Menos dieta y más hábitos

Menos dieta y más hábitos Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Menos dieta y más hábitos, 5730, Villa Mercedes.

María Guillermina Demarchi
Lic en nutrición

Diplomada en OBS (UF)
Posgrados:
Alimentación basada en plantas (SAN)
Posgrado en nutrición y movimiento aplicado a patologías (SANC)
Estudiante de la especialidad en nutrición pediátrica (UNC)

15/11/2025

💙 Hoy es el Día Mundial de la Diabetes y quiero compartir información clave que puede cambiar vidas
La diabetes afecta a millones de personas, pero con conocimiento y acción podemos prevenirla o manejarla mejor.

22/10/2025

Tu intestino no solo digiere lo que comés… también siente. 🧠💫
Se lo conoce como nuestro segundo cerebro porque su equilibrio influye directamente en nuestras emociones.
Una microbiota saludable necesita fibras, alimentos fermentados como el yogur y una alimentación variada y real. 🌿

13/10/2025

🖐 5 Tips de nutrición 💗

1. Come el arcoíris 🌈
5 colores de frutas/verduras al día

2. Grasas saludables 🥑
Aceite de oliva, nueces, pescado azul

3. Menos azúcar 🚫
Evita procesados y bebidas azucaradas

4. Más proteína 🥚
En cada comida para fortalecer tu cuerpo

5. Hidrátate bien 💧
Consumi agua a diario

SORTEO DÍA DEL AMIGO !!¿Qué sorteamos?Para que nadie se quede sin ganar,decidimos sortear no 1 ni 2, sino 5 premios incr...
16/07/2024

SORTEO DÍA DEL AMIGO !!

¿Qué sorteamos?
Para que nadie se quede sin ganar,decidimos sortear no 1 ni 2, sino 5 premios increíbles!!! 🎁🎁

•1ER PREMIO : Una limpieza facial.

•2DO PREMIO: Una consulta de medición (peso, masa grasa,masa muscular, grasa visceral e IMC).

•3ER PREMIO: Un esmaltado semipermanente.

•4TO PREMIO: Un masaje relajante.

•5TO PREMIO: Una sesión de pedicuria.

¿CÓMO PARTICPAR?🙌🏼

1-Seguir a:
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2-Mencionar a todos las personas que quieras (Mientras más personas etiqueta más chances tenés)🤞🏼

3-Comparti en tu historia y etiquetanos

4- Dale linke a esta imagen ❤️

⚠️Pero ojo !👁️ No vale hacer trampa mencionando a famosos.

⭐ Si tenés tu perfil en privado ,déjanos un MD para saber que nos etiquetaste.

¿CUÁNTO DURA?
Tenes tiempo hasta el 20/07 a las 22:00hs para participar ♥️
*Vamos a enviarles un MD a los ganadores o ganadoras y lo anunciamos por nuestra historia ✔️

"Educación para proteger el mañana”La diabetes es una enfermedad en franco  aumento. Si bien la predisposición genética ...
14/11/2023

"Educación para proteger el mañana”

La diabetes es una enfermedad en franco  aumento. Si bien la predisposición genética es determinante, los factores ambientales son los que la desencadenan: obesidad, sedentarismo.

Un correcto plan de alimentación no sólo es la base del tratamiento sino de la prevención de la diabetes del adulto.

Está demostrado que una persona con diabetes debería consumir una alimentación normal, incluyendo  alimentos con hidratos de carbono saludables , disminuyendo los de alto contenido en grasas e ingiriendo  la porción de proteínas justa.

Es nuestra responsabilidad conocer los alimentos que contienen hidratos de carbono y aprender a utilizarlos en la alimentación cotidiana.

Esto supone comer de todo, pero con ciertas pautas para que, en combinación con la medicación y el ejercicio, una persona con diabetes pueda vivir con valores de azúcar en sangre lo más cercanos a la normalidad.

Esta es la única forma científicamente demostrada de evitar las temidas complicaciones en el largo plazo.

