Lic. Florencia Cena

05/05/2026

En infinidad de situaciones me he enredado en mis propios pensamientos. Se vuelve un circuito interminable e indeseable.
¿Qué pasa cuando tenemos que tomar decisiones, y aún en las más sencillas, las analizamos una y otra vez? Nos estancamos El tiempo pasa Aumenta el malestar Perdemos oportunidades

La solución es simple: ACTUAR
Ya que opciones hay infinitas y la rumiación no pone un tope, se trata de ELEGIR UNA OPCIÓN e ir para adelante.
Soltar lo restante.
Después podrás sí, evaluar las consecuencias. Pero en el AQUÍ Y AHORA sólo nos queda actuar.

03/05/2026

✨ Una conducta que se recompensa tiende a repetirse.

Si estamos construyendo hábitos lo más probable es que, al comenzar por lo pequeño, las recompensas naturales vengan a largo plazo. Será necesario entonces darse un premio, algo que nos permita celebrar ese paso de acción, hasta que las sensaciones de placer, disfrute, o satisfacción aparezcan por sí solas con el hábito mismo.

Crea refuerzos simples: Una merienda Un paseo por el parque Un baño relajante Un momento para escuchar tu canción favorita

📎 Si querés aprender cómo repetir tus conductas y encontrar los refuerzos adecuados, escribime y te ayudo a trabajarlo 💪

30/04/2026

26/04/2026

24/04/2026

A quien no le ha pasado de caer en la procrastinación? “Después lo hago”, “cuando tenga tiempo”, “cuando este motivado”, “cuando pueda hacerlo y terminarlo”.
Y que se convierta en un ciclo vicioso de inacción. 🥱

Pero ese circuito se puede romper! Cómo? Con la regla de los 2 minutos que te cuento en el post.
Hay distintas formas posibles de fragmentar un comportamiento para que aplique en la regla y se convierta en un paso muy pequeño, absurdo y fácil.

Les compato algunos ejemplos, pero te aseguro que podes descubrir miles para tu propio hábito.

🌿 Espero que te sea útil. Ésta y otras herramientas son parte de lo que quiero que trabajemos juntos en mi próxima propuesta 🤍

21/04/2026

A veces lo que nos frena, son las creencias.
Por eso te cuento en este reel, 2 mitos sobre los hábitos que seguramente escuchaste muchas veces y tal vez te apropiaste.

Mito 1: los famosos 21 días para consolidarlos
Mito 2: que necesitas poner mucho esfuerzo para lograrlo

Si llegas hasta el final vas a ver por qué en realidad hacer algo pequeño pero cada día, es más funcional que no hacer nada o querer hacer todo junto.

de vida

21/04/2026

Dos de los últimos consultantes que comenzaron proceso terapéutico, me dieron su devolución de nuestra primera sesión. Ambos remarcaron que sintieron un gran alivio al poder expresar lo que les estaba pasando. También se agradecieron, no solo por tomar la decisión de comenzar, sino por haber actuado en consecuencia.
Eso me llena de satisfacción, porque gran parte del trabajo de la terapia es eso, el aprender a exponernos a lo que nos pasa, a no evadirlo o taparlo, a convivir con la incomodidad que genera. Y sobretodo aprender a escucharnos sin juzgarnos, con aceptación, compasión y amor 🤍


Si ya comenzaste tu propio proceso, contame qué sentiste en el primer encuentro? Te leo en comentarios ✨

Y si todavía no diste el primer paso, qué crees que podes encontrar?

14/04/2026

Cuando practicamos anclaje, no estamos evitando, no estamos distrayéndonos, estamos reconociendo nuestras experiencias internas, sean placenteras o displacenteras, pero al mismo tiempo que percibimos que HAY ALGO MÁS QUE ESO, que está sucediendo AQUÍ en el momento PRESENTE. Hay un ambiente y hay un cuerpo, del que tenemos control y con el cuál podemos participar plenamente de lo que se está haciendo.

12/04/2026

☘️Guarda este post para esas veces que dudes de vos y necesites recordar lo valioso que sos 💖

09/04/2026

Tal vez una de las razones por las que no sostenemos hábitos es simplemente porque no se adecuan a nosotros. ¿Te lo preguntaste alguna vez?

Desde ACT trabajamos para que tus acciones se alineen con tus valores. Si te sentís identificad@ y queres que trabajemos juntos, escribime ✨

07/04/2026