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Norali Listello Nutricionista

Casa
Argentina
Villa del Rosario
Norali Listello Nutricionista

Esta página fue creada con la finalidad de aprovechar las virtudes de la tecnología y compartir di

En esta página podrás encontrar aspectos relacionados con la salud y especialmente vinculados con la ciencia de la nutrición y la alimentación. Algunas de las tareas que se desempeñan en esta profesión son: la promoción y prevención de enfermedades en el ámbito comunitario, asesoramiento e intervención en el ámbito industrial, planificación de planes alimentarios adaptados a diferentes patologías en el ámbito público o privado, educación alimentaria nutricional a grupos específicos, integración de equipos de trabajo abocados a la investigación, evaluación y asesoramiento a deportistas en la alimentación para el entrenamiento y la competición. Hoy en día abunda la información en las redes sociales, pero no todo lo que se publica tiene veracidad; es por esto que surge la necesidad de crear esta página con la finalidad de educar y asesorar a la población en general con recomendaciones y hechos reales que impliquen un beneficio para la salud.

18/06/2024

La multitud de beneficios sobre la salud del limón lo convierten en un alimento esencial. Entre ellas, cabe destacar

🍋Es rico en vitamina C. Esta vitamina es fundamental para el buen estado de los vasos sanguíneos y muy beneficiosa para la salud de huesos, los dientes y la piel. La vitamina C del limón promueve la formación de colágeno, que contribuye al buen estado de la piel y de los cartílagos y a la buena cicatrización de las heridas. También favorece la absorción del hierro de las comidas. Por otra parte, juega un papel crucial en el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, lo que previene las infecciones y muchas otras enfermedades.
🍋El limón viene cargado con sustancias fitoquímicas que protegen las células y tejidos del cuerpo. De esta manera el limón previene el envejecimiento prematuro y todo tipo de enfermedades, entre ella, el cáncer.
🍋Una de las moléculas más estudiadas del limón es el limoneno, el terpeno que da el característico olor a las frutas cítricas y que posee una gran capacidad para reducir el riesgo de padecer enfermedades degenerativas, hipertensión, cataratas, infartos y diversos tipos de cáncer.
🍋El limón es un magnífico preventivo contra la acción de virus y bacterias, al aumentar las defensas del organismo con la activación de glóbulos blancos.
🍋La pectina del limón le confiere también grandes beneficios digestivos. Tiene un efecto antidiarreico, estimula las secreciones gástricas, alivia la acidez estomacal y los vómitos y mareos, así como las infecciones gástricas y urinarias.
🍋Además, otra de sus propiedades es que el limón purifica la sangre y resulta vasoprotector, reduciendo la permeabilidad capilar y aumenta su resistencia.

LOS USOS DEL LIMÓN EN LA COCINA
🍋En muchas recetas el sabor del limón no se aprecia en el resultado final, pero se utiliza con buen sentido porque potencia los aromas de los alimentos a los que acompaña y ofrece un contrapunto ácido exquisito. Además, el zumo de limón resulta muy práctico, porque evita que se oxiden muchas frutas y verduras frescas. Por este motivo es ideal para condimentar cualquier plato, verduras de hoja verde, palta, etc.

12/06/2024

Aún quedan oportunidades 🙌🏻 mitad de semana y acá un recordatorio de que siempre es momento de intentarlo 😁💫