Grupo de Trabajo Terapéutica Nutricional en Diabetes Mellitus

Mas informacion en www.sanutricion.org.ar


Feliz de día del nutricionista🍍"COMER SANO, NO ES COMER POCAS CALORÍAS. ES NUTRIR TU CUERPO CON ALIMENTOS REALES"       ...
11/08/2021

Feliz de día del nutricionista🍍

"COMER SANO, NO ES COMER POCAS CALORÍAS. ES NUTRIR TU CUERPO CON ALIMENTOS REALES"


Día mundial de la inocuidad de los alimentosLa inocuidad de los alimentos es la ausencia -a niveles seguros y aceptables...
08/06/2021

Día mundial de la inocuidad de los alimentos

La inocuidad de los alimentos es la ausencia -a niveles seguros y aceptables- de peligro en los alimentos que puedan dañar la salud de las y los consumidores.
Solo los alimentos inocuos satisfacen las necesidades alimentarias y contribuyen a que todas las personas tengan una vida activa y saludable. No existe seguridad alimentaria sin inocuidad de los alimentos.
Los peligros transmitidos por los alimentos pueden ser de naturaleza biológica, química o física y con frecuencia son invisibles a nuestros ojos. Se tratan de bacterias, virus, parásitos o sustancias químicas perjudiciales (por ejemplo: residuos de pesticidas).

Fuente de: https://www.argentina.gob.ar/anmat/comunidad/que-es-la-inocuidad-alimentaria

Todos los días se lucha con un enorme mounstro, más EMPATÍA por favor y no critiquemos, vuelvo a repetir, a veces no con...
14/01/2021

Todos los días se lucha con un enorme mounstro, más EMPATÍA por favor y no critiquemos, vuelvo a repetir, a veces no con lo que lucha cada persona que sufre de sobrepeso u obesidad, aquella que engordo por alguna situación particular. Seamos buenos, nosotros los GORDITOS tenemos sentimientos, y a veces luchamos todos los días por bajar 100gr, hacemos ayunos, morimos de hambre, a veces decimos que no, con tal que el otro no nos juzgue porque comimos una porción más que el otro. A veces hay una enfermedad detrás de la persona, sobre todo la familia los más cercanos son los que más hieren. Yo no aliento, ni fomento la obesidad y el sobrepeso, sólo digo que nosotros mismos los GORDITOS somos más exigente con nosotros mismos, que cualquiera de ustedes!
YO SOY NUTRICIONISTA, YO SUFRO PROBLEMAS HORMONALES, YO TENGO SOBREPESO, YO SOY UN SER HUMANO COMO CUALQUIERA DE USTEDES, YO LUCHO PARA BAJAR DE PESO, YO ME SIENTO TAN MAL COMO CUALQUIERA DE MIS PACIENTES QUE VIENEN A CONSULTA PARA BAJAR DE PESO!


11/12/2020
Vamos a derribar el mito de los 2 litros de agua por día 🥤Es muy sencilla su explicación, si fuese así para todos los cu...
04/11/2020

Vamos a derribar el mito de los 2 litros de agua por día 🥤

Es muy sencilla su explicación, si fuese así para todos los cuerpos beber 2 litros de agua, que pasaría con una persona mayor de edad que tiene una vida con poca actividad física o que se mueve muy poco?, Lo que provocaría es que la persona deba ir mucho más seguido al baño. Mientras que un adolescente, adulto o joven, que practica deporte o lleva una vida mucho más activa, si debe consumir un poco más de agua y así también evitar las bebidas azucaradas.

Desde la OMS nunca se ha realizado ningún estudio para determinar esto, ya que es difícil poder encontrar una medida que abarque a todas las personas.

SIEMPRE ES BUENO TENER UN VASO CON AGUA AL LADO NUESTRO, sobre todo en estos tiempos donde la temperatura sube, el calor es pesado, a veces se realizan actividades físicas, que harán necesario que nuestro cuerpo reciba un buen aporte de agua.


El índice glucémico es el que determina la lenta o rápida elevación de la glucosa en sangre. Como vemos en las imágenes,...
30/10/2020

El índice glucémico es el que determina la lenta o rápida elevación de la glucosa en sangre.
Como vemos en las imágenes, tenemos alimentos con diferentes índices, mientras mayor sea el número, más rápida va a hacer la elevación en sangre de la glucosa.

A tener en cuenta:
Es bueno combinar alimentos con IG medio/alto con aquellos de IG bajo, ya que ayudan a que la glucosa no se eleve tan rápido.
Ej: Si voy a comer pastas, que los rellenos sean de verduras, o comer con ellos una buena ensalada de verduras crudas

La forma de cocción de algunos alimentos también afecta en el IG de ellos.
Ej: La zanahoria es mejor cruda que cocida, igual que la avena

Evitar el consumo continuo de alimentos ricos en azúcar refinada y productos de pastelera/panadería


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