FisioKinetics - Kinesiología y Rehabilitación

02/03/2026

23/02/2026

GIMNASIA KINÉSICA MUCHO MÁS QUE MOVERSE" 🏃💃🚴‍♀️🤾

✨️ No es hacer ejercicio "PORQUE SI":

➡️ Cada movimiento tiene un porqué y para qué, pensado para tu cuerpo y tus necesidades.

✨️ Es PREVENCIÓN y TRATAMIENTO:

➡️ Ayuda a evitar lesiones, mejorar dolores y recuperar funciones perdidas ( movilidad, flexibilidad, coordinación, postura, equilibrio, etc).

✨️ Movimiento CONSCIENTE:

➡️ Aprendés a moverte mejor con control, respiración y control postural, NO a repetir sin sentido.

✨️ Se adapta a vos:

➡️ Tu edad, tu historia, tus dolores y tus objetivos importan.
No hay rutinas iguales.

✨️ Impacto en tu bienestar:

➡️ Aparte de recuperar funciones perdidas, mejora la CONFIANZA, la AUTONOMÍA y la CALIDAD DE VIDA.

✨️ Acompañamiento PROFESIONAL:

➡️ No estás SOLO, hay una mirada kinésica que guía, corrije y cuida cada paso 👣

🔑 MOVERSE ES IMPORTANTE...pero moverse bien lo cambia todo.

🔑 La GIMNASIA KINÉSICA PERSONALIZADA (para adultos mayores), no es solo ejercicio, es SALUD EN MOVIMIENTO 🏃

" SUMATE A UNA KINESIO ACTIVA"💪🏼💯

08/02/2026

La ciática, es un dolor que se extiende a lo largo del nervio ciático, desde la espalda baja recorriendo la zona posterior de una o ambas piernas.
Suele ocurrir cuando, una hernia de disco en columna vertebral presiona el nervio.

👉 El DOLOR es mayor al toser y al sentarse, que al acostarse, suele ser mayor de pié quieto que caminando.

👉 Otro síntoma son las PARESTESIAS ( hormigueo), en pierna y pié.

👉 También puede traer pérdida de FUERZA MUSCULAR en la pierna y muy rara vez, INCONTINENCIA URINARIA.

👉 Es importante evitar el REPOSO PROLONGADO en cama, ya que puede llevar a la rigidéz articular y debilidad muscular.

👉 Tratar de reanudar tu ACTIVIDAD DIARIA lentamente, con movimientos lentos y controlados, especialmente al inclinarse hacia adelante y al levantar objetos pesados.

En la FOTO 2, se observan algunos ejercicios y posiciones para minimizar el dolor ciático.

📢 RECUERDA QUE AL INICIAR UNA ACTIVIDAD FISICA, DEBES ESTAR GUIADO Y CONTROLADO POR UN ESPECIALISTA QUE PUEDA ORIENTARTE Y ASI NO OCACIONAR UNA LESION 📢

06/02/2026

Ejercicios de precisión, fuerza y coordinación de piernas con elementos.

02/02/2026

Propiocepción y estabilidad sobre distintas superficies 🦶🦶

01/02/2026

El TALLER DE ESTIMULACION COGNITIVA está destinado a adultos mayores y diseñado para mantener y mejorar las funciones cognitivas, como la MEMORIA, la ATENCION y la HABILIDAD para resolver problemas.

🧠 Las actividades son variadas ( individuales y grupales) y la inclusión de juegos como rompecabezas, tetris, geoplano, estimulados diseñados para cada grupo en especial.

🧠 Durante el taller hay un tiempo dedicado a la socialización entre los integrantes, promoviendo la participación activa.

🧠 La primer clase es personalizada, donde el profesional conocerá al integrante a través de preguntas y la realización de un test de evaluación de distintas áreas cognitivas ( MEMORIA A CORTO Y LARGO PLAZO, ORIENTACION TEMPOROESPACIAL, ATENCION, LENGUAJE, FUNCIONES EJECUTIVAS).
El test de evaluación tiene como objetivo medir el progreso, evaluar los logros y darle información al integrante de sus avances y progresos.

🧠 Los grupos son reducidos para que la conexión y cohesión entre los participantes, sea más fluída y permita también una interacción social entre ellos.

📢 Por lo tanto, el taller de estimulación cognitiva, no solo ayuda a preservar y mejorar las funciones mentales, sino que también mejoran la CALIDAD DE VIDA y el BIENESTAR de la persona.

‼️ NO ESPERES MAS ‼️

TE OFRECEMOS UN ESPACIO DISEÑADO PARA ENTRENAR TU 🧠 Y DISFRUTAR DE UN AMBIENTE SOCIAL 👥️️ Y DIVERTIDO 🤣

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26/01/2026

🧘‍♀️ GIMNASIA KINESICA, es un método de abordaje dentro de la fisioterapia, que busca REESTABLECER, MANTENER Y MEJORAR las diferentes funciones corporales y el bienestar del paciente, a través de la educación del movimiento activo 🧘‍♀️

🔺️En estos encuentros realizaremos ejercicios posturales, especialmente acondicionados para personas que tienen o han tenido patologías específicas de columna vertebral🔺️

🧎‍♀️Son ejercicios CUIDADOS Y RESPETUOSOS de las posibilidades de cada persona🧎‍♀️

🙆Se trabaja con elongación de la musculatura en general, fortalecimiento abdominal y conciencia postural🙆

Se realizan en 🪑 o de 🧍‍♂️, también si el paciente lo permite acostados sobre colchoneta o camilla.

