11/03/2026
😌La atención es uno de mis grandes desafíos, quienes me conocen saben que la atención y la concentración es en lo que tengo que esforzarme mucho.
Ahora… Donde ponemos la atención en cada instante de nuestra vida?
Cuando estamos atentxs a algo sin ruido mental estamos viviendo el aquí y ahora, y nos podemos ir del pasado (a veces abrumador) y del futuro (incierto de por sí)
💡Te quiero dejar pequeñas prácticas que pueden ayudarte a estar más atentx en tu día cotidiano.
Aburrite! No busques salir de ahí, aburrite y observa, sentí y percibí que pasa.
Cuando converses con alguien observa a esa persona en toda su expresión, como gesticula, cómo mira, el sonido de la voz, detente a observar los movimientos de su rostro como si la vieras por primera vez.
Actúa con lentitud. Hagas lo que hagas. El flujo constante de información rápida impide que el cerebro se detenga a procesar, entender y discernir.
Estimula la corteza prefrontal. La atención reside ahí. Como??? Eliminando todo aquello que te lleve a una sobreestimulación (como redes sociales) que libera dopamina, lo que acostumbra al cerebro a la gratificación instantánea. Y no es que no tengas redes, pero solo dedícale un momento al día.
Y cuando hagas algo (caminata, ejercicio, trabajo, limpieza, leer, etc) SOLO HAZ ESO.
SON COSAS SIMPLES COTIDIANAS 😉
