua 💧

20/12/2024

No sabes que regalar?
Regala Bienestar ☺️💗
Regala experiencias de bienestar!!
Escribime y te cuento más 🤗

01/12/2024

Bienvenido Diciembre ✨🎉!!
Por qué empezar Yoga a esta altura del año?
Te podría dar mil razones, también te pregunto, y xq no?
Yoga es mucho más que un ejercicio físico y/o el momento en que conectas con vos , el Yoga es un estilo de vida es elegir vivir de manera conciente, es saber que siempre tenés a la alcance de una inspiración, la oportunidad de observar-te, de tomar conciencia de donde estás y hacia donde querés ir...es por eso que justamente a esta altura del año...es cuando más enyoguisadxs deberíamos vivir 😊
La práctica constante es la oportunidad del cambio, de vivir y transitar los cambios de una manera consciente, tomando conciencia de todo tu ser, de tu cuerpo físico, emocional, de tu cuerpo sutil.
No hay un momento indicado para empezar, el momento siempre es Ahora 😊 no importa cuan flexible seas, cuántas veces a la semana lo practiques, lo importante es sostener la práctica, es encontrar un espacio apropiado para vos, ya sea en tu casa, en una sala , de manera presencial o virtual, en grupo o personalizada, probá, anímate, hay tantos estilos y métodos de Yoga como profes e instructores de Yoga, busca el tuyo, y confía en el proceso 🙏🏽💕
Gracias x tu magia 🪄
Gracias .saludybienestar x el amor y la paz que se respira en cada práctica
Gracias a cada una de las personas que sostienen semana a semana su práctica y me dejan ser parte de su proceso 🤗

08/10/2024

MALASANA, postura de la guirnalda

Beneficios:
✨ Excelente para estirar y flexibilizar las caderas
✨Alivia dolores lumbares
✨Flexibiliza músculo tibial y tendón de Aquiles
✨Alarga la columna vertebral
✨Ayuda la activación del Mula Bhanda
✨ Ayuda a fortalecer el suelo pélvico
✨Favorece la digestión

Armado:
🔸De pie , piernas abiertas el ancho de caderas
🔸Pies ligeramente hacia los lados, bajo la pelvis flexionando las rodillas (alineadas con los dedos de los pies 👣) en dirección al suelo
🔸Hombros alejados de las orejas
🔸Junto las palmas de las manos delante del pecho
🔸Codos en el interior de las rodillas,y empuja levemente para abrir las rodillas y sentir el estiramiento
🔸Alarga columna y cervicales
🔸Mantenete en esta postura conectad@ con tu respiración y tu cuerpo entre 3 y 10 respiraciones 🫁

AbrazOM ✨

01/10/2024

✨ Les dejo una breve descripción de las diferentes prácticas de Yoga en Devoto, podés venir a probar una clase de manera gratuita
Solo tenés que escribir Quiero, en comentarios y te envío la info 💪🏽

Yoga Integral 🧘🏽‍♀️
Es la integración de varios estilos y métodos de Yoga, ayudando a obtener diferentes beneficios, no solo en cada práctica sino en tu día a día.
Trata de integrar cada postura con las demas técnicas de yoga (pranayama, relajación, meditación, kriyas)
Siempre buscando el camino hacia el samadhi; el estado de conciencia (de felicidad ,de unión con el Universo )
Te espero todos los miércoles a las 14:30hs en
RUAMA 💜 Villa devoto.

YOGATERAPIA, o Yoga terapéutico 🧎🏻‍♀️,
Es una práctica que nos invita a reconectar con nuestro centro, a encontrar el equilibrio en nuestras vidas. Es una invitación a llevar la atención hacia adentro.
Nos centramos en la columna vertebral como eje de nuestro cuerpo y de la práctica. Las torsiones y laterales están presentes en cada postura, y/o ejercicio.
Con la respiración consciente como aliada durante toda la práctica🧘🏽‍♀️.
Cerramos con una relajación/meditación guiada y el suave sonido de los cuencos para armonizarnos.
Todos podemos participar de las practicas, la vamos adaptando de acuerdo a las necesidades de cada un@.
Te espero todos los martes a las 18:15hs en Villa Devoto, En el mágico Espacio Ruama, muy cerca del shopping de devoto.
Te animás a probar?

23/09/2024

Que es el mindfulness?
El mindfulness no es otra cosa que estar conscientemente presente. Queriendo comprender que es lo que ocurre, desde una actitud abierta y amable. Sin juzgar, ignorar las cosas o dejarse arrastrar por todo el ajetreo de cada día. Estás aquí, presente en este momento.
Mindfulness es experimentar en sol en tu piel, sentir esas gotas saladas deslizarse por tu mejilla. Percibir la irritación del cuerpo. Experimentar la alegría y la tristeza en el momento en que éstas suceden. Mindfulness es estar amablemente presente en lo que ahora es en cada momento.
Porque mindfulness para niñxs?
Lxs niñxs tienen x naturaleza una mente curiosa e inquisitiva, ellxs quieren saber. Están más fácilmente en contacto con este momento. Son buenxs en prestar atención, pero a menudo están demasiado ocupados, como los adultos, están cansados, se distraen , están inquietos, muchos hacen demasiadas cosas, el botón de encendido está...pero dónde el de pausa?
Con la práctica de la atención y el estar conscientemente presentes, lxs niñxs aprenden a parar x un instante para tomar aliento y sentir lo que necesitan en ese preciso momento. Y poder dejar a un lado el piloto automático.
En las prácticas de Yoga p/ Niñxs en trabajamos mucho la atención plena, con juegos, en las posturas, etc.
Espero te ayude está información y puedas aplicarla en casa!!
AbrazOM 💫🌸

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