Todos estos ejercicios van acompañados de distintos elementos ( pelota, aro, escalera de coordinación, cintas elásticas, etc), que permitan trabajar el equilibrio y coordinación.

👉 Finalmente, llega la RELAJACION, donde los ejercicios apuntan a disminuir la frecuencia cardíaca, disminuir la presión arterial, mantener el equilibrio tónico, eliminar tensiones musculares, conseguir la distención mental y aumentar la capacidad de ATENCION Y CONCENTRACION👈

💯 Participá de una KINESIO ACTIVA, vení con ROPA CÓMODA, y con muchas ganas de MOVERTE Y DISFRUTAR 💯

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TE ESPERAMOS! 💪💯👍💥💪

20/01/2026

"Fortalecer brazos es mucho más que ganar FUERZA 💪🏼.
Es mejorar la funcionabilidad, la autonomía y la confianza en cada MOVIMIENTO".

"Kinesiología para el adulto mayor en acción" 👏🏃

18/01/2026

Los EJERCICIOS COMBINADOS, son aquellos que trabajan diferentes grupos musculares al mismo tiempo.🏃

✔️ Tonifican brazos y piernas en simultáneo.

✔️ Te mostramos en este reel algunos de ellos, que se pueden realizar combinándolos con distintos elementos como ser : conos, barras, pelotas, aros, bandas elásticas, en este caso.

✔️ Recordá siempre la ENTRADA EN CALOR, que sirve para preparar de forma dinámica a nuestro cuerpo, para la próxima actividad a realizar.

✔️De eata forma evitamos lesiones mientras realizamos la actividad.

16/01/2026

El ejercicio de levantarse de la silla es muy eficáz para fortalecer la musculatura de las piernas y también mejorar y mantener la movilidad e independencia.

✔️ La forma de realizarlo es muy sencilla, contrayendo los músculos abdominales y exhalando mientras la persona se levanta.

✔️ Con respecto a las manos, se pueden colocar en los apoyabrazos, que le dan ayuda para levantarse, otros lo pueden apoyar sobre los cuadriceps y para los más avanzados, pueden usar los brazos sobre el pecho.

✔️ Para la ejecución, se debe realizar una inhalación profunda al mismo tiempo que se contraen los abdominales, ya que se trata de una zona del cuerpo que brinda estabilidad.
Luego se levanta lentamente, mientras exhala.

✔️ Se pueden utilizar sillas de distintas alturas para darle mayor dificultad.

✔️ Este ejercicio se puede hacer 3 veces por día, con series de 10 repeticiones, de esta manera aumenta la fuerza y flexibilidad de caderas, pelvis, muslos...

✔️ Lo puedes incorporar a tu rutina diaria, para contribuir a una vida más activa, mejorando tu postura y equilibrio.

✔️ Es de bajo impacto y se adapta a distintos niveles de condición física.

15/01/2026

Las caídas son una de las principales causas de LESIONES EN EL ADULTO MAYOR, pero muchas pueden prevenirse con un abordaje kinésico adecuado.

➡️ Funciones a evaluar:

👉 EVALUACIÓN DE EQUILIBRIO Y MARCHA:

📌 Permite detectar inestabilidad, pasos inseguros o miedo al caer.
Ej: Marcha en el lugar observando postura y ritmo.
Caminar en línea recta marcando pasos (con apoyo cercano).

👉 FORTALECIMIENTO MUSCULAR:

📌 En piernas y zona lumbar para sostener el cuerpo y reaccionar a tiempo.
Ej: Sentarse y pararse de una silla ( con o sin apoyo de brazos).
Elevación del talón del pié, sosteniéndose de una silla.

👉ENTRENAMIENTO DEL EQUILIBRIO:

📌 Ejercicios progresivos, seguros y adaptados, ya sea sentado o parado.
Ej: Apoyo unipodal y sostén.
Balanceos de peso de un pié al otro.
Pararse sobre una colchoneta o superficie inestable ( con supervisión).

👉 MEJORAR LA MOVILIDAD ARTICULAR:

📌 Articulaciones móviles permiten una marcha fluída y segura.
Ej: Movilidad de tobillos( flexoextensión y rotaciones)
Movilidad de caderas y rodillas sentado.
Círculos de hombros para mejorar postura al caminar.

👉 ESTIMULACIÓN DE LA COORDINACIÓN Y REFLEJOS:

📌 Entrenar respuestas ante tropiezos o cambios del entorno, disminuye el riesgo de caídas.
Ej: Pasar una pelota de una mano a la otra.
Lanzar y atajar una pelota blanda.
Cambios de dirección al caminar según una consigna.

👉 EDUCACIÓN Y PREVENCIÓN EN EL HOGAR:

📌 Consejos sobre el calzado, apoyos y hábitos diarios seguros.
Ej: Levantarse de la cama, girar, alcanzar objetos.
Subir y bajar un escalón con apoyo.

🚶‍♂️ Cada ejercicio es un paso más hacia una vida activa, segura y sin miedo a caer.

🚶‍♂️Estos ejercicios los podés incluir en tu rutina diaria y si necesitás más contención y seguridad realizarlos junto a un profesional...

🚶‍♂️Y así cuidarás tu AUTONOMÍA, obtendrás más CONFIANZA y CALIDAD DE VIDA en tus movimientos.

Lic. María Fernanda Prete
Kinesióloga Fisiatra