Lic. En Nutrición Magdalena Lucero

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Primera jornada compartida con una de las mejores nutris . Por más disertaciones juntas. Te quiero 😄
12/10/2018

Primera jornada compartida con una de las mejores nutris .
Por más disertaciones juntas. Te quiero 😄

👦👧
26/09/2018

👦👧

❤️
13/09/2018

❤️

Feliz día a todos los maestros!!❤️
11/09/2018

Feliz día a todos los maestros!!❤️

Buen día! 😁
10/09/2018

Buen día! 😁

Jornada internacional de actualización integral de la obesidad.
07/09/2018

Jornada internacional de actualización integral de la obesidad.

🛒PLANIFICA TUS COMIDAS Y COMPRAS CON ANTICIPACIÓN​✓arma una lista antes de ir al super para comprar lo justo y necesario...
06/09/2018

🛒PLANIFICA TUS COMIDAS Y COMPRAS CON ANTICIPACIÓN​
✓arma una lista antes de ir al super para comprar lo justo y necesario. Revisa que es lo que tenés en la alacena y heladera, verifica lo que te hace falta y desecha lo que esta vencido o no vas a consumir.
🛒 ELEGÍ EL DIA PARA IR AL SUPER
✓Organízate un día que tengas tiempo e infórmate sobre promos en los super, con tarjetas de crédito, en efectivo o tarjetas de descuento en cada uno. Compara precios y decidí cuál te queda mejor. Podes optar por más de uno si determinado grupo de productos está más económico en alguno específico, esto lo tenés que prever antes de salir a comprar.
🛒 ¿CUÁL ES EL MOMENTO IDEAL PARA IR AL SUPER?
El momento clave para realizar tus compras es después de comer, sin hambre, para evitar tentarse con cualquier alimento fuera de la lista que armaste y sumamente innecesario, ya que el ir con el estómago vacío nos puede jugar en contra y terminar comprando alimentos con escaso valor nutricional.
🛒EMPEZA A AMIGARTE CON LA COCINA
✓Si no sos muy compañera de la cocina, te recomiendo que empieces a hacer las pases. No es necesario que te conviertas en master cheff, pero comidas simples que comprabas hechas, te van a resultar más económicas y más saludables hacerlas en casa, como por ejemplo milanesas, hamburguesas, salsas, ensaladas, etc.
Cuando te des ese tiempo de cocinar, hace un poquito de más para poder frezar, esto te va a beneficiar en tiempo y dinero, sobre todo si salís de trabajar tarde, o tenés hijos que ingresan a la escuela y es poco el tiempo del que dispones para la cocina, asi evitas comprar y comer comida chatarra.
🛒MIRADA PANORÁMICA
✓La ubicación de los productos en la góndola es una estrategia de neuromarketing, aunque te parezca una pavadita, los productos de primeras marcas y más caros, están justo a la altura de nuestros ojos, así que mirá desde arriba hasta abajo y campará precios. Tampoco te fanatices con marcas, probá marcas nuevas, conoce los alimentos y lee etiquetas.
🛒LEYENDO ETIQUETAS
✓Como primer punto en este ítem te recomiendo que verifiques la fecha de vencimiento de los productos por ejemplo, si vivís solo y te compras productos perecederos de gran tamaño que vencen en 1 semana tal vez no llegues a consumirlos y terminas por tirarlos a la basura.
En segundo lugar, vamos a hablar de los productos “light”, que, si sos fan de los “verdes” sabes que cuestan más dinero que los demás, pero algunos tienen muy poca diferencia en componente nutricional comparados con los alimentos no light, detente un momento para leer los rotulados y los precios, así podés determinar cuál se ajusta más a tus necesidades y a tu bolsillo.
🛒DETERMINANDO PRIORIDADES
✓Es fundamental que le des importancia a aquellos alimentos nutritivos y que resguarden tu salud, antes de la comida rápida o chatarra. Comprá comida natural y fresca, antes que ultra procesados.
🛒¡STOP SUPER OFERTAS!
✓¡Es bueno buscar y aprovechar descuentos y ofertas, pero OJO! Solo de los alimentos que realmente necesites. No compres productos que no consumís habitualmente o que no son buenos para tu salud solo por el hecho de que tienen descuento. Te vas a ahorrar unos cuentos pesos en productos que tal vez queden de por vida en tu alacena.

Buen día!! 🙋🏽
05/09/2018

Buen día!! 🙋🏽

A donde vayas lleva siempre una botella o recipiente con agua.🍶Todo el tiempo ten cerca de ti un vaso con agua.🍶Intenta ...
04/09/2018

A donde vayas lleva siempre una botella o recipiente con agua.🍶
Todo el tiempo ten cerca de ti un vaso con agua.🍶
Intenta tomar un vaso de agua cada hora.🍶
Ten Presente el aporte calórico de las gaseosas para evitarlas.🍶
Si lo que no te gusta es el sabor del agua, entonces puedes agregar un poco de jugo de frutas o el jugo de un limón.🍶
Intenta siempre, al levantarte, beber un vaso de agua.
🍶
Entre comidas toma la mayor cantidad de agua que puedas. 🍶
No esperes a tener sed para beber agua

Buen día!!! 😊
04/09/2018

Buen día!!! 😊

Buen comienzo de semana para todos!! 😊
03/09/2018

Buen comienzo de semana para todos!! 😊

Muchas gracias por todo esto !!! Un progreso muy grande para mí. Agradecida de que se pueda comprartir la nutrición con ...
01/09/2018

Muchas gracias por todo esto !!! Un progreso muy grande para mí.
Agradecida de que se pueda comprartir la nutrición con todos los niños. .

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Villa Mercedes
D5730

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