10/06/2024

✅1. Alivio del estóma
Ayuda a la digestión, reduciendo los gases y la inflamación abdominal.
Alivia la acidez y el reflujo, aportando más confort digestivo.
✅2. Inmunidad fortalecida:
Rico en antioxidantes, el jengibre protege las células contra los radicales libres, combatiendo infecciones y gripe.
Fortalece el sistema inmunológico, aumentando las defensas del organismo.
Tiene propiedades antiinflamatorias que combaten la inflamación crónica, reduciendo el riesgo de enfermedades.
✅3. Alivio del dolor:
Tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que combaten los dolores musculares y articulares.
Alivia los dolores menstruales y otras molestias relacionadas con el ciclo menstrual.
Reduce dolores de cabeza y migrañas, proporcionando una mejor calidad de vida.
✅4. Salud del cerebro:
Mejora la memoria y la concentración, optimizando el rendimiento cognitivo.
Protege las células cerebrales contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
Combate el estrés y la ansiedad, favoreciendo el bienestar mental.
✅5. Piel radiante:
Tiene propiedades antiinflamatorias que combaten el acné y otras inflamaciones de la piel. Actúa como antioxidante natural, retrasando el envejecimiento prematuro y previniendo las arrugas.
Estimula la producción de colágeno, manteniendo la piel firme y elástica.

👉🏼Te de jengibre: Una bebida sencilla y sabrosa, ideal para calentar el cuerpo y aliviar las náuseas y las digestiones lentas.
👉🏼Jengibre fresco: Rallado o picado, se puede añadir a jugos, batidos, ensaladas, yogures y platos calientes.
👉🏼En polvo: Práctico y versátil, puede utilizarse en batidos, tés, recetas de cocina e incluso como condimento para carnes y verduras.

⚡⚡⚡Importante:
📝Consulta con un médico antes de empezar a consumir jengibre, especialmente si tomas medicación o tienes alguna condición de salud específica.
📝Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben tener precaución al consumir jengibre.
📝El consumo excesivo de jengibre puede provocar efectos secundarios como irritación gástrica y diarrea.

23/05/2024

🫵🏼👉🏼Estas frases que parecen ser iguales muestran acciones en diferentes tiempos, el deberia sera en un futuro...el voy...es tiempo presente, es accion y es trabajar para lograrlo.

🫵🏼👉🏼Muchas veces nos ponemos excusas, por ejemplo deberia comenzar el gimnasio, deberia dormir mas horas al dia, pero todas esas acciones quedan en el aire.

🫵🏼👉🏼Por lo tanto cuando accionamos, ponemos en marcha todo nuestro potencial y energía para trabajar e ir por lo que queremos.

“Voy a empezar el gimnasio, es una frase afirmativa y presente”. Que sí implicará pequeñas metas para alcanzarlo.

🩷No te dejes para después!!!

17/05/2024

💪🙂Las mandarinas tienen propiedades antimicrobianas que evitan que las heridas se infecten y evitan los virus, hongos e infecciones bacterianas.

💪🙂Los cítricos son muy buenos para la piel y la mandarina no es la excepción.

💪🙂Gracias a su contenido de fibra, el consumo de mandarinas baja el nivel de insulina, por lo que el azúcar no se almacena ni convierte en grasas, se transforma en energía que contribuye al descenso de peso.

Un alimento natural y super completo de estación, aprovechá todos los beneficios que te aporta!!!

😚😚😚Como escuchaste alguna vez...no hay nada mas lindo que comer una mandarina al sol de otoño.

14/05/2024

✋🏼Si en tu dia sentis cansancio y agotamiento, estas pueden ser algunas causas.

✋🏼Si necesitas ayuda y asesoramiento no dudes en consultar.

✋🏼Lo primero es hacer el foco en la causa para luego buscar estrategias que permitan solucionar el problema🙋🏼‍♀️

11/05/2024

3 beneficios del aceite de 🫒

💚Fuente rica de polifenoles, antioxidantes y de grasas buenas para la salud.

Es un aceite que al no haber sido refinado ni alterado en su proceso de obtención mantiene intactos los nutrientes y antioxidantes

💚Evita las enfermedades cardiovasculares
Cabe destacar el valor del aceite de oliva a la hora de proteger nuestro corazón, siendo quizás, uno de los beneficios mas destacados.

