Pilates Reformer. Inst. Rosana Moreno

25/02/2021

Pilates Reformer cumpliendo protocolos. Por turnos al 3447433084. Te espero!

12/02/2021

03/07/2020

Pilatera/os!!!! Parece que volvemos!!! Si!!!!!!!!!! Por turnos escribir al 3447 433084.

29/05/2020

Alumna aplicada!!!!!

23/04/2020

Clases de Pilates Mat y Yoga Vinyasa por Zoom.
Anotate!! 3447 433084

22/04/2020

Trabajando en la oficina. Armando las clases. Que bien que se siente!!!!!

11/04/2020

-6 a 8 sesiones consecutivas
- 1 vez al mes
- precios por sesión
- resultados progresivos a la vista

19/02/2020

- 6 A 8 SESIONES CONSECUTIVAS
- 1 SESIÓN AL MES
- RESULTADOS A SIMPLE VISTA

16/02/2020

🌳🔆🌸RESPIRACIÓN CUADRADA

Esta es una técnica sencilla y poderosa para equilibrar y calmar la mente, así como para oxigenar el cuerpo y potenciar la musculatura respiratoria.

🔆Esta técnica la usan para mantenerse calmados y concentrados bajo las condiciones más estresantes .

🔆✨La respiración cuadrada funciona a la perfección cuando el trabajo o el estudio te estén ganando la batalla.

🔆Sólo toma algunos segundos entenderla, un minuto de práctica y verás que te sentirás relajado y enfocado nuevamente.

Así es como se hace:

Preparación:
– Inhala profundamente por la nariz (concéntrate en respirar llenando tu estómago y no tu pecho.
– Ahora exhala completamente, dejando que salga todo el aire de tu cuerpo.
– Repite dos veces más haciendo un total de 3 respiraciones

🌟Paso 1
Inhala profundamente por tu nariz durante 4 segundos. Luego sostén esta respiración durante 4 segundos más.

🌟Paso 2
Exhala por la nariz durante 4 segundos hasta que salga el aire completamente de tus pulmones. Aguanta la exhalación durante 4 segundos adicionales.

Es muy importante mantener el mismo tiempo para las 4 fases de la respiración. Si ves que al terminar un ciclo sientes la urgencia de parar y respirar amplio, es que has forzado, reduce el tiempo en cada fase.

🌟Pero recuerda, las 4 fases siempre iguales, si una es diferente ya no hay cuadrado. El cuadrado es el símbolo del equilibrio (4 lados y 4 ángulos idénticos).

Algunos datos curiosos:

1. ¿Por qué por tu nariz y no tu boca?

Respirar por tu nariz incrementa los niveles de óxido nítrico en tu torrente sanguíneo. El óxido nítrico expande tus vasos sanguíneos, aumenta tu circulación y baja tu presión.

2. El tararear aumenta los niveles de óxido nítrico en tu sangre.

Si quieres potenciar la sensación de concentración y calma, agrega un tarareo mientras exhalas. Un estudio publicado en el American Journal Of Respiratory & Critical Care Medicine mostró que tararear aumenta notoriamente el nivel de óxido nítrico en tu torrente sanguíneo.

🌞🌸😇Beneficios:
La palabra clave de esta técnica es equilibrio del sistema nervioso, equilibrio de la mente, calma y paz, más el añadido de oxigenar la sangre y potenciar la concentración🌿🌳🌸