03/01/2026
¡Ya pasaron las fiestas! ✨ Es momento de cuidar tu alimentación para g***r de una buena salud
🙌Es crucial cuidar la alimentación en esta época para mantener la salud física y mental, prevenir enfermedades, fortalecer el sistema inmunológico, asegurar la correcta conservación de alimentos frescos ante el calor y evitar excesos calóricos, disfrutando de forma equilibrada de reuniones sociales con frutas de estación y opciones más saludables, manteniendo la hidratación y cuidando la higiene alimentaria.
Razones clave para cuidar la alimentación: 👇
✅Salud y prevención: Reduce el riesgo de enfermedades crónicas (diabetes, problemas cardíacos) y fortalece defensas contra virus y gripes comunes en esta época.
✅Gestión del estrés: Comer bien ayuda a controlar el estrés y mejora el bienestar emocional durante periodos de reuniones y cambios de rutina.
✅Conservación y seguridad: El calor aumenta el riesgo de intoxicaciones; es vital lavar bien alimentos, cocinar completamente y no dejar comida perecedera fuera de la heladera.
✅Balance post Fiestas: Permite disfrutar sin excesos, priorizando frutas y verduras de temporada, cortes magros y agua, en lugar de comidas pesadas y azucaradas.
✅Hidratación: El calor requiere mayor consumo de agua y jugos naturales para evitar la deshidratación
✅Apoyo local y sostenibilidad: Elegir productos de temporada apoya a productores locales y es más sostenible
Consejos prácticos para estas fechas: 👇
✅Prioriza lo fresco: Incorpora ensaladas frescas, frutas de estación (ricas en agua y vitaminas) y vegetales crudos.
✅Modera excesos: Controla bebidas azucaradas, alcohólicas y alimentos procesados.
✅Come despacio: Mastica bien y haz colaciones ligeras para no llegar con demasiada hambre a las comidas principales.
✅Higiene extrema: Lava frutas/verduras, manipula carnes crudas aparte y mantén la cadena de frío.
✅Hidrátate: Bebe mucha agua y jugos naturales.