💚El aceite de oliva reduce el riesgo de cáncer
El cáncer es una de las enfermedades que más vidas se cobra en el mundo. La mayoría de la comunidad científica coincide en que la alimentación natural juega un papel importante, a la hora de poder reducir el riesgo de padecerlo, así como el riesgo de padecer otro tipo de patologías.

Qué cantidad consumir??? se puede usar hasta 3 cucharadas por dia agregado a ensaladas, caldos, preparaciones que se pueda aprovechar en su forma natural.

Aprovechemos sus beneficios y lo hagamos parte de nuestras ingestas diarias🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️

09/05/2024

4 formas de descansar

✅No haciendo nada…y simplemente conectar con uno mismo.

✅Tomar una siesta de 30-40minutos

✅Asistir a clases de cerámica o realizar jardinería para conectar con la natura

✅Realizar estiramientos o caminatas de al menos 30-40minutos

👋🏼😊😊Todas estas acciones son hermosas maneras de descansar y ofrecerle al cuerpo momentos placenteros

04/05/2024

3 Beneficios de la hidratación

El agua es el componente químico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50 % al 70 % del peso corporal.

🤒Tu cuerpo depende del agua para sobrevivir.
Cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.

Por ejemplo, el agua hace posible todo lo siguiente:
✅Elimina los desechos a través de la o***a, la transpiración y las deposiciones
✅Mantiene la temperatura en niveles normales
✅Lubrica y amortigua las articulaciones

⛔La falta de agua puede provocar deshidratación, un trastorno que ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede agotar tu energía y causarte cansancio.

💧💧💧¿Cuánta agua necesitas?
Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la o***a y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione correctamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

💧💧💧Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable?
Es importante ir bebiendo agua más allá de lo que tú sed te indica y además observar que el color de tu o***a sea clarita como así tambien controlar el volumen y frecuencia con la que vas al baño.

Es importante saber que aproximadamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.

03/05/2024

Y vos organizaste tu lista de pendientes??

👋🏼 Asesoramiento nutricional para mejorar algunos hábitos.

👋🏼Comenzar alguna rutina que impliquen movimiento y uso de la fuerza.

👋🏼Valorar el propio cuerpo.

👋🏼Incluir en la agenda momentos libres para hacer algo por vos.

Algunos te resuena??

Si necesitas asesoramiento, no dudes en consultarme. 😊, juntos formamos un equipo para tratabajar objetivos.🤜🏼🤛🏼😃

25/04/2024

Si sentís que alguno de estos hábitos se hace presente en tu rutina, podés estar pasando por una emoción llamada ansiedad.

Estos son solo ejemplos, porque podríamos mencionar muchos más.

Si necesitas asesoramiento no dudes en consultar, trabajamos juntos descubriendo emociones para que otros profesionales de la salud intervengan en el proceso. La alimentación implica muchos factores , y lo psico-emocional va de la mano.👋🏼👋🏼😃

20/04/2024

A pesar de su mala fama, no solo es un alimento versátil y sabroso: además es completo, y puede ayudar al descenso de peso.

✅Es completa a nivel nutricional:
Una de las principales ventajas de la papa es su contenido. El 79% es agua y el resto, una mezcla de carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. Contiene hierro, potasio, magnesio, calcio y muy poco sodio. Tiene gran cantidad de vitamina C.

✅Brinda saciedad:
Los carbohidratos que la forman son principalmente almidones, por lo cual su asimilación lenta provee al organismo la energía de forma pareja y constante, no como sucede cuando se incorpora azúcar, sustancia que se asimila de golpe.

✅Es muy versátil:
Al horno, a la parrilla, al v***r, hervida, al microondas. En bastones, en rodajas, en cubos, pisada. Pelada o con cáscara. En purés, en pasteles de papas, como parte de sopas o guisos. Como guarnición, acompañada por otros vegetales o proteínas, o como plato central en preparaciones como tortillas.

Ahora te invito a que consumas papá, no le tengas miedo, que es un buen alimento ☺️🙌🏼

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