01/10/2021
¡Comenza octubre con estos consejos saludables!
💐 Con pocos detalles podés crear un ambiente de trabajo más agradable: más luz natural, plantas, flores, pósteres de paisajes y fotos tus seres queridos.
🐕🦺 Descargá tensiones después del trabajo: caminá descalzo en tu casa, arreglá el jardín, paseá por un parque, recostate bajo un árbol y/o sacá a pasear a tu mascota.
👨🏾💻 Lográ una buena postura frente a la computadora: espalda recta, pegada al respaldo de la silla, y los ojos a la altura de la parte de arriba del monitor.
🙆🏻♀️ Para descontracturarte un poco, desperezate estirando el cuerpo como si bostezaras, y hacé movimientos de elongación suaves y lentos en distintas direcciones.
💦 Recordá que tu cuerpo necesita entre 1,5 y 2 litros de agua cada día. El agua es vital para nuestro organismo, además de facilitar le digestión y prevenir el estreñimiento.
🧠 Una forma fácil de descansar la mente unos minutos es concentrarte en tu cuerpo, fijate qué pasa con tu respiración, con los músculos de tu cuello y tu cara, con los hombros y brazos, y tratá de relajar cada parte de tu cuerpo.
🙎 No es bueno que estés mucho tiempo en la misma posición. Realizá pausas, cambiá la posición del cuerpo y estirá los músculos con movimientos suaves.
🪑 Cuando estás sentado o sentada, mantené estiradas las piernas y apoyá los pies en el suelo, así mejorás el retorno venoso.
🥗 Lo ideal es que hagas 5 comidas: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. De ese modo, no sobrecargás el sistema digestivo y le aportás energía a tu cuerpo cuerpo a lo largo del día.
💪🏼 Si tenés que subir de piso, usá las escaleras en lugar del ascensor; sumás minutos de actividad física a tu día sin tener que dedicarle tiempo extra.
🟧 ¡Guarda el post para recordar e incorporar estos hábitos!
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😀 ¿Conoces alguna recomendación saludable? ¡Déjala en los comentarios!
🥼 Antes de comenzar a hacer ejercicios de manera rutinaria, visitá a tu médico.
